У нас продаётся гречневый хлеб, а не тосты, я его сушу в тостере. Хлеб супермаркет печёт, но в принципе в любом супермаркете можно найти подобный хлеб. Главное, чтоб просто не белый хлеб.


Медленные углеводы, если их правильно приготовить и правильно съесть, это гарантированное отсутствие желания поесть на 5-6 часов , потом просто пустой желудок может чуть поскрипеть, но энергии хватит и до вечера.


Я на кето себе взбивала 20% сливки с сахарозамитнетелем, добавляла семена чиа. Очень вкусно получалось, только холестерин зашкаливал.



Так я на кето именно так и снимала голод - сыр с маслом ела. Яйца с красной икрой. Мне такое сейчас не вкусно без хлеба, да и нежелательно. В 46 лет мне поставили диагноз неалкогольный жировой гепатоз печени, сейчас уже нет его, но стоит мне только податься в жировые запои, наверняка вернётся.
А ты свой холестерин когда проверяла?

LaraSt
Ааа, так это гречневый хлеб вместо белого? Ну нетушки, я свои любимые 40-50 гр чиабатты ни на что не променяю.

А после длинных углеводов вся злая, я ж пару лет жила на БЖУ 20/30/50%, когда только-только начинала счёт, и 50% преимущественно длинными набирала, страшно вспомнить, никогда больше))

Холестерин, да и вообще большой анализ по программе "кому за..." осенью 2017-го делала, 10 тыс руб от сердца оторвала. Тогда у меня БЖУ были 20/40/40% уже три года, ЛПНП был повышен, но я почитала одну даму на форуме "Береги фигуру", никнейм Сухая Старушка Евдокия, она постарше меня, постница и вообще малоежка, у нее высокие ЛПНП, выписали таблетки, не помню, статины, что ли, а она, чтобы не пить таблетки и сбить холестерин, впряглась в диету без животных жиров, проверялась через месяц, а ЛПНП даже чуть-чуть не шевельнулся, и чем там кончилось не знаю, потому что перестала её читать.

Глядя на ее пример, решила ни во что не впрягаться, умру так умру, ничего страшного)) От невкусной еды я быстрее умру или попаду в психушку.

Забыла дописать про День Тортика. Возилась по дому, потом на почту в Москву, потом в Леруа, по ощущениям 6-7 тыс шагов примерно.

Сегодня днём вернулась домой: аместе с гостевым завтраком и мороженым Магнат - 71,1 кг. Норм.

Привет

Очень хорошо тебя понимаю, тоже не могу отказаться от белого хлеба. Перепробовала целую кучу хлебозаменителей, но всё не то - нет кайфа от еды. А еда, не приносящая кайфа - это как-то не то... неинтересно
Сегодня вот с мужем ездили в Ашан, так я хорошо так запаслась - багет, чиабатта, круассаны. Эх, сама себе завидую


Вот-вот, пробовала я давиться полезным, только зря нервную систему замучила. Больше не пытаюсь. Полезно/не полезно... Да фиг его знает, что полезно, а что нет. В разрешённый коридор пролезло, на вкус приятно и хорошо

День Тортика - звучит так уютно и празднично, отлично придумано

Проверка

**Svetlana**
Приветик! У меня именно так и получается, что, например, те же близкие - муж, свекровь - хорошо относятся к разнообразной полезной еде, едят с аппетитом, призывают меня "расширить кругозор", а я уже нарасширялась и больше не желаю, при всём уважении и к близким, и к еде))

Не могу сказать, что чиабатта или какая-то ещё вкусная еда именно кайф приносит, но в любом случае хочется именно то что хочется. Был период активного освоения новых продуктов и рецептов, но он уже прошёл. Сейчас что-то по мелочи пробую.

Кайфую от Дня Тортика: во-первых, очень нравится ничего не взвешивать и не считать, прям буйная радость, во-вторых, сам тортик, мои любимые 340 граммов, долго ем маленькой ложечкой с полным погружением в кайф. Набираю кг, когда День превращается в Неделю, Месячник, Полугодие.

Но всё, решила, что доколе, теперь буду держаться одного дня.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Убрала одного колобка - и ошибка сразу исчезла

А мне вот в последнее время хочется именно кайфа от еды. Но при этом в еде я законченный примитивист - не люблю сложные блюда, не люблю большое разнообразие вкусов в один приём пищи, не люблю соусы. Редко пробую что-то новое и обычно оно мне не нравится. В принципе, могу жить на хлебе, картошке, сыре, орехах и молочном шоколаде Но ведь в какую систему "правильного питания" не сунься почти всё это под запрет и попадёт Вот и решила на старости лет, что буду считать калории и есть всё, что хочу.
А вот муж мой полная противоположность. Ему всё время хочется чего-то нового испробовать, постоянно пользуется кучей всяких соусов, к каждому завтраку обязательно прилагается тортик (причём желательно, чтоб не было подряд 2 одинаковых). В итоге за ужином мы смотримся довольно-таки комично - у меня одна тарелка и одна чашка с чаем, а у него одна большая тарелка и куча всяких бутылочек, салатничков, хлеб, чай
Друг друга абсолютно не понимаем и всю жизнь едим разную еду

**Svetlana**
А у меня не получится кайфовать от еды, потому что еда не сможет конкурировать с тортиком)) только разве что пельмени, манты всякие - вот они смогут. Муж тоже любит соусы!! приправы! а мне кажется это всё портит вкус еды. Ещё закуски любит, не представляю, как можно есть, например, селёдку, а затем горячее мясное блюдо. Мы тоже друг друга не понимаем в еде.

Я тоже наслушалась кето-коучей, что надо есть побольше животных жиров, никакая диета не может понизить холестирин. А тут вот вдруг решила поэкспериментировать сама. Понижает таки и довольно прилично. Точно также как и повышает , если перебирать жирами.
Потом у меня столько проблем накопилось за все диетные года, что если я буду есть только то, что хочу , то долго не протяну.
Но по итогу, мне с тобой не спорить надо, а изучать твоё питание как достойный пример для подражания, потому как при одинаковых росто-весовых параметрах ты добилась большего - у тебя и вес ниже, и худеешь ты на таких калориях, на которых я еле вес удерживаю.

Я когда сидела на обезжиреной диете, у меня холестерин был повышен. Я тогда врача спросила, от чего, я же только траву и молочку до 5 % жрала. Она сказала, именно от этого. Но честно говоря, её это не напрягло и мне ничего не выписали

LaraSt
Да, конечно не для спора, верно, у меня очень слабая сила воли, поэтому даже если мне врачи что-то запретят есть при угрозе здоровью, то мне кажется я какое-то время продержусь, недолго, а потом в итоге решу "лучше умереть, чем питаться не тем, что хочется". Не смогу, у меня с питанием в этом смысле всё сложно.

Про более высокую калорийность у меня только две идеи есть:
1) Не работаю, стресса меньше, организм всегда лучше худеет, к тому же есть время для отдыха днём - опять же хорошо для похудения.
2) Может, тебе не хватило терпения длительно выдержать более высокую калорийность в ожидании динамики, и поэтому ушла на калорийность пониже, чтобы уж точно вес толкнуть вперёд. У меня часто такие порывы бывают. Сдерживаюсь))