Я неспеша пытаюсь снова стать стройной и опять считаю калории. Без этого ну, никак не получается. И когда стараемся сбросить набранные килограммы, стараемся ставить себе цели. Кому сколько хочется. Без этого мне, например, сложновато - нужно видеть цель.
Но и это стало скучно. И вот, глядя на график веса, который напоминает график какой-нибудь акции, или др финансового инструмента, я придумала расчитать цели с помощью уровней Фибоначи, которыми пользуются для технического анализа на рынке ценных бумаг. Посмотрите про уровни Фибоначи, говорят, они применимы к очень разным сферам жизни.

Вот что у меня получилось (посчитала для исходного веса 65 и 75, и цели вывела средними), нормальной табличкой, к сожалению, не получается вставить:
мах прибавка ур-нь усредн. цель разница между уровнями
91 65 26 23,60% 7,696 84,864 85,45 23,60% - с 07.05.19 к 21.09.19 - прогноз сроков по анализатору тела.
91 70 21 23,60% 6,216 86,004

91 65 26 38,20% 9,932 81,068 82
91 70 21 38,20% 8,022 82,978 8,60% -к 08 декабря 2019

91 65 26 50,00% 13 78 79
91 70 21 50,00% 10,5 80,5 11,80% к 24 февраля 2020

91 65 26 61,80% 16,068 74,932 76
91 70 21 61,80% 12,978 78,022 11,80% - к 11 мая 2020

91 65 26 100,00% 26 65
91 70 21 100,00% 21 70 67 38,20% - к 31 декабря 2020


Надо будет ещё добавить сроки, рассчитанные по Фибоначи - сроки прохождения от уровня к уровню.

Интересно, у тех, кто сбросил достаточно большой вес и сталкивался с "плато" не совпадали ли эти плато с очередным уровнем? Обычно уровень "отрабатывается" - от него идут несколько отскоков и если тренд продолжается, то уровень "пробивается".

Это не новая теория сброса веса. Это просто развлечение. )))

даты.......................средний вес...............ккал
05.01.18---------------91
21.01.18 - 28.01.18 - 90,35 кг (-650 ) - 1659
29.01.18 - 03.02.18 - 89,86 кг (-490) - 1659
04.02.18 - 10.02.18 - 89 кг (-860) - 1586
11.02.18 - 17.02.18 - 88,96 кг (-140) - 1936
18.02.18 - 24.02.18 - 87,92 кг (-1040) -1728 (снег разгребала ))). наверное. )
25.02.18 - 03.03.18 - 87,53 кг (-390) - 1861
04.03.18 - 10.03.18 - 86,67 кг (-860) - 1941
11.03.18 - 17.03.18 - 86,8 кг (+130) - 1673
18.03-18 - 24.03.18 - 86,04 кг (-760) - 1700 (заболела на этой неделе. Может, организм, заранее это предвидел, и на прошлой неделе стал
копить "запас" на прошлой?)
25.03.18 - 31.03.18 - 86,00 кг (-040) - ХХХ - не учитывала полнедели (отставание от плана на неделю - на 420 гр)
______________________________________________
- 5,0 кг

НО если посчитать средние с начала сброса веса, как еженедельно считаю, то всего лишь 88,4.
А средний сброс веса - 506 гр в неделю. Посокльку это первые, то дальше, наверное, замедлится.
Другой комментарий - возможно, поглащенных калорий было несоклько меньше, так как в моих чайных ложках не 10 г сахара получается, а меньше. Но, думаю, не принципиально уже.

Уже не знаю, какой по счету заход. А вес все ползет. Уже и стадии ожирения достигла. Хорошо, что записывала хотя бы периодически, когда пыталась (и успешно) взять вес под контроль. И вот, оглянувшись на прожитые и записанные годы! я заметила четкую взаимосвязь резких наборов веса - это стрессы в результате каких-то негативных событий. Вот так.

Как определить уровень внутреннего жира у себя?
Люди, страдающие лишним весом, могут ориентировочно узнать уровень опасности излишков внутреннего жира. Для этого нужно произвести замер окружности талии.

Норма для женщин – до 88 см;
Норма для мужчин – до 94 см.
Если вы видите, что жир в вашем организме накапливается на животе, а окружность талии превышает вышеуказанные нормы, то вы в группе риска, вам нужно срочно менять образ жизни.

Когда оглядываешься назад, на те годы, что прошли, ужжасно обидно, что отвлекалась и забивала на процесс. Ведь каждый раз были заметные подвижки в нужном направлении! И ведь говорила себе - да, может такое случиться, что надоест, бросишь считать каллории и, самое главное, взвешиваться. Но, как только спохватишься, надо сразу возвращаться, снова включаться в процесс. Могла бы быть уже стройняшкой. Вот.

А еще знаете что? А еще не надо надеяться дойти до определенного веса и думать: Вот он - РЕЗУЛЬТАТ! и что так оно и останется. "Диета" в переводе с греческого - "правильный образ жизни". То есть всю оставшуюся жизнь придется его вести. Сбиваясь с пути и снова возвращаясь к нему.

Попытка №8

даты.......................средний вес...............ккал
30.04.19---------------93,4
30.04.19 - 03.05.19 - 92,1 кг (-1300) - 1984 (по-05.05.19 - 91.4 кг (-2000 ) )
04.05.19 - 10.05.19 - 91.1 кг (- 1000 ) - 2110
11.05.19 - 17.05.19 - 90,5 кг (-0,600) - 1837
18.05.19 - 23.05.19 - 90,3 кг (-0,100) - 1907
24.05.19 - 31.05.19 - 89,9 кг (-0,100) - 1912
...............................(89,9 кг)
____________________________________________
................................89,9 кг - 3,5 кг
.............................90,7 кг - 2,7 кг - по средней с начала с 30.04.19
.............................90,3 кг - 3,0 кг - по средней с начала с 07.05.19


И.... попробуем новую игру. Ставить цели по Анализатору Веса.
Цель 1 - с 07.05.19 на 01.06.2019 скинуть 1 кг с 91 до 90. Вес взят! В смысле скинут.))

Тот же анализатор веса подсказывает, что достижимы
70кг - к 01.11.20 - через 1,5 года
68кг - к 23.12.2020
65кг - к 11.03.21 - почти через 2 года
60кг - к 18.07.21 О меньшем и не мечтаю. Пока.

А вдруг? )) Наела я их далеко не за один год.) Посмотрим.

http://forum.calorizator.ru/inf/101583.png

Натальша
Рост 164
Возраст 58 лет

Начало 17.01.2010 - 96 кг
Цель -65 кг
Результат 09.05.19 -64,5 кг
Сброшено 31,5 кг
Прошло 9 лет 3 мес. и 23 дня

То есть все возможно.

У меня пока:

Начало 15.05.2012 г -78,5 кг
Цель -60-65
Результат 09.05.2019 90,8 кг
Прошло 7 лет
Набрано +12,3 кг

Но отправная-то точка не 96 кг, а с 93,4 кг )) Есть фора.

Проблема лишнего веса никогда не волновала меня, до того момента как я поняла, что для женщины помимо чудесного характера и ума, важна также и красивая, сексуальная фигура. Моя бабушка, которая в свои 62 года выглядит просто потрясающе, всегда твердила мне об этом, однако мой юный ум, увы, противился воспринимать все её полезные советы, связанные с этой темой.

Предыдущая (7) попытка, если бы удалась, уже сегодня я бы весила желанные 60 кг:
Начало 15.01.2018 г - 91 кг
Цель -60-65 кг
Цель и Результат 1 этапа - 88 кг - достигнут
Цель 2 этапа 09.03.2018 83 кг - брошено в процессе, почти сразу.
Прошло: 1 год, 4 мес, 7 дней - вес должен быть 59,13

Нельзя, споткнувшись, оступившись, бросать и останавливаться. Над подниматься, и идти дальше.


Вот ещё примерчик - со 135 до 78. За год и 10 месяцев. Рост 165, возраст 56. Knatka.
viewtopic.php?f=66&t=12000
Кстати, тут подборка большого числа полезных и интересных ссылок.
И подробный рассказ о процессе viewtopic.php?p=2160778#p2160778

Живот, уходи! 8 способов избавиться от висцерального жира
Жир в области живота доставляет массу неудобств как самим своим наличием, так и потенциальным вредом для внутренних органов. Он нарастает в том числе из-за повышения уровня кортизола, а с ним растет риск развития диабета второго типа, инфаркта и некоторых видов рака. Сам по себе он не пропадает, но есть способы избавиться!
1. Кардиотренировка
Висцеральный жир можно сжигать аэробными упражнениями: бег, езда на велосипеде, плавание. Исследования показали, что бег на 20 километров в неделю эффективнее силовой тренировки трижды в неделю.

2. Силовая тренировка
Тем не менее обойтись без силовых упражнений сложно, ведь именно они помогают разогнать метаболизм. 20-минутная круговая тренировка сжигает до 200 калорий, метаболизм ускоряется на час, что позволяет убрать еще 50. Кроме того, жир заменяется мышцами, что весьма полезно.

3. Прогулка
Если час в день тренироваться и 10 — сидеть на стуле, большого результата не будет. Хоть полчаса, но погуляй по улице, подыши воздухом… и избавься еще от части жировых отложений.

4. Ешь больше белка
Он помогает мышцам расти, а телу — лучше себя чувствовать. Белки сжигаются медленнее углеводов, а значит, тебе дольше не захочется есть. Если курица, яйца и йогурты в тебя уже не лезут, пей протеиновые коктейли.

5. Выбирай полезные жиры
Орехи, семечки, авокадо, жирная рыба, оливковое масло — вот то, что стоит употреблять как можно чаще, но в разумных количествах.

6. Меньше переживай
Стресс влияет на все процессы в организме. Кортизол, который вырабатывается в результате, помогает жиру нарастать. Постарайся чаще расслабляться: ни о чем не думать, читать книги, лежать в ванне.

7. Больше спи
Постоянный сон 5 часов в сутки и меньше способствует нарастанию абдоминального жира и нарушает нормальный синтез гормонов, ответственных за чувство насыщения.

8. Питайся дома
Те, кто готовит пять раз в неделю, на 28% реже имеют повышенный ИМТ и на 24% менее склонны накапливать жир.


НИЧЕГО НОВОГО И НЕОЖИДАННОГО. ПРОСТО НАПОМИНАЛКА.

И вот думаю я себе..
Почему мы считаем вес - средний, ТВН - за неделю? Почему не за месяц? Или вобще с начала этапа/попытки? Или не за 3 дня? Наверное, самое правильное - это с начала процесса. Тогда, чем дольше держится достигнутый вес, тем меньше вероятность быстрого возврата сброшенных кг и постепенно самые высокиезначения будут "растворяться" в статистике ежедневных завесов. И отсюда логично предположить, что скорость сброса веса будет не меньше скорости набора. "угол падения равен углу отражения" )). В принципе и так не раз тут на форуме пдчеркивалось, что чембыстрее сбросишь, тем труднее удержать и быстрее наберешь.

То есть еще раз приходишь к мысли? что диета - эта образ жизни, и это навсегда.

90. не средняя, а последний завес. Не думала когда-то, что буду рада видеть 90. Надо теперь, чтобы и средняя с 7 мая к ней подтянулась. Это из приятного.
Но вот талия - 92. А это значит, что жирок мой никуда пока особо не делся. Ничего, все впереди.

Добавлено спустя 49 секунд:
Ванны с морско

ТВН мы считаем за неделю потому с той целью, чтобы скорректировать себе калорийность... меньшая погрешность вычислений... за неделю точно не сорвешься... в отличие от месяца

Ванны с морской солью. Как правильно принимать.

Ванны с морской солью рекомендуется принимать курсами ежедневно в течение двух недель.

Действие ванны с морской солью зависит от концентрации раствора и температуры воды. Установлено, например, что при концентрации морской соли в пропорции 25 г/л увеличивается интенсивность капиллярного кровообращения, а при снижении уровня концентрации соли (до 10 г/л) функция капилляров остается практически неизменной.

При хронической венозной недостаточности, синдроме усталых ног оптимальная концентрация соли составляет 30 г/л, а температуру воды надо удерживать в пределах 36–37 °C. Такая ванна улучшает периферическое кровообращение, увеличивает отток крови от нижних конечностей, помогая избавиться от отеков.

http://www.aif.ru/health/life/35170

На ванну в 500 л это 1,5 кг.

https://www.inmoment.ru/beauty/beautifu ... bath1.html
В целом, температура воды при приёме ванн должна быть не более 36-39°C; принимать ванну надо не более 15-20 минут; курс – 10-15 процедур – каждый день или через день. Через 2-3 месяца курс можно повторить.

А теперь немного подробнее о времени приёма ванн с морской солью. Если ваша цель – поднять тонус организма, то вы принимаете ванну с морской солью утром, около 15 минут - температура воды при этом не должна быть выше 36°C. Если вам нужно расслабиться (обычно вечером, после целого дня работы), то вы принимаете ванну за 2-3 часа до того, как ляжете спать, и более тёплую – до 39°C, а время приёма можно продлить до 20 минут.

После ванны надо смыть с себя соль – слегка ополоснуться чистой водой. Если вам нужен косметический эффект, то можно это сделать сразу после приёма ванны, если лечебный – лучше отдохнуть в постели, завернувшись в простыню, около 40 минут или часа, а потом облиться чистой водой. Для восстановления pH кожи стоит пользоваться молочком, кремом, или подходящим жирным маслом – например, кунжутным, миндальным и др., при желании добавив к нему несколько капель любимых эфирных масел


Ванны с мятой и горчицей от боли в суставах (пока не болят, но...) http://www.aif.ru/health/life/20495
И лучше зимой такие, наверное.

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:

О! спасибо за подсказку.
Тогда для корректировки калоража действительно нужен ТВН. А в идеале (недостижимом), может, и ежедневно даже?

А для объективной оценки своего веса - наверное, среднее, либо за более длительный срок, либо вообще с начала процесса.