Юлька , лучше одежду больше , по мне так ты и так очень стройная , рохудеешь , совсем худенькая будешь.

Стройной я выгляжу только в одежде и то не во всей. К сожалению, присутствует еще живот и ляхи. Но я не зациклена, похудеть во что бы то не стало. Удастся уменьшиться на 2-3 см в бедрах и талии, - замечательно, нет, - плакать не буду. Но се же хочется увидеть себя красивой в шортиках, купальнике. Т. к. никогда себя уверенно не чувствовала в такой одежде. Сейчас я достигла своего минимального веса. А физическая форма никогда такой не была. Смотрю на свои руки и плечи и не верю, что мои. Ноги тоже подтянулись, но все равно рыхлые еще.
По питанию сейчас легко дефицит держать, т. к. пришло наконец лето. Только по углеводам получается много, т. к. появились фрукты и ягоды. Сейчас у меня перебор по углеводам и белки по нижней норме. Немного отекают ноги. Видимо от жары и углеводов
четверг 08.06
1562.40 Ккал белки 67.54 жиры 62.13 углеводы 187.91
пятница 09.06
1565.90 Ккал белки 52.58 жиры 38.30 углеводы 259.75

Добавлено спустя 7 минут 56 секунд:
08.06 Сплит "низ"
разминка
Присед со штангой 30х15, 40х15, 45х12, 50х12, 55х6-2п
Мертвая тяга в Смите 30х15, 40х15, 45х12, 50х10, 55х6-2п
Тяга к животу штанги 22х15, 32х10-4п
Сгибание ног в тренажере 15х15, 20х12-3п
Разгибание ног 10х15, 15х12-3п
Икроножные сидя 10х15, 20х15-3п
Подъем прямых ног в упоре на логтях 20-4п
Гиперэкстензия 15х12-4п

1757.00 Ккал белки 119.46 жиры 87.51 углеводы 121.98
Куриные бедра будь они не ладны.... Хорошо перебрала жиров. Как-то не учла, что и в бедрах много жира и 2 порции салата заправляла маслом.
Оправдывает меня только тренировка.
Был сплит на "верх", хотя планировала сплит на спину, но забыла свой блокнот и сделала свою обычную программу.
Разминка
Жим лежа 20/15, 30/10-4п
Тяга штанги к животу 25/15, 30/15-3п
Отжимания на брусьях 10-4п
Тяга вертикального блока за голову обратным хватом 20/15, обычным 25/15, 30/12, 35/6-2п
Сведение рук в тренажере 20/15, 25/15, 30/15, 35/10, 8
Грудной тренажер, горизонтальная лавка 5/15, 7,5/12, 10/10-2п
Тяга каната из верхнего блока на прямых руках 15/15, 20/15, 25/10-2п
Подъем прямых ног в упоре на локтях 20-4п

Жиробасик вернулся :)
Год как я вышла из декрета. Где-то до октября ходила стройной газелью. Вес уже точно не вспомню. Видела даже циферки меньше 64 кг. Бедра были 95 см. А потом... Начали липнуть болячки. Иммунитет ниже плинтуса. Весной франтит, Перед Новым годом вообще... Затяжная простуда, неэффективное лечение начинающегося гайморита. В итоге попала в лор-отделение. Там уколы и прокол делали (это уже второй у меня). Как-то вытянула и практически без больничных.
На сегодняшний день уже вроде в колею вошла. Заставляю себя более-менее вовремя спать ложиться. Пью БАДы (вроде помогают), витамины. Единственное но, нажрала примерно за полгода около 10 кг.
В тренировках соответственно большие провалы. Пропускала до 1,5 мес. И опять начинала с жуткой крепатурой. Так уже несколько раз.
Последний мой "заплыв" без пропусков 10 тренировок с периодичностью понедельник-среда-пятница. В еде более менее адекватное питание около 2х недель. Результаты свелись к "0" благодаря нажористым куличам (сама пекла). Считаю КБЖУ и укладываюсь в калорийность около 1700-1750 с 13 апреля.
Тренировки самые простые сплит верх и низ. понедельник и пятница низ, среда верх. Хоцца уже что-то поменять надоело одно и тоже. В Смите присед уже 40 кг на 14 повторений 4 подхода и я не помираю. А летом до 65 кг присед со штангой делала.

Объемы 13.04.18 г.
ОГ 97
ОпГ 87
ОТ 78
ОЖ 96,5
ОБ 106
Ол 60
Об 32

ЮляК
О, Юля, привет
Как твои дела?

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Я набрала вес , ещё и не успев похудеть

Вайлет, Привет!
Дела без глобальный изменений. Работа та же. График немного варьируется в зависимости от командировок мужа. Когда его нет, стараюсь раньше возвращаться, чтобы детей забрать или хотя бы "смену" у свекрови принять. Зарплата таже. Что меня уже малость расстраивает. Морально готовлюсь к полноценному графику.
Старшая готовится к выпуску в саду. В сентябре в школу
Мелкая пошла в сад. Складывается получше, чем у старшей в свое время. Даже нравится ей там.
Муж сейчас в командировке. Сегодня должен вернуться. Дома почти 2 недели не было. Приезжал неделю назад переночевать, вещи поменять и укатил опять. У него тьфу-тьфу все неплохо. В том году стал еще и водолазом. Теперь возможностей для заработка стала больше.
Стройка/ремонт в перманентном вялотекущем состоянии.
Как-то так.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
А у нас в крае выходной сегодня.
Взвесилась 74,4. Еще -400.