божечки...соболезную очень

Спасибо, девочки.
Потихоньку прихожу в себя.
Очень страшные и тяжелые три дня я пережила. Видеть страдания, пытаться помочь, видеть, как это не помогает, вызвать ветеринара, чтобы сделать последний укол. Я плакала. Когда его забирали, не могла дышать. Возраст и диабет отвлекли мое внимание. В воскресенье уже после ветеринара я нашла клеща, выбросила ( надо оказывается их сжигать). Все меня пытаются убедить, что собакам клещи безопасны, и вообще он просто старый. Даже не говорила ничего, бессмысленно. К сожалению, некоторые клещи являются переносчиками паразитов, которые вызывают заболевание крови, при котором разрушаются эритроциты. И животное может погибнуть, если вовремя не сделать укол или животное ослаблено, или есть сопутствующие заболевания. Пока еще как то тоскливо заходить домой, никто не будит ночью, никто не гремит миской, нет звуков и шерсти, есть пока его вещи, но тоже вынесу, в холодильнике три инсулиновых ручки, еще килограмм 7 корма.

12 лет. Последние 3 года я заботилась о нем одна практически. В последнее время были сложности, связанные со старением и расходы большие, но я все равно хотела, чтобы он жил. Но теперь прощаю себя, отпускаю и восстанавливаюсь, толком не спала эти дни.

Отчет:

Сон: недосып, ранние пробуждения, даже прослушивание медитаций меня не отключает. Просыпаюсь без будильника, но потом хочу спать, или отсутствие сил, мало энергии.

Эмоциональное состояние: разное. Была, например, хорошая суббота. Купила себе немного одежды, новый чехол для телефона, ходила в гости, потом пес хорошо себя чувствовал, радовался моему возвращению ( по большей части он спит, когда я возвращаюсь дом), гладила его. Были такие приятные чувства в этот день, несмотря на разногласия с дочкой. Самочувствие тоже стало лучше и настроение, мы купили вкусной пиццы ( я не удержалась, и тоже ела). А потом был очень тяжело. В среду я чувствовала сильное истощение. Всю накопленную энергию просто слила.

Физ активность: низкая. Вчера была прогулка и тренировка короткая. Несколько раз поднималась на 7 этаж, лифт не работал несколько дней. Первый раз было тяжело, одышка. Потом втянулась. Или просто на стрессе были силы.

Питание более менее, но надо быть более осознанной. Пицца и некоторые вредности проскакивают, были дни, вообще ничего не лезло в рот.

Вес 94,9 утром. плюс 500 гр, надеюсь это временно.

Dimana, очень соболезную по поводу собачки. Это очень тяжело и больно. Мы уже похоронили двух котов и двух собак, эту боль невозможно забыть, хоть она с годами и притупляется. Держись!

Девочки, всех с праздником!!!
Мира всем и крепкого здоровья!!! Весеннего настроения и весенней погоды!!!

Лара, спасибо за сочувствие.

Доброе утро!!!

Вес 94,8 кг. Не худеется, но и не набирается, что тоже уже хорошо.

Поняла для себя, что чтобы не набирать вес, надо прилагать усилия, а чтобы похудеть, надо в два раза больше усилий. А на расслабоне килограммы будут прилипать очень быстро.

Благодаря весне, теплу и длинному световому дню я стала больше гулять. На улице порядка 6000-8000 шагов для меня уже хорошо. Но я разучилась быстро ходить, стала тяжелее и медленнее. Верю, что регулярные проходочки мне помогут. Главное, не сравнивать себя с другими и не обесценивать свои усилия. Чувствую заднюю поверхность бедер.
А вот тренировки заставить себя сделать сложнее, то времени, то сил не хватает. Но держу в своих мыслях.

Питание стало более осознанное. Если проанализировать, почему я срываюсь на вкусняшки, то одна из причин быстрая истощаемость. Я всегда была такой. Причем я всегда была очень чувствительной и эмоциональной, какой то даже отличной, не такой. И я могу устать даже от какого то дискомфорта, на который другой человек не обращает никакого внимания, например, от толпы, шума, инстанций, тревоги и пр. Это ощущение себя без кожи.... Я не могу заниматься длинными генеральными уборками или делать много много заготовок закруток. Я все делаю небольшими объёмами, и стараюсь упростить. И потом я восполняю вот этот дефицит энергии едой. И поздно легла, часто просыпалась, рано встала - тот же дефицит энергии. Сейчас я стала восполнять дефицит медитациями и дых практиками на расслабление. Вот, потратила на это время и стала чувствовать себя лучше. Иногда я отключаюсь в сон, иногда слушаю и вникаю с тексты, а тексты очень хорошие. Иногда музыка в них мне мешает.

Аффирмации тоже мне помогают, тем более, просто слушай и одновременно что-то делай, но они работают по другому, как правильной настрой к определенным действиям.

Начала пить витамин Д 4000, нормотим ( в составе литий), ноотропы. Ох, с ноотропов спала первые три дня, потом нормально.

Ну и так как я очень чувствительна к эмоциям, информации ( я могу "заражаться " чувствами других людей , даже испытывать физическую боль) я тоже стараюсь фильтровать, что смотреть и слушать.
Вчера смотрела интервью Марии Ароновой. Какая умная женщина, и как она смело и честно говорила и про внешность, про мужчин, про отношения.
И слушаю подкасты во время прогулок. Последний был про уважение к себе. И книгу "Антихрупкость....". Ну книга для меня мутная и сложная, но я пока слушаю.

И вторая причина срывов - любовь к определенным видам продуктов и неумение сказать стоп. Сейчас меня тянет на мучное. А Пасха близко. После пасхальной недели возьму себе перерыв от мучного минимум на неделю.

С потерей собаки я смирилась. Отдала корм другой собачке. Лежанку и остальные вещи вынесла. Лекарства пока лежат, может в клинику отдать, вдруг пригодятся.
Спасибо собаке за то , что научил меня любви и ответственности, заботе. Спасибо, что помог мне пережить самую большую мою потерю, и отвлекал все внимание на себя, вытаскивал меня из дома. Спасибо за наши длительные прогулки с мужем, которые мы совершали с собакой. Спасибо, что научил меня что такое безусловная любовь и преданность. Я скучаю, но мне гораздо легче.

Привет, мой дневник.

Так как пятница выходной день, решила отчитаться сегодня.

Всех с праздниками. С Весной, Пасхой, наступающим Днем Победы!!!!
Мира, благополучия, добра, крепкого здоровья и достижения всех всех целей!!!

Вес 93,8 ( минус 1 кг за неделю)
Куличи были вкусные, ела с удовольствием, и даже не один кусочек.
В храме тоже была. Забыла как вставлять фото, с какого то сайта загружала, сейчас не помню.

Питание мое... не без греха. Но я все равно стараюсь следить, чтобы были овощи, белок, супчики ( они мне тоже помогают), сложные углеводы. На вредности все равно тянет. Буду работать. И работать с головой тоже.

У меня есть аудио настрои, но я не всегда слушаю. А это 100% помогает.
Перед сном перешла на коротенькую программу Маргариты Мураховской " сладкий сон" и " волшебный поток". У нее голос мягче и приятнее.
Читаю книгу "Психология питания". Понемногу, она небольшая.
у меня точно есть эмоциональный голод. И этот голод мне совсем не нравится.
Посмотрела несколько видео.

Например, о том, что надо фокусировать внимание ни на лишнем весе, на даже на процессе похудения, а держать в голове результат, к которому стремишься. Например., я легкая, быстрая, энергичная, я в новой одежде, у меня есть большой выбор этой одежды, я выгляжу молодой и красивой. Вот, держать в голове это состояние.

И другое видео, что не надо залипать в прошлом. Прошлое прошло, даже если я делала много ошибок, надо или извлечь опыт, или начать все с чистого листа, сейчас - это новая точка опоры и роста. Но думать, переживать, винить, сожалеть не надо. Можно похлопать себя по лицу, рукам, ногам и вернуться из мыслей в сейчас, в свое настоящее.

И еще лишний вес - это защита, защита от страхи и тревоги. Я не пойду туда., потому что я толстая, мне стыдно. Вместо этого надо идти и прокачивать себя. Помню себя, с каким ужасом и стыдом, я шла первый раз в фитнес клуб. И от тревоги вместо того, чтобы проанализировать ситуацию, придумать план, начать действовать, люди начинают есть. Во время еды происходит расслабление и человек чувствует себя лучше. Это 100 процентов про меня в стостоянии ожидания и неопределенности.

Еще 2 новости, и они плохие.
1. Я расхламлялась, и разбирала свой летний гардероб. и .... у меня два варианта. Купить себе все новое на плюс размер или похудеть на килограмм 6-7.
2. В понедельник я сделала замеры. Таких печальных замеров у меня еще не было.

Это мотивировало меня на тренировку для начинающих с Оксаной ( канал Галатея) и на регулярные прогулки.
Холоднее только стало, ветрище был.
и плюс утром я делаю дыхание животом ( несколько упражнений) и самомассаж всего тела, с похлопываниями и отжиманием жира ( это как будто отжимаешь из себя жир).

вот, постаралась кратко описать.

И еще 0,5 л горячей воды с утра

Новый гардероб - это здорово, но сбросить 6 кг - может быть попробовать?

KsenyaSS, привет. Ну я стараюсь. Просто я не из тех, кто гоняет воду, плюс 3 минус 3, у меня , как правило, долго это все. Я помню, что когда я была моложе, 3 месяца еженедельных издевательств с тренером в тз - у меня было минус 6. Сейчас ни сил таких, ни желания жестить на диете или мучить до обмороков и тошноты в тз нет