Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 21 окт 2025, 12:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 6142 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 615  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Калинка75: Нет предела совершенству или закрепляем результат
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 11:55 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
Привет! меня зовут Галина :-):
Вот я наконец то решилась завести свой дневничок. Мой дневничок будет посвящен тому, как удержать свой идеальный вес, скорректировать фигуру, где надо убрать, а где то может прибавить, удерживая при этом свой вес.
Буду радоваться маленьким победам, и, местами принимать поражения и делать из них соответствующие выводы. Буду рада всем гостям, принимаю конструктивную критику, а полезные советы жду с нетерпением.
Я не стала указывать ни возрастную категорию, ни весовые рамки, потому что для кого то нормой является 70 кг, а для кого то 45, все мы разные по возрасту, росту и комплекции, а значит и идеальный вес для каждого - индивидуален.

Итак немного о себе: начала худеть с 1 декабря 2011 года, на тот момент мой вес составлял 58 кг, причем лишние 8 кг, я набрала буквально за 5 месяцев. Уж не знаю что стало тому причиной: или стукнувшие 35 лет или лечение гормонами - не в этом суть. Главной целью стало вернуться к прежнему весу, а идеальный вес для меня колеблется в пределах 49 - 51 кг. (после новогодних и мартовских праздников я набирала до 51 кг, а к лету сбрасывала и к очередному НГ подходила с весом 49) Был в моей жизни период когда я незаметно для себя набрала 4 лишних кг, это было после развода, но сменив работу, купив квартиру я так же незаметно похудела до 43 кг (спасибо ипотеке) и это было УЖАС!
Итак как видно из подписи, сейчас я вешу 51 кг, эту первую цифру своей нормы я увидела вчера утром, то есть за 8 месяцев и 19 дней я сбросила 7 кг., да это немного, сбрасывают и побольше, но за год я несколько раз лечилась гормонами и противоборство веса и гормонов - оказалось не из легких, то одно, то другое "перетягивало канат в свою сторону". Но нет ничего невозможного, ведь правда)))
Итак моя цель:
закрепить достигнутый результат, возможно сбросить ещё один - два кг, но не быстро, а постепенно, на линейке стоит октябрь, но это исключительно из за отпуска, а в уме держу эту цифру к НГ и второе хочу иметь спортивное подтянутое тело (ну это уже из раздела фантастики, но стремиться к этому стоит)
Задачи:
1. с сегодняшнего дня начинаю увеличивать коридор ккал. на 100 в неделю;
2. Взвешиваться каждый день перестаю, точнее нет, не перестаю, но фиксировать вес буду раз в неделю, по воскресеньям например;
5.И самое главное усиленно работать над собой, так как набранные килограммы ушли, а целюлит с собой не забрали. А работа над собой заключается, как я считаю, в правильно подобранных физ. нагрузках, поэтому с радостью приму советы тех кто имеет или когда то имел с этим дело.

Рада всем гостям и новым друзьям!

А вот моя мотивашка - такое тело я хочу


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Калинка75 23 сен 2012, 12:13, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нет предела совершенству или закрепляем результат
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 12:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
Отчет по вчерашнему дню:
в коридор ккал. влезла, вот только с белками не дружу, даже скорее они со мной, никак не хотят до нормы набираться, а надо ведь, не видать мне без них красивых мышц... подумываю купить в спортивном магазине белковый коктейль... но ещё подумаю)))

физ.нагрузки
1. велотренажер - 20 мин.
2. для пресса - 8 мин. + растяжка
3. для ног - 8 мин. + растяжка
4. упражнения на фитболе - 10 мин.+ растяжка
5. Растяжка - 10 мин.
6. Обруч - 20 мин.
Итого 1 час, если без обруча (он больше для массажа)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 13:38 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Блог: Просмотр блога (0)
Калинка75
тук-тук, я к тебе первая в гости.
фотка просто супер, хороший ориентир.
я раньше взвешивалась 2 раза в неделю, в спортзале. потом начиталась про систему Минус фунт, там подробно расписано почему надо взвешиваться каждый день, а результат оценивать раз в неделю. Сама идея этой системы хорошая, но не для меня - не могу я каждый день есть строго определенное количество калорий((( но калькулятором этой системы все-равно пользуюсь, для ориентиров по калорийности.
а занимаюсь я шейпингом, 2 раза в неделю (если не прогуливаю))))


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 13:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
вата
Я эту систему так, бегло просмотрела, но воспользуюсь наврятли, по той же причине, хотя количество съеденного каждый день фиксирую в личном кабинете, чтобы контролировать коридор питания)))
Взвешиваюсь тоже каждый день, но фиксировать решила раз в неделю, как уже писала выше, наверное интуитивно воспользовалась рекомендациями системы Минус фунт
А занимаюсь я дома, 5 раз в неделю, использую видео тренировки для каждой группы мышц, меняю их периодически, чтобы не привыкать

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 14:06 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Блог: Просмотр блога (0)
Галина, по системе Минус фунт надо выбирать среднее значие за неделю, ну грубо говоря среднее арифметическое.
5 тренировок в неделю?!!!! я на такое не способна. у меня нет времени да и сил тоже... а сколько по времени дляться тренировки? какой пульс поддерживаешь?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 14:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
вата
Пульс не знаю, на велотренажере есть, но сломался ещё год назад, по времени час - полтора, сейчас час, через месяц минут по 50 - 40 буду, готовлюсь к отпуску трехнедельному, там ведь не буду заниматься, чтобы резко не бросать - будууменьшать время постепенно, а как вернусь, так не менее 1,5 часов планирую :kli_ny:

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
вата писал(а):
5 тренировок в неделю?!!!!

тренировками это сложно назвать, тренировка это с инструктором, я считаю, а я больше для поддержания тонуса, да и былые формы хочется вернуть, хотя бы вот эти

12325

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 14:16 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Блог: Просмотр блога (0)
Ну ты молодец!!! мне две тренировки по часу в неделю бывает тяжело осилить, а тут 5!!!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 14:22 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 21.12.2011
Сообщения: 6148
Изображений: 36
Откуда: Город герой Смоленск
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 859

Награды: 65
Блог: Просмотр блога (0)
вата
я когда начинала, а это в 2004 - муж по моей просьбе подарил велотренажер, то еле 2 минуты на нем проезжала, пот лил ручьем, потом по 5 минут стала и остановилась на 10, потом стала другие упражнения добавлять, в начале 2008 г наткнулась на фитнесс программу с Кармэн Электрой, стала к велику её добавлять, вначале - думала сдохну, через пару месяцев стало как семечки пощелкать и кубики на прессе намечатся начали, потом стала менять программы, чтобы не привыкать к одной...
То есть стаж как видишь у меня приличный, конечно были и срывы, после отпуска каждого по 2 недели собираешься начать, то одно то другое.
Теперь на велике по 20 мин для разминки и кардионагрузки одновременно езжу, а потеть только после 10 минут начинаю, не то что раньше сдыхала через 2 :-) , а все остальные упражнения только в радость, ты же сама писала что второе дыхание открывается

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 14:35 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 02.06.2012
Сообщения: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 27

Блог: Просмотр блога (0)
я тоже не первый год занимаюсь да и не первый раз. пару лет ходила в тренажерный зал, потом спустя несколько лет тоже была попытка, но через пол-года забросила. а годы свое берут. если раньше могла недельку с питанием порежимить и 2-3кг уходили, то сейчас такое не прокатит. когда поняла, что несмотря на все режимы в питании вес не уходит (лишних было 7кг), то пошла на шейпинг. сначала заставляла себя усилием воли, потом втянулась и организм даже требовал физических нагрузок. занимаюсь четвертый год, видимо мне это подходит, потому как нравится и результат есть. но пару раз в год случаются периоды лени или усталости, может быть.... просто нет сил((( вот сейчас именно такой период((( прогуливаю через раз.
с отпуск пойду через 2 недели, может отдохну и тогда с новыми силами и с хорошим настроем


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Калинка 75:Нет предела совершенству или закрепляем резул
СообщениеДобавлено: 20 авг 2012, 14:36 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.07.2012
Сообщения: 214
Изображений: 21
Откуда: Краснодарский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 245

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Калинка75 писал(а):
вата
Пульс не знаю, на велотренажере есть, но сломался ещё год назад, по времени час - полтора, сейчас час, через месяц минут по 50 - 40 буду, готовлюсь к отпуску трехнедельному, там ведь не буду заниматься, чтобы резко не бросать - будууменьшать время постепенно, а как вернусь, так не менее 1,5 часов планирую :kli_ny:


12325

Привет! Вот заглянула в твой дневничок :pri_vet:-:
Насчет тренировок во время отпуска - в последнем номере SHAPE Упражнения есть отличный комплекс для тех кто на отдыхе. Там не нужны гантели и прочее, только стул и свое собственное тело. Мне упражнения понравились, эффект обязательно должен быть. На сайте журнала я этот комплекс не нашла. А вот сам журнал еще можно найти в продаже - я его купила неделю назад.

_________________
Изображение


Я не сижу на диете, я ем то, что соответствует моим целям.

Лера. На "ты"


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 6142 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 615  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 24081986.ann, AmazonBot, Анна3519, BingBot, ClaudeBot, светдим, Emi Ferejra, Евгений+, FaceBookExternalHitBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, Ilona, irzak69, MetaExternalAgentBot, Olga-Volga, офисный червь, Prema, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Нататула


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB