Два дня отработала (точнее две ночи). В питании - согласно плану.. Не считая двух овсяных печенюг, но думаю что в общей массе не критично. Завтра взвешиваться. С моим графиком работы адекватное взвешивание будет один раз в четыре дня.
Пока ориентируюсь на менюшки вот из этой книги

Все уже просчитано, сбалансированно, с кучей овощей-фруктов. Есть вариант "Гурман" (нужно готовить), есть вариант попроще. В общей сложности 60 вариантов меню с калорийностью 1200-1600 ккал.
Еще открыла для себя травяной чаек. Просто супервкусно!

Сегодня взвесилась. Весы брешут как собаки! Попробую завтра поменять батарейку. Если не поможет буду ориентироваться как есть. Ведь основное - не сколько я вешу, а сколько кгшек ушло. К тому же замерила объемы, так что если будет прогресс, то на лицо. Ну, вернее на попу
Готовила себе сегодня простенький, но сытненький супчик. А главное горячий! При нашей температуре -1, это актуально. Всего неделю назад +18, а сегодня -1. Поголовно все или с простудой, или с соплями.
Делала вот из такого тунца

Очень понравился. Не соленый, без всяких костей и кожи. Открывай и употребляй.
Завтра в планах отбивные из курогрудки в панировке из отрубей. И баклажаны с сыром в духовке.

Начнем с простого и попытаюсь продержаться месяц. Каждодневный отчет не обещаю, но по мере возможности...
1. Пищевой дневник.
2. Шагомер (10 000 шагов)
3. Зарядка (Табата на 7 мин)
Вот за последний пункт переживаю больше всего, т.к. дисциплина хромает а лень процветает))) (Вот хитрюга. Еще делать не начала, а уже оправдания ищу )

Черничка
Привет!
С Новым годом и Рождеством! С прошедшими, то есть...
И с возвращением!

Олеся, так держать !!! У тебя всё получится !!!
Ну и со всеми праздничками !!!

Спасибо, девочки! И вас с прошедшими (уже) праздниками! Пусть в новом году сбудутся все наши мечты!!!
Ну два дня продержалась...
Завтрак: каша+ фрукт
Ланч: пару-тройку хлебцев с творогом
Обед: суп
правильная тарелка (1/4 белок,1/4 сложноуглеводный гарнир,1/2 овощи)
Полдник: творожок десертный + зеленый чай с молоком
Ужин: правильная тарелка, 1ст кефира 1%
Пока есть время посчитала калории. Получилось 1600-1700 в среднем. Очь хорошо.
Зарядка есть, а шагов 3000 и 2000 (одно слово выходные..)
Прочитала несколько интересных статей (кинула себе в блог)

Пока держусь. На работу с контейнерами. Вокруг офигевают от количества банок Стала складывать по приемам пищи. Выходит три.
Пытаюсь разнообразить овощные салаты или тушеные овощи. Ищу новенькие рецепты, да и вообще что можно сделать с овощей.. А то два раза в день по полтарелки... Офигеваю от походов в туалет
Не взвешивалась уже неделю. Принципиально... Завтра или расстроюсь, или на волне успеха с новыми силами...

Приветик, я к тебе в гости!!!!!!! Мой вес тоже не далек от твоего, так что будем вместе прогонять его!!!! И мы точно победим а он убежит!!!!!!
Девочки мне тоже советуют не часто взвешиваться, а то вес иногда пригает и разочарование сразу наступает!! А так лучше раз или два в неделю и точно будет результат! Но даже если он будет совсем маленький не надо растраиваться, ты уже молодчинка что стала на путь похудения - это уже достижение а вес уйдет со временем, вот увидеш!!!!!!! Удачки тебе завтра и отвесища!!!!!!!

Валентина2012,привет! Рада гостям...
Нашла прикольную картинку

Это персик, йогурт и порезанное яблоко