Prema
привет ) А ты чего это на месте ? я помню тебя пыталась догнать

Приветик :)
А я забросила и чёт всё никак не вернусь в строй худеющих :)

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
для вдохновения
Взвешенные и счастливые
Краткое описание: Перед вами украинский проект, копирующий популярную на американском телевидении передачу “The Biggest Loser”.

Суть проекта состоит в том, чтобы помощь участникам шоу, испытывающим проблемы с лишним весом, избавиться от ненавистных лишних килограммов. В качестве дополнительного стимула выступает, кроме множества личных причин, ещё и приз в 250 тысяч гривень.

В проекте участвуют два десятка человек, которых разбивают на две команды, каждую из которых контролирует свой тренер. Впереди у них 5 долгих месяцев, в течение которых им предстоит пройти “огонь, воду и медные трубы”. И если вы думаете, что тяжесть всего предстоящего участникам шоу сильно преувеличены, вы сильно ошибаетесь!

Изнурительные диеты, постоянные соблазны съесть вкусненькое, душещипательные моменты перед взвешиванием, выматывающие последние силы тренировки. И всё это под бдительным оком тренера и диетолога, у которых не забалуешь. Так что каждому из участников предоставлены все необходимые условия, чтобы попрощаться с ненужными килограммами, а вот как это у них получится - зависит уже от них самих.

В конце недели проходит торжественное взвешивание, в результате которого выясняется общий сброшенный командой вес. Та команда, которая сбросила меньше веса, чинит “разборки” между собой, голосуя за того человека, которого они не хотят больше видеть в команде и он отправляется домой. Победит тот, кто сможет похудеть больше всех.

Смотреть Взвешенные и счастливые онлайн
http://serialu.net/vzveshennye-i-schastlivye/

Шоу собрало группу полных людей, которые очень хотят похудеть и выиграть главный приз. Группу делят на две команды, к каждой из них приставляют тренера, который будет помогать им худеть. Он будет мучить участников диетами, тренировками и подсчетом калорий. В начале проекта каждого из участников взвешивают. Смогут ли они в отсутствии тренера держать себя в руках и правильно питаться?
По окончании каждой недели происходит контрольное взвешивание. Все командные килограммы переводят в проценты. Та команда, которая сбросила меньше веса, путем голосования выбирает самого слабого, и он покидает шоу навсегда. Потом каждый борется за победу сам, продолжая заниматься с тренером. Каждую неделю проходит взвешивание, и двое, что сбросили меньше килограмм за остальных, стают кандидатами на уход
http://filmix.net/index.php?newsid=59717

Жалко, что это видео на английском языке. А на русском что нибудь подобное есть?

Нет, вам не надо выпивать 8 стаканов воды в день

Автор: Nastya Garbul, 24.02.2016

Есть один миф, который несмотря на свою антинаучность, никак не умрет: якобы вы должны выпивать восемь стаканов воды за день.

«Это не просто ложь. Это еще и довольно опасная ложь», — заключает в статье для New York Times педиатр Аарон Кэролл.

Каждое лето наша лента в Facebook завалена «новостями» от «СМИ», которые предупреждают об угрозах обезвоживания. Мол, пить надо даже тогда, когда не хочется.

Эти противоречащие здравому смыслу рекомендации работают. Еще бы! Ведь они основаны на страхе. Но давайте посмотрим, что на сей счет говорит наука.

Еще в 2007 году журнал BMJ включил пункт о восьми стаканах воды в день в список главных медицинских мифов современности. Но это не имеет никакого значения. Люди все равно продолжают в эту чушь.

И наверняка еще долго будут верить.

Многие люди считают, что 2,5 литра воды в день нам рекомендуют выпивать врачи. Да, такая норма действительно содержится во многих правительственных докладах на тему здорового образа жизни. Но есть важное уточнение: большая часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете.

Воды много в овощах и фруктах. Вода — это также и сок, и пиво, и даже чай и кофе. И хотя кофе, например, обладает мочегонным эффектом, это ничего не меняет: вода есть вода.

И что бы кто ни говорил, а наш организм имеет механизмы, противодействующие гидратации. Мы начинаем хотеть пить задолго до того, как нам угрожает обезвоживание!

Ни одно заслуживающее внимания научное исследование не нашло никаких преимуществ в избыточном потреблении воды. Напротив, так можно себе только навредить: перегрузить почки намного проще, чем кажется.

Значительное число рекламодателей, а значит, и средств массовой информации пытаются убедить нас в обратном. Число людей, которые везде и всюду берут с собой бутылку с водой, каждый год растет. Продажи бутилированной воды растут в геометрической прогрессии.

Если кто-то из ваших близких стал жертвой этой массированной пропаганды, просто покажите ему эту статью.

Источник: http://makataka.ru

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Есть украинский аналог данной программы

[YouTube]https://www.youtube.com/watch?v=F6uwi3mVG6s[/YouTube]

Отмечусь почитать

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:
А где последние Заметки? какая досада

Да, я тут давно не пишу.

Пыталась похудеть с 115кг. на диете. Сбросила до 93кг. Мне ставили преддиабет, давление шалило. Всё нормализовалось и сахар тоже.
И вот она засада!!! Я стала себе позволять больше чем одну конфетку на завтрак. И.... за год вернулась к 110, естественно к эндокринологу не ходила, стыдно было... и таблетки метформина забросила.

На работе, одна коллега похудела, за ней другая, ну и я подтянулась к "волшебному" тренеру :)

Тренер - зверь. Я и диетолога, и эндокринолога уговорила на одну конфетку на завтрак, а тренера нет. Пару месяцев промучилась и открыла для себя чудный подсластитель. Теперь ем сладкое, так что одно место слипается, если б могло, и утром, и днём, и вечером. Подсластитель с нулевой калорийность и нулевым гликемическим индексом.

Я - лактовегетарианка, а тренер требовал в питании 1,5-2гр. белка на кг веса, пришлось включить и яйца. Периодически приходится подбивать калории, когда вес встаёт.
Тренеруюсь 3-4 раза в неделю: две силовые и 1-2 кардио. Стараюсь много ходить, особенно после тренировки и ничего не есть хотя бы пару часиков, что б жирок горел.

Принимаю метформин, хотя сахар уже нормализовался, но он помогает худеть. Пью ежедневно витамины, после того как не пила лишилась большей части шевелюры.


Сейчас вес 83 кг и стоит уже 3 неделю гад. Он и на 93 стоял. Жду когда весу надоест. Оч хотела 60 к Новому году, а тут и 70 вряд ли.

Витамины!!! В современных растениях, особенно искусственно выращенных, куда меньше витаминов, чем во времена совка, так что... как ни курути, при ограниченной калорийности набрать их нужное количество оч сложно. Пить однозначно. Лучше американские типа Витрум, там дозировки побольше, чем в европейских. Я нашла ещё литовский Центровит, там даже богаче состав.

Есть информация , что пониженное количество D3 способстует накоплению веса, следует сделать анализ и принимать по схеме.

Джимнемновая кислота и препараты на её основе.
Мешашринги – латинское название Джимнема болотная. Произрастает в тропических лесах Индии, традиционно применяется для снижения сахара и холестерина в крови. Благодаря уникальным химическим свойствам, это растение уменьшает тягу к сладкому.
Соответственно используется для коррекции веса и борьбы с сахарным диабетом, снимает постоянное желание есть сладости, в том числе «на нервной почве». Помимо снятия желания есть сладкое, препарат разрушает накопившийся сахар в организме, помогает восстановить бета клетки поджелудочной железы, отвечающие за выработку инсулина, стимулирует выработку инсулина. Оказывает противовоспалительное действие, улучшает пищеварение и работу печени.

ИНСУЛИН - транспортный гормон, который запихивает в клетки глюкозу. Пока у нас высокий уровень инсулина, подавляются те, гормоны, которые переводят жировые отложения в энергию, т.с. нельзя накапливать и запасать одновременно. Поэтому уровень инсулина ниаглавнейший показатель при похудении, который следует контролировать, т.к. именно он откладывет запасы при излишке сахаров, на которые и вырабатывается.

У всех, у кого повышен вес, есть снижение чувствительности к инсулину. Поэтому лишний вес - это дополнительный риск развития сахарного диабета второго типа. Борются с этим низкоуглеводной диетой, тяжёлыми физическими нагрузками и препаратами повышающими чувствительность к инсулину. Поэтому всем с большой массой тела рекомендую проверять не только сахар натощак, он покажет вам ваше состояние на сегодня, но вчера то вы сдерживались, анализ же... на ночь не съели сладенького...да? А делать гликированный гемоглобин(уровень сахара за 3-4 месяца) и индекс HOMO(чувствительность к инсулину). По началу всё в норме, потом преддиабет, а потом и диабет второго типа, если всё это дело проморгать.

Метформин.
Препарат, который считается номер один при лечение диабета 2 типа. Это первое, что назначают для контроля сахара и инсулина. Препарат полученный из растений.
После приема Метформин уменьшает концентрацию глюкозы в крови, уровень гликозилированного гемоглобина и повышает толерантность организма к глюкозе. Препарат не обладает канцерогенными свойствами, не влияет на фертильность.
Механизм терапевтического действия метформина разносторонний. В первую очередь, он снижает выработку глюкозы в тканях печени. При диабете второго типа выработка глюкозы в печени повышена в несколько раз по сравнению с нормой. Метформин на треть снижает данный показатель. Это действие объясняется активизацией метформином определенных ферментов печени, которые играют важную роль в метаболизме глюкозы и жиров.
Однако механизм снижения метформином глюкозы в крови не ограничивается подавлением образования глюкозы в печени. Также метформин оказывает следующие эффекты на организм:

• улучшает обменные процессы,
• снижает всасывание глюкозы из кишечника ,
• улучшает утилизацию глюкозы в периферических тканях,
• повышает чувствительность тканей к инсулину,
• оказывает фибринолитическое действие.

При отсутствии в крови инсулина препарат не проявляет своей гипогликемической активности. В отличие от многих других антидиабетических препаратов метформин не приводит к опасному осложнению – лактатацидозу. Кроме того, он никак не влияет на выработку инсулина клетками поджелудочной железы. Также препарат способен снижать уровень «вредного» холестерина – липопротеинов низкой плотности и триглицеридов (не уменьшая количество «хорошего» холестерина – липопротеинов высокой плотности), уменьшать интенсивность окисления жиров и выработки свободных жирных кислот. Что немаловажно, метформин нивелирует свойство инсулина стимулировать образование жировых тканей, благодаря чему препарат обладает способностью снижать или стабилизировать массу тела. Последнее свойство метформина является причиной того, что данный препарат нередко используется теми, кто хочет похудеть.
Также следует отметить положительное воздействие, которое оказывает препарат на сердечно-сосудистую систему. Метформин укрепляет гладкомышечные стенки сосудов, препятствует развитию диабетической ангиопатии.

У меня сейчас без таблеток сахар в норме. Разговаривала с врачём высшей категории в одном из эндокринологических диспансеров, он одобрил приём для похудения.
Основной приём на ночь, за раз можно не более 1000мг., я пью 2 раза в сутки утром и на ночь, после или вовремя еды. Начинать нужно с 500мг. на ночь, по моему неделю , потом увеличить до 1000, и ещё через неделю можно перейти на дважды в день. При смене препарата или при резком начале приёма могут быть рези в кишечнике и расстройство стула(у меня было), может быть тошно. Так что не торопитесь.

Для тех, у кого последние килограммы и вес не хочет идти, можно попрининимать кленбутерол и йохинбин. Весёлый перпарат, действие и дозироку, которого можно контролировать по трясущимся рукам и голове. Изначально это лекарство, которое используется для купирования приступов астмы относительно среднего действия. Дело в том, что на поверхности наших бронхов очень большое количество так называемых бета-2 рецепторов. И их активация ведет к тому, что через сложные-сложные-сложные биохимические процессы, бронхи расслабляются, и у человека пропадает астматический приступ.
Однако на нашей поверхности жировой ткани, адипоцита жировой клетки, тоже есть бета-рецепторы. И если мы начинаем употреблять кленбутерол, он начинает стимулировать эти самые бета-рецепторы на поверхности жировой ткани, которые приводят к липолизу. То есть — к жиросжиганию.