Заведу новый дневник, поскольку старый набрал слишком большой вес.

Всем доброго дня.

Я ищу полезные сведения для регулирования своего питания и веса, а так же всего, что с этим связано.
Буду благодарен за любые советы, ссылки, мнения, которые вы здесь разместите.
Я не занимаюсь похудением, как его принято понимать на форумах, я занимаюсь регулированием своего веса, а это значит большую часть внимания уделяю не только его изменению, но и питанию, которое можно назвать нормальным.

Я не обсуждаю людей и тем более не осуждаю, мнение своё не навязываю, советов не прошенных не даю, стараюсь во всяком случае, а обсуждаю идеи для похудения, снижения веса, которые тут высказывают, чтобы разбираться в них и отсеивать большую часть мусора и глупостей, которых бывает изрядное количество и они могут помешать мне и другим людям разумно регулировать вес.

:hi_hi_h

Привет.
Мне тоже подобная информация пригодится. Буду следить.

Как и собирался буду писать только то, что может быть полезным, для тех, кто будет искать информацию по снижению веса, чтобы в дневник можно было вернуться и освежить в памяти полезное.

Нужно понять есть ли проблема ожирения , возможно её нет, а есть проблема комплексов , когда своя внешность не нравится, может быть проблема незрелой личности, когда внешние требования к своему весу и внешности воспринимаются, как свои требования к себе, или реальное ожирение совмещается с комплексами и неразвитой личностью.

Как и везде, в понимании есть ли реальное ожирение помогут объективные научные, не коммерческие , многократно проверенные временем и устоявшиеся признаки.


От роста в сантиметрах нужно отнять вес в килограммах, диапазон физиологической нормы веса будет +,- 10 кг. от получившегося числа.
Если вес попадает в этот диапазон , реального ожирения нет.

А есть что-то другое.

Если честно, то мне больше нравится формула нормального веса - рост минус 100-110. Но надо смотреть на количество мышц и толщину жировой складки. Если "волчок не сможет укусить за бочок", то тогда всё норм.

Здравствуйте, я только что пообедал и хочу поделиться с вами некоторыми мыслями, которые созрели. Если кто-то кушает всем приятного аппетита, хорошего настроения и хорошего дня.

Я нахожусь на своём нормальном питании где-то примерно около 3 недель. И сейчас начался, наверное, мой любимый этап, который я уже замечал раньше, а теперь пришла пора его озвучить. Пару слов о том, что такое моё нормальное питание-это питание около 2000 килокалорий в сутки с контролем веса и с контролем калорийности. Ежедневно.

Наступил момент, когда еда заняла своё подобающее место второстепенное. Дело в том, что когда вы переходите от снижения веса к нормальному питанию, у вас будет сохраняться сильная тяга к определённым продуктам, которых вам не хватало.


Допустим, вы любите мясо, вообще животные белки. Тогда у вас будет сильная тяга к этим продуктам. Вы будете покупать их каждый день, возможно, вы будете их готовить, возможно, вы будете заказывать их в ресторанах. И так будет продолжаться довольно долгое время,в принципе это может быть любой продукт. Но наступит момент, когда,вам больше его не будет хотеться так сильно, как раньше.


И только с этого момента можно сказать, что вы наладили своё нормальное питание, теперь вес будет стабильным, без всяких усилий с вашей стороны.
Теперь не будет хотеться, делать какой-то выбор продуктов и блюд. Дайте мне, пожалуйста, мой рис и яйца, да можно поджарить, и это я буду есть, например, в течении почти недели. На обед. А на завтрак я буду есть что-то другое тоже 1 и то же. А на ужин я буду есть те же самые фрукты и овощи.

И всё это я могу в любой момент разнообразить тем, чем мне захочется чем-то небольшим. Но хотеться этого будет не так уж часто а если и часто, то это не составляет никакой проблемы.

Всё это будет работать только для тех, кто придерживается нормальной медицинской нормы веса, а не хочет чтобы вес был меньше.