Все начинаю заново Два последних года дались очень сложно! Переболела ковид с последствиями и полочкой, домашний режим, потеря работы и сложности у детей! Результат я стала тяжелее в два раза Сейчас почти восстановила физическую активность, пишу интерьерные картины и иногда беру учеников, ищу работу. Теперь надо срочно заняться собой и снизить вес, сейчас у меня рекордный вес, такого ещё не было. Начинаю работать над собой! 03.06.2022
Мой план:
1. Подсчет калорий.
2. Активность. Не менее 10000 шагов в день и два раза в неделю тренировка(пока легкая).
3. Выходить на прогулку. После болезни каждый выход из дома как пытка.
Здравствуйте!!!!!! Я очень рада, что вы заглянули ко мне!
Меня зовут Вика. Я всегда была полненькой и в родне все полненькие. Замуж вышла вес держался 65-70 кг, но после вторых сложных родов и гормонов вес стал 120кг . Усилиями воли, я сбросила лишние кг за год и держала вес 60-65 три года. Но у меня нашли кисту и снова гормоны, а результатом лечения микро инфаркт и беременность , быстрый набор веса. Что прогнозировали мне врачи, когда носила дочку, даже писать не могу! Но дочка родилась, хоть и сложно, но не с синдромом дауна и я не умерла( как мне обещали), хотя проблем было много! Но вес продолжал расти, а физические упражнения мне были запрещены. Сейчас я практически восстановилась, но вессссссссссссс.
И вот пришло время привести себя в порядок! И стать здоровой и красивой мамой и женой! Мой муж этого заслуживает, он ни разу не упрекнул меня и всегда твердит, что я самая красивая!
А еще я люблю готовить и печь всякие вкусняшки, но сейчас сама это даже не пробую. Но печь и готовить не перестаю, муж очень любит вкусняшки и ему можно, он очень стройный у меня!
И так, в конце марта я сказала стоп себе и купила эллиптический тренажер, вот два месяца уже наматываю км на нем, по Джиллиан занимаюсь и так еще всяких комплексов накачала. У меня только диетой или только физ. нагрузкой вес не уходит, только если в комплексе. Очень понравился этот сайт, здесь так легко следить за БЖУ и калориями и все индивидуально рассчитывается! Я придерживаюсь правильного питания и пусть долго придется идти к цели, зато верно, т.к диеты это путь в тупик( для меня, я их сотню перепробовала и в конце концов набирала еще больше), надо менять психологию и пищевое поведение. Стараюсь есть углеводы утром, белки вечером.
Никаких диет! Хочешь хорошо выглядеть исправь, — образ жизни!
Вообщем я с вами!!!!
Ближайшая цель: К 17августа - 16лет со дня свадьбы! Перейти на двухзначное исчисление веса.- достигнуто 10.08. 2012
100- 95- 02.09.2012
95-90- 06.10.2012
90-85- 15.11.2012
85-80- 06.02.2013
80-75- 10.05.2013
75-70-25.08.2013
70-65-20.07.2014
Полезные ссылочки: сушим бедра http://www.youtube.com/watch?v=gcAsO0bm ... e=youtu.beОчень нравятся тренировки с
Джиллиан Майклс и тренировки с
ENVY Рецепт анцицеллюлитного массажного масла http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 44#p459344Как уменьшить колени.
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 22#p9642227 упражнений для красивой попы http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 34#p965434Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 29#p967629Убираем ненавистное галифе за 30 дней! http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 53#p974553Обертывания: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 63#p519163УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 0#p1074280Низкокалорийные рецепты :
Низкоуглеводный рецепт маршмеллоу
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 8#p2576528низкокалорийный творожный торт.
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 91#p464291Легкий торт «Ягодка» (95 ккал на 100 гр)
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 62#p464062http://forum.say7.info/forum98.html?sid ... 0538082abdhttp://www.kalor.ru/receptФитнес-"Оливье": можно хоть каждый день!
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 0#p2554950Заправки для салатов и соусы :
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 0#p2557360Котлеты с кабачками
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 26#p456026Салат из помидоров с тунцом
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 71#p466371Банановое мороженое
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 96#p466096Мусс из сока с фруктами
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 21#p465121Десерт киви с зефиром
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 05#p465105Печеное яблоко с орехами и курагой:
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 47#p468547Рисовый пудинг с соевым молоком
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 52#p470152Фрукты в зефирном креме
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 89#p470689Яблочный самбук
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... &start=280Суп из чечевицы.
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 16#p470916Необычный салат
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 31#p470931Овсяные печенья.
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... &start=290Хрустящий овсяный крекер
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... &start=290Шоколад для утра
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 83#p473483Быстрый салатик с фасолькой
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 69#p478469Мини-пицца для завтрака
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 78#p478478Кармашки из питы
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... &start=400Заменитель хлеба
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 52#p491052Салат из свеклы и печенки
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 59#p491959Котлетки курино-капустные
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 59#p491959Сырники
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 54#p496154Простой салатик с куриной грудкой:
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 86#p497386Куриный рулетики:
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 95#p497395 Капрезе
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 33#p508133Рецепт: гречка с овощами и куриной грудкой.ДЕСЕРТ НА ЗАВТРАК :
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 37#p528837Виноград и киви в шоколаде
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 37#p528837Рецепт: перловая каша с мясом в горшочкеРецепт: винегрет без картошкиСалат из морской капусты, кальмаров и семги
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 85#p533685вариант греческого салата "мужнин любимый"
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 96#p533896Салатик из кольраби
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 99#p533899Рецепт: сыр домашний. получается 890гр Итого на 100 грамм: К 82.87
: Б-4.60 Ж-4.75 У-5.36
Рецепт: чизкейк с персиками (без выпечки)Сыр домашний, низкокалорийный http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 55#p607155Рецепт: мандариновые кнедлики (супер завтрак)Диетическая сметана
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 30#p731630Рулетики с тунцом
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 57#p913857Диетические десерты http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 42#p947042Грушевая Пана Кота
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 66#p947166овсяный кекс с грушей;) и яблочно-апельсиновый пирог;)
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 97#p947097Яблочный крамбль;)
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 19#p947219Творожно-яблочное суфле в микроволновке
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 49#p976449 КРУПЕНИК ГРЕЧНЕВЫЙ
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 28#p978928Творожно-ягодный рулет в лаваше
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 2#p2558722Ягодный зефир: можно хоть каждый день!
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 2#p2558722Фруктовый салат с творогом
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.p ... 0#p2562180Творожная запеканка "нежная"
viewtopic.php?f=51&t=4173&p=3267174#p3267174