На 17 тысячах шагов умереть можно.

да прям))

светдим
Ну хорошо, переформулирую: на 17 тысячах шагов я точно умру.

Это дело привычки и наличия времени.
У меня есть очень хорошая знакомая, которая раньше была пухленькой, сейчас буквально модель стала. Ей 45 лет. Так вот она ходит каждый день 35 тысяч шагов.
У меня максимум был 22 тысячи, но комфортно не больше 15 тысяч.

Всем добрейшего утра!
И зачем я смотрю астрологические прогнозы, они меня программируют. Вчера день был 100% дребень, с утра вызывали скорую уборщице. Она у нас новенькая, только неделю работает, насмотрелась видать на худых девок и плохо позавтракала перед работой, потом конечно же плохо стало. Врачи сказали, что даже вскрытие не покажет,от чего ей поплохело.
Весь день все вокруг колотились, меня достало только под вечер ...
И конечно же под вечер все мои диетологические потуги сошли на нет и я наелась... относительно конечно, просто рассчитывала на меньшее количество калорий.

За день 1593 ккал, БЖУ 85/59/168

Утром была на тренировке в тренажёрном зале плюс 12500 тыс шагов.

Расход калорий :1400 (основной обмен по формулам)+662 ккал (расход калорий по часам Apple Watch минус 10% )
= 2062 ккал

Дефицит калорий : 2062-1593=469 ккал Вполне себе неплохой получился.
Еда:

На завтрак попыталась добавить клетчатки в виде морковки. Очень вкусный салат получился:творог, йогурт, изюм и арахис. Плюс овсянка с семенами льна.
До обеда только эспрессо с молоком и сахаром.
На обед был булгур с мексиканской смесью овощей, мясо - остатки телятины с выходных с костра, припущенные баклажан, красный перец и кабачок, зелень и печенька ( тюиль ) с миндальными лепестками на десерт к чаю .

Вечером долго ждала дочку возле кафе, съела пару конфеток, и окончательно оголодав, заказала жирненький рис с креветками. Рис с соевым соусом , для меня это всегда критично.
Ещё долго и нудно сидели, я напилась сначала воды, потом мятного чая. Замёрзла очень и в завершении вечера помогла дочке с каким-то её коктейлем, сделала пару глотков, записала как мартини. Сегодня вес конечно же +100г, 71,9 кг. Увы, не худею.
Кстати, сегодня по астропрогнозам замечательный день. Проверим!
Всем отличного денёчка!

Да уж с таким расходом по 35 тысяч мы бы все моделями стали!

В 2015-2018 активно носила браслет и много ходила, всегда замечала, что наваливается усталость на 8-9 тысячах, в 10-11 уже едва иду, мой абсолютный рекорд один раз 15 тысяч.

В 2019 завязала с ходьбой. И стала поменьше есть, чтобы сохранить вес на меньшем уровне расхода.

По вопросом всех подсчетов, знаю, куда обращаться

Мой муж спортсмен и тренер всегда говорит, что физическая нагрузка должна быть такой, чтоб её легко можно было сохранять на одном уровне долгие годы. Очень критикует марафонские рывки на бег, езду на велосипеде, многочасовую ходьбу.
И ведь действительно, проще оставить 100-200 ккал на тарелке чем их потом отрабатывать. Я тоже такого же мнения.



Конечно посчитаем!

LaraSt
Не, по себе чувствую, что мне бы быстрая ходьба не помешала для развития сердечно-сосудистой системы: пока много ходила, была выносливее, чем сейчас. Выносливость это же всегда хорошо. Но в то же время, пока много ходила, появилось такое сильное отвращение ко всему этому.

Первое время, когда только-только прекратила много ходить, меня просто распирало от счастья: вот я медленно прошлась по улице прогулочным шагом, вот проехала на общественном транспорте, вот книжку почитала, вот построчила на машинке, то есть сбавила ритм, стала медленнее жить, и мне это очень нравится.

Но этой зимой вышли покататься на лыжах - и чувствую "дыхалка" совсем не та, что раньше. Или если во много мест надо съездить в один день, то чувствую, что сильнее устаю. Сейчас ходить больше не хочу, но, скорее всего, жизнь заставит))

и я полностью согласная ходю уже лет 9