добрый день!вот решила вести свой дневник сдесь а не в тетрадке.Я уже худела 5 лет назад на 30 кг.но затем за 2 года опять набрала свой вес-120кг так как не знала как правильно надо худеть а затем держать вес!Я случайно а может по велению судьбы попала на занятия БОРМЕНТАЛЯ!Ирешила начать новую жизнь-похудеть надолго и оснавательно.и так мне 51 год и вес был 120 а сейчас 102.8,продалжаю худеть Чтобы не забыть занятия,напишу основные правила похудения
1-Контроль калорийности в рамках коридора(у каждого свой),у меня-1500 есть 4-6 раз в деньи
АЗБУКА снижения веса:
1-воздержаться от алкаголя пока не сбросите вес
2-Белок(мясо,рыба,творог,птица)-15-20% всей калорийности
3-прием поливитаминов
4-голодание запрещено
5-Добавка-чайная ложка растительного масла один раз в сутки утром
6-ешьте с удовольствием(сладкое,соленое,гоькое,кислое)в одном приеме пищи
7-жидкость-1.5-2 л.если пить не хочется ,то пить не надо
8-запрещенных продуктов нет
написать свою цель-(7)избавиться от болезней,легкая походка,46 размер одежды,вес-80 кг.Уважение к себе,слетать в Турцию
на ночь-чтение психологических медитативных настроев

Привет.
Всегда было интересно узнать секреты программы Борменталя. Все последователи как будто подписывались о неразглошении.
"Эффективная программа похудения за 7 дней с БОРМЕНТАЛЕМ" что это?

Здравствуйте rida,я такого соглашения не подписывала,да и думаю ничего секретного нет.многие говорят,что это лохотрон,простой подсчет калорий-не верте эти занятия полность меняют твое мировозрение,отношение ксебе учат любить себя,на7 занятиях много интересного,прежде всего это психологическая программа,чтение медатативных настроев,учат как победить аппетит и чем он отличается от голода,а холотропное дыхание вобще чудо!работают с твоим подсознанием учат,как важностереотип пищевого поведения,найдя ему замену,проводят сеанс по сокращению желудка и многое другое-всего не напишешь если есть возможность то сходите-не пожалеите!Книги можно купить или выписать по почте-эф.прог.похудания за7 дней и как победить аппетит-авторы М.Гаврилов,С.дремов,А.Бобровский,а диски дают на занятиях.
МОЙ сегодняшнийдень-минус5оо ккл.уложилась в коридор,уже не хочется что нибудь съесть-научилась догавариваться с собойи разделять голод и аппетит впервые поняла что такое голод!научилась насыщатся небольшим количеством пищи,ем все что хочу !читала настрой-медитацию-" РАЗГОВОР С ТЕЛОМ" а на ночь-МЕСТО СНОВИДЕНИЙ,очень помагает.Сегодня делала
зарядку с ЛЕСЛИ,в начале похудания рекамендуют оставить физ. активность на уровне пржней на 1.5-2 месяца
так же нас научили как держать вес-а это самое главное,Я сначала похудела на 12 кг.и так держала вес 1.5 месяца-сейчас 2 этап на 12 кг когда вес стоит подтягивается кожа тело привыкает к новому весу-учится с ним жить!.

Удачи Вам . Пишите, буду с удовольствие заглядывать, читать

Добрый день, Лена.
Принимай гостей.
Спасибо, что написала принципы по Борменталю.
Очень интересно про медитативные настрои. Эти тексты дают на занятиях? Я знаю про настрои Сытина, даже распечатывала, чтобы читать, но как-то забросила. Вот сейчас ты напомнила, найду и буду читать ежедневно.
Буду к тебе забегать, пиши каждый день и про вес и про меню, мне очень интересно будет!

сегодня первый день поста-решила убрать только мясо и вкусняшки и вот мой рацион на сегодня:
завтрак-мюсли 30 гр.йогурт натуральный 100 кофе с молоком 200,сыр адыгейский 20-250ккл.
хотьба с Лесли 2 мили
2 зав.киви-1 шт.130,яйцо-130ккл
обед-суп гороховый 300гр.,хлеб ржаной 20гр. компот из сухоф.200-334ккл.
полдник-яблоко150гр. молоко150 хлеб20-206ккл
ужин-салат из пекинской капусты,помидор,соевый соус и раст.масло-200гр.рыба на пару-омуль свежий-150--260ккл
ряженка200-всего за день-1304 ккл
сегодня отвес-300гр.
читала настрой-Всего лишь пища:отрывок-здесь очень важно ваше понимание,что пища всегда остается одной и той же,меняитесь только вы,ваше отношение к пище!А вы вышелюбой самой привлекательной и соблазнительной пищи.
НЕ ВЫ ДЛЯ НЕЕ....
она для вас!ГОСТЯМ всегда рады!

Лена, ты основательно уменьшила дневную калорийность? Коридор у тебя 1600 - 1700, а по факту - 1304. Не показалось голодно?

сегодня-отвес600.нет голодно не было,но мысли были чтобы добавить .сегодня колораж был 1200 но попила кефиру и подскачил до1400.ходила с Лесли 3 мили с гантельками по 0.5 кг -очень понравилось,не надо в мороз(у на сегодня минус35) на улицу бежать.ПОТльет ручьем.
Болезни тела-это ваши болезни,его смерть-это ваша смерть.Вы присутствуите в мире,пока живет ваше тел .формируя его,научитесь его уважать.разговаривать с ним как с умным собеседником.считая и записывая калории каждый деньВы,как аккуратный бухгалтер.отчитываитесь перед телом.информируя его о своей заботе о нем.
сегодня готовясь ко сну.вы сами можите выбирать свои сновидения и увидеть саму себя-стройную,красивую.доброжелательно улыбающуюся .а увидев принять решение о своем будушем!

Лена, отвесы большие. За два дня почти 1 кг. В Борментале ничего по поводу величины отвесов не говорили? Где-то читала, что оптимально терять примерно 10 процентов веса за месяц. Или по Борменталю таких ограничений нет?

http://best-animation.ru/privet16.html
Удачи!!!
Мне тоже нравятся принципы Борменталя.