Благодарю, эта инфа может быть мне пригодится.
Думаю я вряд ли захочу иметь такие цифры для своего соотношения роста к весу.
Я писал о том, что считаю комфортным питанием, когда нет чувства голода и вес не растёт, сейчас для меня это 2000 ккл.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:



Ничего страшного , я понимаю что эмоции иногда мешают спокойному разговору, так что не стоит извинений. Хорошего тебе настроения.

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
Небольшой спич о гранате.
Один из лучших фруктов для тех , кто хочет следить за своим питанием и весом.
И почему я его так редко покупал?
Очевидны его особенности, его довольно трудно чистить и его вкус может казаться резковатым.

Однако, в другой ситуации эти минусы легко превращаются в большие плюсы.
Когда сладости не являются ни запретным плодом , ни постоянной едой, чувствительность к сладкому обостряется, и во вкусе спелого граната, только желательно спелого, очень много сладкого.

А то что его относительно неудобно чистить приводит к тому, что не хочется слишком продолжительно его кушать, так я ел один ! гранат около недели.

Я не уверен что это хороший фрукт для похудения, когда калорийность питания меньше нормы, и аппетит всегда повышен, а вот для нормалного питания, когда хочется чего-то пожевать, такая привычка есть у многих и это нормально, то немного граната хорошо перебивают этот мимолетный аппетит.

Рекомендую попробовать ввести этот фрукт , для таких целей в свой рацион.

Я тоже думала, что его неудобно чистить, поэтому почти совсем не покупала. Потом посмотрела в интернете видео, как его лучше чистить - отрезаешь верхушку - там, где остаток цветка (похоже на корону) и делаешь надрезы по кожуре напротив белых перемычек, руками разламываешь на дольки - вот и все. Удобно есть даже по вечерам, смотря кино. И вес от граната не растет и польза есть

Морковкин

У нас гранат называют зернистое яблоко,если перевести дословно с итальянского.
Они бывают у нас красные и белые внутри.
Мы едим их осенью-зимой,созревают они в сентябре и до весны хорошо держатся.
С марта уже не такие свежие и цена вдвое дороже.
У нас едят фрукты в их сезон,т.к и витаминов больше и цены хорошие.
На аппетит они не очень влияют.
А вот цитрусовые подавляют аппетит,как и кофе.

Несмотря на подсказки как чистить из сети, всё равно чистится он не очень быстро и есть из-за больших косточек в зёрнах его быстро не получается, для снятия приступов ) несвоевременного аппетита ) это то, что нужно.

Добавлено спустя 5 минут 48 секунд:



Зернистое яблоко, прикольно звучит.)

Апельсины, мадндарины, помело, всё это хорошая еда после ужина.)
Кофе я правда не пью, зато могу назвать себя большим любителем чая, а бодрит он при умелой заверке не хуже, да ведь и чайный танин очень близок к кофеину.
Чай , только чай приготовленный нормально вообще идеальный напиток для снижения веса, естественный и безопасный энергетик, который отлично компенсирует недостаток энергии при сниженнной калорийности питания.

Всё это относится к свежесделанному чаю и и не из пакетиков.)

Что за техническая недоработка, постоянно склеивает сообщения, ставишь галочку "не склеивать", само слетает и начинает склеивать.

Зачем это вообще было надо и кому, загадка?
Чтобы сообщения разным людям слеплялись в одно, неудобно же.
Если кто то хочет дополнить сообщение всегда это можно сделать через редактирование поста.

Скажу пару слов о традиционном 3-х разовом графике питания.
Появился он давно и хорошо себя зарекомендовал, поэтому и стал традиционным, это завтрак около 8 ч., обед с 13 ч. и ужин с 17 ч., а так же возможны добавления между ними в виде чая с небольшим количеством съестного.


Такой график питания очень хорошо подходит для снижения веса и прекрасно подходит для нормального питания.
При снижении веса он позволяет увеличить общую суточную калорийность и тем самым, сделать похудение легче, увеличить срок активного снижения веса.
В таком случае основная еда приходится на самое активное время дня, когда большинство людей работают или плотно заняты делами и особо сосредотачиваться на том, что этой еды мало нет времени.
Перерывы между трапезами оказываются небольшими, особенно между обедом и ужином, что хорошо сказывается на ощущении сытости и днём и вечером.

Конечно психологически могут быть трудности вечером поэтому лучше оставлять небольшую часть суточой калорйности для этого, используя фрукты и овощи для еды перед сном, так же имеет смысл поступать и при нормальном , полном питании, а не только во время снижения веса.

Плохая новость для тех, кто себя считает "совами", при таком графике питания нужно ложится одтыхать около 22.00, а засыпать до полуночи, иначе приступы аппетита от организма, который не начал отдых могут оказаться очень серъёзным препятствием, так что без урегулирования сна ничего не получится.

Знаю по себе, что многие из тех кто называют себя "совами" такие не потому что это зависит от их графика работы или других жизненных обстоятельств, а частенько из-за лени и распущенности и не понимания того, в каких циркадных ритмах лучше всего ощущает себя организм. Вот они и убеждают себя, что они "совы", но для снижения веса вовсе не достаточно тасовать продукты питания на полезные и вредные, а так же добавить символический спорт, вот поменять суточный график питания и отдыха с хаотичного, на нормальный это настоящее изменение.

Не так давно прочла забавную новость, что в геноме "жаворонков" больше генов неандертальцев, чем в геноме "сов" (у них, видимо меньше неандертальских генов и больше кроманьонских ) Так что не всё так просто

Да, это забавно. Неандертальцы же вымерли, наверно потому что слишком любили поспать , пока остальные собирали всю еду вокруг.))

Около 3 недель я нахожусь на нормальном для себя питании, около 2000 ккл в сутки , вес за это время не вырос, есть естественные суточные колебания.

Собираюсь продолжать так ещё , ведь это отличное состояние и самочувствие и просто большое удоволсьвие, по сравнению со всеми ограничениями и неудобствами связанными со снижением веса.
Это и есть то нормальное состояние, к которому стоит стремится.

В целом моё снижение веса не закончено и когда я созрею, видимо в марте для продолжения , я просто сделаю новых , уже хорошо знакомый шаг, перейду к отработанному снижению веса.
Я не тороплюсь, тем более что переходный погодный сезон требует учитывать изменение погодны с зимы на лето, а это не может не сказываться на организме.

Как быстро всё меняется на форуме, большинство людей, которых я отметил себе для комментариев всего пару месяцев назад уже перестали писать.
Только начнёшь с человеком общаться на тему снижения веса , а он уже нахуделся

У многих необходимости нет, вес в принципе в физиологической норме, так что попробуют-попробуют и забивают, что в общем правильно, зачем заниматься бессмысленным трудным делом.

Другие не знают что делать, общеизвестные рецепты похудения не будем лукавить плохо подходят, а чтобы разработать своё нужно много времени и работы, а пока нет отчётливых проблем от веса, этим как -то заниматся не хочется, да и не все способны, а когда такие проблемы появляются в полный рост уже бывает и поздно и самое страшное люди просто смиряются или начинают имитировать процессс похудения, чтобы хоть как-то себя успокоить.

Нам не надо ни первое , ни второе.