Здравствуйте девочки! На этот сайт я попала 2 недели назад, мне понравилось, решила остаться

Несколько лет назад я поправилась с 70 кг до 112 (преднизолон). С таким весом я существовала 4 года, пока не поняла, что нужно что-то менять. Я начала считать калории, во многом себя ограничила, и результат не заставил ждать себя, я похудела. Дошла примерно до 80 кг и перестала считать калории, устроилась на работу, много двигалась и в течении года похудела еще на 5 кг, при этом ела все, не объедаясь конечно. Потом я вышла замуж (я была уже 68 кг) и за 2 года поправилась на 10 кг виной тому поздние калорийные ужины с мужем (ну все как у всех после замужества ) Тогда я поняла, что нужно срочно останавливаться и начинать худеть опять. Пробовала снова начать худеть так как первый раз - но не пошло, очень много ограничений (нельзя ничего жирного, сладкого, помидоры (!!!), картошку, баклажаны, клубнику, а также многие (любимые!) овощи и фрукты - система очень жесткая, + еще в ней нужно придерживаться раздельного питания + 2 разгрузочных монодня в неделю ). Таким образом, я решила, что буду опять считать калории, но позволять себе абсолютно все овощи (даже картошку иногда - в запеченом виде она и вкусная и полезная) и все фрукты, кроме бананов (их я вообще не ем - терпеть не могу) Уже 2 недели я считаю, результат - минус 1.7 кг, только вот по белкам я все время не добираю, а по жирам и углеводам наоборот перебираю. Ну я думаю, что это поправимо

--------------------------------------------------------------------------------
тренировки с Анной Куркуриной
% жира в организме
Полезные и вредные сочетания продуктов
Пищевой зигзаг

Лучшие рецепты:

Паштет из куриной печенки
Овсяное печенье
Гречневые лепешки
Желудки куриные в желе
Морковный торт а-ля Старбакс
Салат из баклажанов
Десерт творожный

Привет!
Нельзя помидоры и баклажаны ??? Это что ж такое-то? А почему нельзя? А клубничка??? Зачем с ней так?

Что под раздельным питанием подразумевается?

Приветик))) я к тебе знакомиться))) я - Катя)))
на самом деле почему ни клубнику ни помидорки нельзя???

Привет девочки! По системе Семенова все продукты делятся на трофотропные и эрготропные. Трофотропные - это те продукты которые действуют на определенные отделы головного мозга и располагают организм к накоплению веса, а эрготропные наоборот, помогают худеть. Преимущественно нужно питаться эрготропными продуктами - это все нежирное (молочные продукты, рыба, мясо), кислые фрукты, супы на воде. Трофотропные - это все жирное, сдобное, сладкое, и еще очень много фруктов и овощей, вот свекла, например трофотропная, но ее можно есть если предварительно нарезать на маленькие кусочки и сварить в большом количестве воды, чтобы цвет свекольный выварился. Ну и дополнительно подсчет калорий. И раздельное питание - белки и углеводы не смешивать. По этой системе нельзя не похудеть но и долго выдержать ее тоже нереально

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
девочки подскажите пожалуйста как добавить файл?

Я не девочка

Интересная у тебя система, но уж больно замороченная =)

извините!!!

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:



вот-вот, еще какая замороченная, поэтому не хочу второй раз по ней худеть, хочу просто считать калории

нужна система питания, нужен спорт, без повышения двигательной активности никуда. Но некоторые продукты все равно надо исключить, это быстрые углеводы: белый хлеб, булочки, шоколадки и прочее.

Нужно выработать пищевое поведение =) и правильные привычки)

у меня коридор калорийности 1200-1400, в принципе я в него укладываюсь, но вот жиры постоянно превышая в 2 раза и углеводы раза в 1.5, может из-за этого вес стоять?

да, из-за этого скорее всего и стоит. Еще многое зависит от того, как ты ешь и пьешь =) какой у тебя сейчас рацион. Распиши его подробно, а я отпишу тебе в чем ошибки могут быть.

Чай с сахаром? и еще бутербролик с сыром? А если сахар потребляешь, то считаешь калораж? а за сколько до сна не ешь? Послений прием пищи какой? что туда входит?

Нюансов очень много

хочу добавить файл, где это все есть, но не знаю как, подскажи пжл