Всем привет!
Меня зовут Марис, мне 35 лет.
Рост 171 см, вес целых 115 кг, ни граммом больше, ни граммом меньше.
Почему решила худеть? Да потому что пора. Был опыт похудения в период с апреля по июнь (-15 кг), но потом пошло что-то не так и я вернула все обратно (июль-ноябрь). Катастрофическая прибавка в весе учитывая, как сложно его сбрасывать.
К сожалению сейчас, с приходом зимы физическая активность однозначно приблизилась к практически сидячем образу...Но, следуя современным тенденциям имею возможность смотреть тик-ток, где активно продвигают челленджы по похудению по японской методике. Не диета(хотя и это не исключение), а физическая нагрузка не выходя из зоны комфорта (из дома). Буду постепенно пробовать, ну и соответственно, оставлять свои результаты/мнение/ощущения в своем дневничке.

Система питания: Своя.
Пробовала худеть на интервальном голодании. Начинала с 16/8. Потом настала жара, и дай Бог удавалось питаться раз в сутки, рано утром. И на этот период выпала как раз самая активная фаза похудения.
Сейчас же выбрала систему питания "Своя", корректируя питание исключительно по своим возможностям, желанию. Голодать не хочу. Переедать не хочу. Ставить жесткие рамки в похудении тоже не хочу, да и не смогу. Научена горьким опытом
Физическая нагрузка: Прогулки на свежем воздухе. Доступные тренировки в домашних условиях.



Начало 29.11.2023
Вес 115.7 кг










Оставляю первый пост для создания дневничка. Обязательно его дополню, обработаю. Постепенно дополняя информацию, фотоотчет (до/после), меню.

absolvoTe

Удачи!

Котяня, благодарю! Надеюсь, все получится!)

Скажите пожалуйста, а информер так и останется нерабочим?
Делаю все, что написано. Но информер так и не появляется. Жалко, очень мотивирующая и полезная вещь!


Питание на 29.11.2023

Завтрак: каша из 7 злаков, соль+сахар, кусочек сливочного масла.
Кофе с молоком, корица.
Обед: Суп рассольник. Чай зеленый.
Ужин: Чай с молоком, батончик мюсли.
В течении дня 2,5 литра воды, помимо другой употребляемой жидкости. Перекус будет завтра отсутствовать.
Естественно, размер порции тоже буду соблюдать. У меня есть выделенная сыном тарелочка , когда-то давно-давно она была его порционной тарелкой.
Ну что, с позитивными мыслями да в нелегкий путь?))
С поддержкой, общением и "пиночками" путь к цели будет значительно легче.

absolvoTe
Удачи на пути к стройности!!!!

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:

Что за методика? Интересно узнать поподробнее.

marver
Спасибо большое.
Наверное, я перепутала Китай и Японию)

https://youtu.be/iuseWwUSmRc?si=0XB_yZ205NfP_W43

Да и вы наверное эту методику/спорт и тут не раз обсуждали)

Я первый раз эти танцы вижу. И в тик токе тоже не попадала на них.
Завтра попробую устроить разминку с такими движениями.

marver
Только сперва надо с техникой разобраться, чтоб не во вред себе заниматься.
Я часто видела комментарии, что девушки не разобравшись стали заниматься, и лишились поясницы Мучались от болей в пояснице.
Вот тоже завтра буду изучать, а там глядишь и добавлю в ежедневную активность)

absolvoTe, привет! Удачи тебе. Информер видно. Мне нравится адекватная калорийность в информере. Питание на 29.11 это я так понимаю запланировано? Сколько там калории и БЖУ? Мне кажется или там сильно меньше 1975 Ккал и как-то совсем мало белка. одни углеводы. Мясо где? К завтраку еще хотя бы одно яйцо
А с методикой только хотела написать, очень аккуратно. Видела разбор специалиста по лечебной физкультуре с образованием травматолога. Очень она не рекомендовала все эти модные китайские дрыгалки. Уж простите за прямоту. Людям без физподготовки и с хорошим весом такое тем более нельзя. Шаги всякие под музыку, пилатес, легкая йога, лечебная физкультура и не надо изобретать велосипед.

Май Я
Доброго времени! Спасибо за поддержку!)
Меню корректирую. Утром точно будет видно, что я все-же захочу в себя запихать , так как завтрак будет относительно ранний, а с непривычки аппетит может отсутствовать, зато вечером Жорик нападет...
По поводу мяса...У меня суп сварен на трёх видах мяса, свинина+говядина разделаны, куриную грудку оставила для себя довольно увесистыми кусочками, так что голодной в обед не останусь
Суп в моем рационе должен присутствовать, так как я безумный супоед
По возможности, буду стараться выставлять в конце дня "Сегодняшнее меню"...

Про китайцев да, тоже посмотрела, что не все могут осилить, а я и подавно. У меня из спорта за всю жизнь только школьная физкультура, да 15 лет плаванья)))
Будем рассматривать более щадящие и доступные варианты.

В дальнейшем Так-же и меню буду расписывать более подробно. Это сегодня, с телефона, крайне неудобно Надо доставать ноутбук, а то запылился!