Меня зовут Наталья, мне 36 лет, в данный момент "догуливаю" отпуск по уходу за ребенком. Я мама 2 мальчишек -хулиганишек 7,5 и 2,5 лет.
Мой рост 162 см.
Мой вес на сегодняшнее утро 69,8 кг.

Последние полгода я пытаюсь худеть...но то ли лень, то ли недостаточно мотивации, постоянно срываюсь. По весне увидела на весах 70 кг и стала считать калории...все взвешивала, учитывала БЖУ сбросила 3 кг и расслабилась: решила не взвешивать а на глазок, набрала назад 2 кг... и так уже более полугода прыгаю: беру себя в руки -2, заброшу-расслаблюсь +2.
Вот, для того чтобы организовать как-то себя, решила завести дневник. Такой дневничок очень помог мне, когда я худела после рождения старшего сына.

Итак, что я хочу.
В идеале хочу вес 58 кг.
Хочу убрать лишнее с живота и .опы

Как я собираюсь этого достичь:
Подсчет калорий и БЖУ
Фитнес (ох ленива я в этом плане):
проходить минимум 2 мили с Лесли
пешие прогулки с детьми
2-3 раза в неделю силовые тренировки, не буду обещать что каждый день
Для кожи "комплекс ванн для похудения"
Комплекс ванн для похудения я делала еще "в первое похудение", я делала 2 вариант для людей с противопоказаниями:
График принятия водных процедур для людей
с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженым АД

1 день - хвойная ванна (хвойный концентрат вещь доступная, не сказала что после нее какие то супер изменения, но приятно, и расслабляет, и коже хорошо)))
2 день - ванна Клеопатры ( это песня!!!!!! я до сих пор периодически в ней валяюсь, и коже хорошо , а удовольствия просто море)
3 день - витаминная ванна (ну в соке поплескаться приятно...кожа очень упругая такая становится)
4 день - купание в пене по Голливудски (приятно, но Клеопатра круче)
5 день - ванна из липового цвета (оооо...потеешь жутко...сердце стучит, но после нее реально потеря веса у меня грамм 200-300 уходило)
6 день - ванна из отрубей (гы....лежишь...вокруг тебя отруби...как в корыте с поросячьей едой , зато потом ими потрешься как скрабом и кожа ДЫШИТ!)
7 день - скипидарная ванна (не делала меняла на содовую или Клеопатру по настроению)
8 день - ванна чайная (вот после нее кожа реально подтягивается)
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново

ФИТНЕС ПРОГРАММЫ
для живота http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... mqcaQVZX6A

руки и грудь http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... X2hTeJg_vU

красивая попка http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... qvXp3Z5Muc
http://www.youtube.com/watch?v=t-OjGIzc ... ure=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=t7xFVUb0a58
http://www.youtube.com/watch?v=OAk8pzeqBmw

упражнение "ВАКУУМ" в течении дня как можно чаще

Привет дневничок

Сегодня 1 день диеты "6 лепестков" - рыбный, рыба размораживается, приготовлю пикшу с зеленью и лимоном, а так же буду варить уху моим мужичкам и себе бульончику на обед отолью))))

вес ОГ ОТ ОЖ ОБ ОНЛ ОНП ОРЛ ОРП ОподГ
69,8 90 81 91 101 60 61 32 33 79




с утра замерилась по всем параметрам)))) выпила стакан сырой воды с лимоном и медом и "прошла" 2 мили....

sapfira76
Привет) С дневничком! Желаю удачи
Как думаешь, хорошо 6 лепестков перенесешь?

Superstar
спасибо)))
опасаюсь что на рыбе будет голодно, я не очень рыбный человек...а все остальное при том что количество не ограниченное, думаю нормально
хотя я вообще как слышу слово диета, сразу хочется чего-то сожрать вкусного, поэтому сижу уговариваю себя что сегодня рыбный день

sapfira76
Рыба - это же белок, и она не жирная, поэтому, если количество будет достаточное, то не проголодаешься
Советую в таком случае просто не считать это диетой, а говорить себе, что ты можешь есть всё, просто в данный момент ты хочешь рыбу. Помогает.

примерно так я и пытаюсь "хочешь кушать? ешь рыбу! не хочешь рыбу? значит не хочешь кушать!!!"

sapfira76

Главное, что это именно рыба, она очень хороша Может, даже полюбишь её потом

Superstar
а тебе удалось похудеть? и каким методом? (не вижу дневничка )

sapfira76
Я не худею, я просто тут общаюсь с людьми, помогаю советами

тоже нужное дело)))) иногда как раз поддержки или пинка не хватает