Всем доброго воскресного утра!
Ура, я дома.
Вчера был день испытаний, я без своей еды. Пришлось есть то, что под руку попадётся.

На завтрак решила попробовать творожный десерт, я их тысячу лет не ела, максимум йогурты. Это есть невозможно, это просто отвратительная переслаженная чуть жидковатая сырковая масса. Печенька моя любимая, её съела с удовольствием. Конечно после такого количества сахара хотелось пить, было много кофе со сливками, и один эспрессо с молоком, но уже на ходу.
Обед был праздничный. Съела два куска пиццы, салат с креветками, яйцом , помидорами, типо Цезарь, но без сухариков. Выпила 100 мл вина и фреш апельсин-грейпфрукт.
На поздний ужин было вино и заказали суши. Съела 6 штучек, закусила половиной яблока и выпила чай с 14г шоколада.
Вчера примерно 1931 ккал БЖУ 85/80/176
Вес плюс 100г, 71,9 кг. И конечно же я очень сильно отекла за два дня от долгого сидения в машине и праздничной еды, так что не всё так и плохо с весом.
Энергетический баланс дня - по нулям. Вчера только 7400 шагов, в основном в машине сидела. Активность 537 ккал.
Расход калорий: 1400 (основной обмен)+537=1937 ккал
Всем чудесного воскресенья!

Привет! А как ты посчитала что столько всего то шагов будет 537 ккал??

А никак ! Шаги считаются отдельно, активность по часам тоже как-то считается, наверняка там даже учитываются движения руками, потому как бывает в зале стою, разминаюсь, машу руками и оп, окно активности закрывается.
Это мои часы так посчитали:

Я просто от этой цифры отнимаю 10% , мне кажется это погрешность. По крайней мере заявляют, что у часов Apple Watch максимальная погрешность 10%, вот я и отнимаю от показаний для точности, чтоб не расслабляться.

мои поздравления!!!

Спасибочки!!

Всем доброго утра!
Вчера рванули на дачу, собачке срочно надо было подвезти еды.
До обеда питание было относительно в режиме.


После обеда мечтала пол часа вздремнуть, но мне не дали. И я чтоб взбодриться, пила чай с мёдом и сухариками. Потом ближе к вечеру досмотрела последнюю серию сериала с семечками. За ужином ещё дополнительно нахваталась сыра, ухватила кусочек солёной рыбки и выпила чай аж с двумя орешками со сгущёнкой.
Всего за день 2082 ккал, из них 133 ккал алкогольные, БЖУ - 97/71/233.
Что-то я по углеводам ушла в разнос.
Расход калорий: 1400 (основной обмен) + 403 ккал(активность по часам Apple Watch минус 10%)= 1803 ккал
Итого за день 279 ккал профицита, не смертельно. Вес на месте - 71,9 кг, отёки в минус, дополнительные калории в плюс. Зато после углеводиков выспалась просто отлично , чувствую себя отдохнувшей.
Всем отличного денёчка!

Я запаздываю отвечать в беседах, простите пожалуйста.
Как-то обсуждали калорийность авокадо. Я написала, что не встречала авокадо по 220 ккал.
На днях специально сфотографировала калорийность, указанную на упаковках.
Вот что получилось:

1-ая верхняя картинка - это калорийность на ящике. Понятно, что ящик я никогда домой не покупала, потому указанную на нём калорийность не проверяла. Там вроде указано 167 ккал, сложно разобрать, а вот если пробить по БЖУ -2/20/6 , то получаем (2+6)х4=32 + 20х9=180 = 32+180= 212 ккал

2 и 3 упаковочки - там калорийность 160 ккал и БЖУ почти одинаковое 2/14/1,8 и 2/15/6

Везде одинаковое только количество белков - 2
Жиры - 14 , 15 и 20
Углеводы 6г дважды указано и один раз 1,8 г.

К слову, на вид все авокадо абсолютно одинаковые, надо было ещё внешний вид сфотать. Я была в магазине не одна, с мужем, он и другие покупатели прямо обалдели, когда я стала крутить ящик с авокадо , чтоб сфотографировать калорийность. Поэтому я постаралась сделать это всё как можно быстрее.

Всем доброго утра вторника!
Каждое утро высылаю своей маме очень оптимистическую девочку с астрологическим прогнозом, развлекаю маму, чтоб поменьше грустила. Сегодня рассмешило название дня, день -дребень! Сегодня надо быть очень аккуратным, избегать ненужных разборок и выяснения отношений.

Вчера я вела себя уже поскромнее - 1527 ккал, БЖУ -74/62/170
Весы пока не особо радуют, что понятно, сразу не выгрузить результат последних дней. Минус 100г, 71,8 кг.

Надоело мне смещать калории к вечеру, буду возвращаться к более калорийному завтраку и обеду, ужин буду стараться делать полегче. Хотя на сегодня я планирую съесть кусок торта на 500 ккал, если всё сложится.

Тарелочки:


Утром овсянка , яйцо, сыр.
Потом два эспрессо с молоком, один раз с сахаром, потом с конфетой (финик, арахис).
На обед доедала роллы ещё с пятницы, на удивление, очень съедобные оказались. К роллам руккола с кунжутной пастой и апельсином. На десерт печенька.
На ужин взбила творог с бананом и замороженной чёрной смородиной, чуть воды добавила. И ухватила ещё несколько печенек.

Активность средненькая - 11200 шагов, энергия активности (по часам Apple Watch -10%) - 508 ккал.
Итого за день израсходовала 1400( основной обмен)+508 ккал активности= 1908 ккал
Дефицит калорий 1908-1527= 381 ккал , вполне себе неплохой. Но это если всё правильно посчитано, по крайней мере лежу в направлении дефицита.

Всем успешного неконфликтного денёчка!

ЛАНА.. А МОЖЕШЬ НА ВСКИДКУ 17500 шагов.. вес 70... это сколько сожгла калорий?? 400??

Могу!
На 1 км тратится ккал - вес/2 .
Т.е. на 1 км ходьбы человек с весом 70 кг тратит 35 ккал.
1 шаг примерно 70 см. 17500шагов х0,7м= 12250 метров=12,25 км
12,25 кмх35 ккал = 429 ккал

Мы совпали!