Не набрала сегодня нужную норму калорий
может хоть завтра будет отвесик....

Завтра буду готовить любимый
"Рататуй"
Всего то 38ккал на 100г
Итак, начнем со списка ингредиентов:
Кабачок (средний) 1 шт
Баклажан (желательно по-крупнее) 2 шт
Помидор (мясистые) 3 шт
томатный соус (можно готовый в пачке, но я добавляю баночку том. пасты "помидорка") 1.
Лук репчатый, если средний то целую, если крупный то половинку луковички
Чеснок (на любителя) я добавила - 3 зуб.
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Мою все овощи.
Режу баклажаны колечками.
Солю, чтобы баклажан выпустил горький сок.
Кабачки и помидоры тоже нарезаю колечками, соль, но очень мало.
Теперь соус: томатный соус перчу, приправляю специями.
Добавляю мелко нарезанный лук и чеснок,хорошо перемешиваю.
Беру глубокую форму её густо смазываю ароматным соусом и начинаю выкладывать.
Кто-то ставит колечки вертикально, кто-то с нахлестом наискосок.... я люблю второй вариант.
Затем накрываю фольгой и запекаю в духовке до готовности при температуре 150-160 градусов,
по времени около 40 минут.

молодчинка!!!!

Ирина, спасибо!!!
С поддержкой и верой можно многого добиться!
И мы это сделаем

по любому сделаем!!! на какие продукты ты сегодня упор делала?и сколько кк недобрала?

Недобрала 350-400 ккал,
была у стоматолога, потом на встрече, а еще на работу обязательно нужно было появиться,
вот и получилось, что всё время в дороге, нормально поела только на завтрак и обед сообразила в 16.00.
белков 30 гр не добрала и 40 углеводов, в результате недобор ккал.
С утра творог 0,1% с 1/2 ч.л.меда, чернослив 2шт, кофе без сахара.
Перекусила бананом, в 16.00 пообедала на работе
борщ овощной без мяса, голень отварная без шкуры, салат (томат, огурец, перчик, брынза без заправки)
На ужин кусочек рыбки на пару, киви.
вот и вся еда за весь день.
Ну думаю за день хуже не будет.....
даже если и отвеса не будет, привес надеюсь не увижу!

Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
Ладненько, я в люльку, а то рано вставать...
Приятных сновидений....

Доброе утречко!!!
Сегодняшний день меня не огорчил, но и не порадовал..... на весах -300гр!
это те 200-300гр, которые уже на протяжении шести дней ходят туда-сюда....
Сделаю сегодня разгрузочный день, встряхну, так сказать, организм!
С утра были выпиты 2 стакана воды
и съела 3 черносливки! такими сладкими они оказались, жуть.
Чем разгружаться буду - пока не решила, приеду на работу определюсь!
Может кто что посоветует....

Определилась на овощном разгрузе:
1,2 – 1,8 кг овощей ( за исключением картофеля ),
подвергшихся любой кулинарной обработке или сырых,
в виде салатов или винегретов съесть за 6 приемов.
Буду весь день хрустеть

Всем приветик!!!
Овощной денек дал мне -300гр, неплохо!!!
очень даже рада, что "лёд тронулся"....