плюм: "Блокнотик, весы и сковородка".

плюм

"Блокнотик, весы и сковородка", так я решила назвать свой дневничок. Потому что именно с этих трёх вещей началась моя диета. Вернее не диета, а попытка начать здоровый образ питания.
Блокнотик что бы записывать и считать калории. Весы для контроля веса. И новая антипригарная сковородка, что бы готовить без жира.
Ну и кроме этого, ещё куча всяких вещей и привычек, необходимых для борьбы с лишним весом.

1. Весы кухонные. Теперь перед готовкой все продукты взвешиваю, что бы потом не мучится - не ошиблась ли я с подсчётом калорий.
2. Пароварка. Практически через день готовлю в ней: и полезно и удобно!
3. Термос. Завариваю в нём всякие травки-муравки полезные. А так же готовлю домашний йогурт!
4. Соль и сахар вообще убрала с рабочего стола кухни. Купила морскую соль в мельнице, и солю уже готовые блюда.
5. Подсолнечное масло заменила оливковым. Столовый уксус - бальзамическим уксусом
6. Конфеты не покупаю, когда хочется сладкого - ем или сладкое яблоко или немного чернослива ( купила чернослив фирмы «Ледниковый период», он очень сладкий и чистый).
7. Если куда-то далеко еду, то беру с собой немного фисташек (они вроде бы самые малокалорийные из всех орехов)
8. Два раза в неделю готовлю рыбу (купила шестикилограммовую форель, должно надолго хватить). В остальные дни на обеды у меня чередуются: куриное филе, печень, кальмары.
9. Каждый день стараюсь съедать: 1 яйцо, 1 яблоко, 100 гр. 1.8% творога, йогурт.
10. Из овощей открыла для себя свежезамороженную стручковую фасоль. Мало калорий и вкусно. Картофелю и макаронам пока табу.
11. Зелёный чай, естественно без сахара, но иногда с ложкой мёда и лимоном. Кофе только молотый.
12. На завтрак каждый день овсянка. Вернее «Геркулес», который просто заливаю кипятком.
13. Раз в неделю- разгрузочный день ( яблочный).
14. Два раза в неделю ванна с морской солью ( 250 грамм на ванну+ лавандовое эфирное масло) И раз в неделю кофейный скраб.

Девочки! Буда благодарна, если вы поделитесь своими маленькими «секретами» борьбы с лишним весом.

Анютка1983

Приветик!!! Будем знакомы!! мои секреты, на первой страничке моего дневничка! почитай))
На ночь я ем яичный белок всегда)) перед сном.
А где ты рассчитала ккал , какие у тебя подписаны под линеечкой??? скинь ссылочку, а :smu:sche_nie:

плюм

Анютка1983
Привет! :pri_vet:-:

Зашла в твой дневничок, взяла себе на заметку варианты ужина. И узнала новое про красное вино!
А калории я рассчитала на этом же сайте : Анализатры--> Анализатор параметров тела--> Суточная потребность. Там бегунком вводишь свои данные и анализатор выдаёт результат. http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Анютка1983

плюм
спасибо!! будем дружить? :-):

плюм

Анютка1983
Конечно)))

Анютка1983

плюм
здорово!!! а то я только пока одной подружкой тут обзавелась))

плюм

Вчера мне позвонила подруга, и похвасталась что купила ЙОГУРТНИЦУ ( слово то какое вкусное, ням-ням) , и так уж мне расхвалила какой чудесный получается в ней йогурт, и нежный и натуральный, что тут же захотелось такого же йогурта. Но, так как пока финансы не позволяют купить агрегат, то порывшись в интернете, нашла, как приготовить йогурт в термосе. Сегодня вот приготовила. Действительно, получилось ОЧЕНЬ вкусно, а главное много ! Теперь всё, магазинный йогурт больше не покупаю!

Bad GIRL

Приветик! С домиком тебя! Удачи в похуделках

Хохлушка:)

Приветик))
Очень интересно и пунктикам расписано))
Я тоже хочу пароварку :smu:sche_nie:

плюм

Bad GIRL
Спасибо!
Хохлушка:)
Приветик! А я пароварку, если честно, у мамы экспроприировала :smu:sche_nie:

Как правило, она такими бытовыми приборами поначалу активно пользуются, а потом как то лень становится.

Правила форума

плюм: "Блокнотик, весы и сковородка".

Кто сейчас на конференции