Вес 89,6

Калорийность на неделе в среднем 1500, белки 100гр, жиры 100гр.
Из физ.активности - ходьба, в среднем получилось 11 тыс.шагов, плюс ещё дома дня три на неделе делала простые не интенсивные упражнения.
Ипликатор Кузнецова - 10 мин в день.

Умные весы показали, что за неделю жировая масса уменьшилась на 1%, а мышечная на тот же % увеличилась, а также, по их данным, я помолодела на один метаболический год, что бы это ни значило))

Однако, в последние три дня я ощущаю голод, при этом не могу понять какой, физический или нет. У меня с этим проблема ещё с подросткового возраста (которую в свое время безуспешно прорабатывала с психологами). Решила поднять калорийность.

Мне кажется нужно понимать, что ограничивая калорийность, чтобы худеть, без этого невозможно придётся терпеть повышенный аппетит, ведь это не норма питания, организму будет не хватать, так что на 1500 ккл, повышенный аппетит это нормально, вот только непрерывно терпеть такое по моему не стоит.

Привет!
Вес на сегодня 84 кг.
В августе я поняла, что 1500 ккал мне очень мало и перешла на 2000. Так гораздо комфортнее)
Вес стал снижаться очень медленно, потом было плато, долго не двигался, но потом опять начал понемногу снижаться.
Вобщем такая скорость меня пока устраивает, учитывая, что я наедаюсь, не голодаю и не думаю о еде постоянно.
Ограничений по продуктам нет, ем что хочу, ну в рамках разумного, конечно.
Ем 2-4 раза в день в зависимости от своего распорядка дня.
Взвешиваюсь раз в неделю.
Была пара срывов, наедалась до отвала, но через день-два возвращалась к 2000.