* Хочу научиться меньше есть и привести себя в порядок. Это новый для меня эксперимент. Диеты не срабатывают. Пока уменьшаю калории.
* Хочу весить 50 – 55 кг. Лишний вес мешает во всех отношениях.
* Хочу отучить себя от сладкого и мучного.
* Хочу постепенно придти к более здоровому питанию.

Виктория 5
с большими целями понятно. Мне технически интересно, каждый день минус 100? До 1500? Ты пишешь, что начнёшь худеть, когда пойдешь до калорийности 1500. Но у тебя и так каждый день минус.

Как только почувствую, что недостаточно и не комфортно на определённом количестве ккал, тогда приторможу минусовать, а останусь до тех пор, пока не станет нормально и лишь затем опять начну уменьшать на 100 ккал. Я сейчас теряю вес так как последние 2 месяца ела без контроля и много. Думаю, что скоро быстрый сброс веса остановится. Просто по таблице я должна была сбрасывать вес только начиная с 1500 ккал. Я это имела ввиду.

Пятый день первого месяца.

6 часов утра. Вес ровно 77,0 кг Минус 200 гр. За 4 дня ушёл 1 кг. Правда первый вес я округлила, чтобы легче было считать. Было 78,1 кг.
Я всегда считала, что ем не так много, но подсчёт калорий показал, что переедала постоянно и много.
В 7:15 начну есть (15 часов пищевой паузы). С собой возьму 2 штуки Babybel Mini (сыр)=118 ккал. По приходу домой съем всё остальное.
Мне понравилось идея делать пищевые паузы. Получаются МИНИ-ГОЛОДАНИЯ, маленький отдых для ЖКТ. Читала много положительных отзывов об этом. Говорят, что после 1 недели пауз это входит легко в привычку.

Вечер. По приходу домой получился большой
СРЫВ!
А должна была быть на 1800 ккал. Да, завтра весы покажут степень моего срыва.
Придётся завтра повторить 1800 ккал.
Ладно, всё равно полёт к стройности и молодости буду продолжать.

Конечно, не обращай внимания на срыв. Просто слишком резво снижала калорийность, отвес классный.
Интересно, как думаешь, на сколько калорий был срыв?
Если в пределах +500 ккал, то это даже можно и срывом не считать,так небольшая погрешность.

Седьмой день первого месяца.

Каждый вечер не всегда получится писать.
Сегодня была на 1700 ккал.
Вес этим утром был 77,3 кг. Последствия позавчерашнего срыва.
Lara St, быстрее всего у меня был срыв намного больше, чем 500 ккал. Думаю, что примерно +1000 ккал. Ела «всё, что не приколочено» вечером на пятом дне.

Вчера утром забыла взвеситься, напилась воды и побежала по делам. Пищевую паузу не делала. Меньше 15 часов не считаю, что эта пауза, ведь туда входит и ночь.
Сегодня ела один раз, но почти 2 часа (в короткими перерывами). В 14:40 начала интервальное «голодание». Когда завтра начну есть – не знаю. С 6 утра до 12:30 буду занята. А там – сколько терпения хватит. Самое главное - не перехватить что-то до обеда.
Так хочется поголодать хотя бы 24 часа. Такое короткое голодание очень полезно Вот это бы был настоящий отдых для ЖКТ!
Завтра буду на 1600 ккал. Удачи мне!

Восьмой день первого месяца.

5:35 утра. Вес 72,2 кг. Минус 100 гр. Болит горло. Трудно глотать и говорить. Температуры нет, но голова тяжёлая. Значит постельный режим отменяется.
Попила тёплого молока и мёда. Мёд беру из банки без подсчёта. Может сегодня не считать ккал? Не до этого. Думаю, что не переем сегодня с больным горлом. Завтра вернусь к своему дневнику.

Виктория 5
Выздоравливай!

Виктория 5, так часто бывает , прямо закон подлости, только соберёшься что-то изменить ( питание, тренировки) как здоровье подводит.
Теперь понятно, откуда был твой зажор. У меня обычно перед простудой очень повышенный прямо неконтролируемый аппетит.
Выздоравливай скорее!