Отвесик пока небольшой, -500 (70.3), но лиха беда начало. По утрам добавила зарядку 4 мин. по протоколу Табата. Вычитала в интернете: Четыре минуты тренировок состоят из восьми интервалов, в каждый из которых входят в свою очередь по два временных отрезка: 20 секунд выполнения одного упражнения в максимальном темпе, 10 секунд отдыха. Выполнять упражнение нужно интенсивно настолько, насколько вы сможете. Делаю четвертый день- приседания, отжимания от спинки кровати в полуприсяде, пресс и подъем ягодиц в положении лежа. Мне нравится, посмотрим, как результат будет

Сегодня 69.4, как-же медленно уходит вес

Вес 69 на 1.07.17, стою на месте

Японская диета на 10 дней помогла с 73 дойти до 68,5, но это не цель, опять взялась за подсчёт калорий, чтоб вернуться к ранее потерянным килограммам

октябрь 2019- вес 68, держу...

1 марта- первый день весны, снова села на подсчет калорий и на месяц вступила в марафон худеющих. Снова 74, совсем грустно, как быстро они прилипают и как медленно уходят с возрастом, но ничего, не cдаюсь, первая цель 67 к лету!

Prozirina
Твой вес сейчас - прямо моя мечта сегодня )

Пусть мечты превращаются в реальность!

Просто подсчет калорий особо подвижек не дал, к сожалению. Начитавшись литературы, наслушавшись инфы из ютуба, делаю новую попытку. Начало 10.05. с веса 74.5. Начала интервальное голодание по схеме 16-8, вошла в него очень комфортно, 16 часов голодания влились в мой режим хорошо. Уменьшила количество углеводов. Если эффект в течение 2 недель начну ощущать, буду продолжать и дальше. Голода нет и это главное. Да, с возрастом худеть становится сложнее(((

Ура, наконец-то вес тронулся, я просто счастлива! Минус 2кг за неделю, сдулось пузо, ушла лишняя вода Продолжаю интервальное голодание 8-16, хотя сегодня голодание было более 18 часов. Никакого дискомфорта и чувства голода, упадка сил-только желание двигаться дальше, я на верном пути!