Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Михалы4_вот я и вернулся
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=28393		 Страница 3 из 6
Автор:  Михалы4 [ 28 мар 2024, 14:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
LaraSt писал(а):
Сахар отлично снижается физической активностью, как у Вас с этим обстоят дела?


ИМТ 35 (был 39) плюс инфаркт в прошлом. Физика в перспективных планах, и только очень щадящая.

Ежедневная физическая активность - несколько раз в день нажать кнопку лифта, 3-4 раза в неделю тренировка - спуститься 1 этаж по лестнице, посмотреть почтовый ящик :-) :-) :-)
шЮтка.

Из физики пока только прогулки, в будни минут 40-60 за день, по выходным дольше. Вон у меня компаньон по прогулкам, на несколько постов выше
:kitty-ny:

Да и к тому же мне диагностирован диабет - он физикой не лечится... да он вообще почти не лечится, но жить с ним можно. Просто жить уже приходится по новому.
Автор:  Cattleya labiata [ 28 мар 2024, 15:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Михалы4 писал(а):
Да и к тому же мне диагностирован диабет - он физикой не лечится... да он вообще почти не лечится, но жить с ним можно. Просто жить уже приходится по новому.

Как раз этим и лечится, мне эндокринолог говорила - долгие пешие прогулки и правильное питание :a_g_a:
Автор:  Михалы4 [ 28 мар 2024, 15:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Cattleya labiata писал(а):
мне эндокринолог говорила - долгие пешие прогулки и правильное питание


К тому моменту диагноз диабет уже был установлен или это явилось профилактикой его возникновения?
Автор:  Лето в сердце [ 28 мар 2024, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Михалы4 писал(а):
строго 3 раза в день и без промежуточных перекусов

Добрый день! Не могли бы Вы пояснить про отсутствие перекусов для диабетиков? Просто я когда лежала в больнице с ковидом в 21 году, меня перевели на диабетич стол и дважды в день приносили перекусы - яблоко или кефир или томатный сок. Я считала что диабетикам наоборот, нужно более дробное питание. Это заблуждение мое? Вопрос погуглила, мнений много, поэтому уточняю у Вас, как у человека, столкнувшегося с проблемой напрямую.
Автор:  Cattleya labiata [ 28 мар 2024, 17:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Михалы4 писал(а):
К тому моменту диагноз диабет уже был установлен или это явилось профилактикой его возникновения?

Установлен, прошло четыре года, вес пришел в норму, сахар в крови тоже, врач предложила снять диагноз, я отказалась, потому что мне кажется, что, если начну есть сладкое и перестану достаточно много двигаться, то все может вернуться :nez-nayu:
Автор:  Михалы4 [ 29 мар 2024, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Лето в сердце писал(а):
Не могли бы Вы пояснить про отсутствие перекусов для диабетиков?


Любое поступление пищи более 20-30 ккал (чашка чая/кофе с маленьким куском сахара или с добавлением сливок, например) запускает выработку инсулина. Ну и там начинаются процессы, которые идут не совсем правильно. Более квалифицированно можно поискать в интернете. Но это все про диабет 2-го типа, инсулиннезависимый.

Для диабетиков 1-го типа, которым надо постоянно следить за уровнем сахара (а не как мне, 1-2 раза в день) и колоть инсулин или наоборот, съедать кусочек сахара или что-то сладкое, наверное другие рекомендации. Про них я подробно ничего не изучал.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
Cattleya labiata писал(а):
Установлен, прошло четыре года, вес пришел в норму, сахар в крови тоже,


Но в любом случае - пешие прогулки и физические нагрузки (тренировки), это несколько разные вещи.

И потом, Вы сами пишете:

Cattleya labiata писал(а):
врач предложила снять диагноз, я отказалась, потому что мне кажется, что, если начну есть сладкое и перестану достаточно много двигаться, то все может вернуться :nez-nayu:


Переводя с медицинского на русский - врач привела Ваши параметры по сахару в норму, рекомендуемую Минздравом, и попробовала избавиться от мороки с Вами. Отдаю Вам должное - Вы проявили благоразумие и не пошли на поводу у врача.
Автор:  Михалы4 [ 29 мар 2024, 09:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Лето в сердце писал(а):
меня перевели на диабетич стол и дважды в день приносили перекусы - яблоко или кефир или томатный сок.


Ну это классика по Певзнеру, стол №9. Диетическим столам уже порядка 100 лет. И на сегодня от них уже потихоньку отходят. Вот, можно почитать:
https://www.gastronom.ru/text/dietiches ... ut-1019759
Автор:  Морковкин [ 31 мар 2024, 09:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Расскажите, как вы почувствовали диабе, или все обнаружилось только при сдаче анализов?
Автор:  Михалы4 [ 31 мар 2024, 18:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Морковкин писал(а):
Расскажите, как вы почувствовали диабе, или все обнаружилось только при сдаче анализов?

Анализы, конечно.
Автор:  Морковкин [ 02 апр 2024, 12:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Михалы4_вот я и вернулся
Михалы4 писал(а):
Калорийность надо не менять, а придерживаться необходимой для выбранной задачи, если похудеть - то небольшой дефицит калорий.
А вот головушку (вкусы, привычки, гастрономические пристрастия и т.п.) поменять надо в первую очередь, без этого ничего не выйдет.


Есть фейки похудельческие, а есть фейки уже как бы уже "научные", которые вроде как бы отрицают глупости и рекомендуют только здравое, но это принимает такой вид, что тоже становится фейком.

Как например эта фраза и убеждение, что достаточно только небольшого дефицита калорийности от нормы, порядка 10-15% и снижение веса обсеспечено.

На практике это далеко не так.
Нужно и обдуманное изменение графика питания и изменение физических привычек.
Это намного труднее и требует намного больше времени, чем само похудение.


Если человек при своём привычном образе действий, при котором он приобрел ожирение, начнет есть на 10-15% меньше, его вес может не измениться или уменьшится на относительно короткий срок и это будет всё что он получит.
Страница 3 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/