Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Таниа

Фото сала и мышц порадовало :ya_hoo_oo:

Буду думать, что у меня за месяц именно 1,5 кг жира уходит :cool_cool:

Пусть медленно и мало в цифрах, но блин, зато какой объем жира!

Zemlja писал(а):

Сегодня вес 54,2 кг(-500 Г)

с отвесиком! :cool_cool:

Это, как бальзам на душу :rose:

Zemlja

Цитата:

Фото сала и мышц порадовало :ya_hoo_oo:

Буду думать, что у меня за месяц именно 1,5 кг жира уходит :cool_cool:

Пусть медленно и мало в цифрах, но блин, зато какой объем жира!

да,да.

вот теперь понятно,когда у девушек рост и вес один-а одна на вид толстая,вторая худая.

Цитата:

с отвесиком! :cool_cool:

Это, как бальзам на душу :rose:

минус всегда радует :-)

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Добавлено спустя 18 секунд:

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

Summer13

Привет, Сашуль!!!
У меня тоже самое, периодический зажор. Однако глядя на тебя ничего подобного заподозрить не возможно! Вон какая стройняшка!!! :cool_cool:

А какая у тебя калорийность и БЖУ? :smu:sche_nie:

У меня вот с белком проблема, я его не добираю до нормы, зато часто угли и жиры "вылазят". А у тебя, смотрю, белковая диета. Она не слишком однообразна? :-):

Zemlja

вот это например коктейль который я пью,выпиваю 3 обычно за день таких,так как стала больше класть льняных семян,то калорийность увеличилась,раньше пила без,и без отрубей,калорийность была 200 ккал.Но я думаю это фигуре не повредит :-)

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

вот здесь видно сколь ккал и бжу выходит от 3 коктейлей

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
и вот так выходит,если я еще добавляю овощи,фрукты(всегда по разному),но например

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Благодаря льняному семени,отрубям,овощам и фруктам,выходит вполне сбалансированный рацион.

Добавлено спустя 42 секунды:
а могу еще стакан кефира выпить,если очень есть хочется :-):

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

Цитата:

У меня вот с белком проблема, я его не добираю до нормы

была такая же проблема,пока низкожирный творог не ела,сейчас как видишь,проблем с белком нет.
я еще иногда вместо коктейля,ем творог с помидорами и зеленью,с перцем черным и гималайской солью-дико вкусно :-):

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
кстати,когда сидела на магги диете,там меньше калорий выходило за день.там меньше 1000,быстро худеешь!Но потом,как и всегда и после чего угодно надо придерживаться пп,а то все назад наберешь.Но на меня благоприятно она повлияла,у меня теперь нет тяги к семечкам и сыру.Вот на ней творог научилась есть без сметаны,и вкусно.яйца с апельсином с утра вообще блеск :-):

Добавлено спустя 39 секунд:
а еще яблоки с корицей-вкусно и хорошо тают объемы :-):

Zemlja

11 февраля
Вес 54,2(-500 г)
аэробика-1 час
+
100 приседаний
60 пресс
боковой подъем ног по 50 раз на ногу
выпады 50 раз
питание-нарушила,только зачем не знаю,но буду стараться дальше

Zemlja

Вес на сегодня,несмотря на нарушение 53,7 кг(-500 г)
начались КД :kli_ny:

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:

Таниа

Zemlja
Ой, а чего бы и не понарушать, раз такие отвесы?! :cool_cool:

У меня тож начались....и прошлую нед мазало, крч сбой конкретный в этом мес. Бесит. Я нервная и раздражаюсь даже сама на себя ни с того ни с сего :ps_ih:

Щас перекушу и в зал, за гормонами счастья :ya_hoo_oo:

Zemlja

Цитата:

Ой, а чего бы и не понарушать, раз такие отвесы?! :cool_cool:

да такие приколы быстро кончаются.Я бы каждый день бы нарушала :nez-nayu:

Цитата:

Бесит. Я нервная и раздражаюсь

такая же фигня :ps_ih:

Zemlja

Zemlja

1 час аэробики
+
105 приседаний
65 пресс
боковой подъем ног по 60 раз на ногу
выпады 60 раз
питание-опять нарушила,незнаю,с питанием никак собраться не могу.вроде весы показывают меньше,а такое ощущение,что жирнее стала.Хотя по низу в одежде чувствуются изменения.

Правила форума

Zemlja:Цель 45 кг /белковая/(рост 158,27 лет)

Кто сейчас на конференции