Ж, 36 лет, рост 167 см.
На МФ с переменным успехом, последние месяцы нередко высчитывала себе калорийность внесистемно из-за сильного влияния цикла на результаты похудения.
Калорийность со звездочкой – самоназначенная. Бонус везде 150 ккал.

1 неделя: 2020 ккал, ТВН 89.4 (бонус 5 дней)
2 неделя: 2020 ккал, ТВН 88.6 (-800) (бонус 6 дней)
3 неделя: 2220 ккал, ТВН 88.8 (+200) (кд со 2 дня)
4 неделя: 2020 ккал, ТВН 88.5 (-300)
5 неделя: 2020 ккал, ТВН 87.7 (-800) (бонус 7 дней)
6 неделя: 2220 ккал, ТВН 88.1 (+400) (бонус 4 дня, кд с 5 дня)
7 неделя: 2020 ккал, ТВН 87.6 (-500)
8 неделя: 2220 ккал, ТВН 87.3 (-300) (бонус 4 дня)
9 неделя: 2020 ккал, ТВН 86.9 (-400) (бонус 7 дн)
10 неделя: 2120 ккал, ТВН 86.6 (-300) (кд с 3 дня)
11 неделя: 1970 ккал, ТВН 86.4 (-200)
12 неделя: 1850 ккал, ТВН 85.9 (-500) (бонус 6 дн)
13 неделя: 1910 ккал, ТВН 85.4 (-500) (бонус 5 дн, кд с 7 дня)
14 неделя: 1870 ккал, ТВН 85.0 (-400)
15 неделя: 1890 ккал, ТВН 85.2 (+200) (бонус 2 дня)
16 неделя: 1690 ккал, ТВН 84.2 (-1000) (бонус 7 дней)
17 неделя: 1890 ккал, ТВН 84.3 (+100) (бонус 2 дня, кд с 5 дня)
18 неделя: 1690 ккал, ТВН 83.4 (-900) (очень много физактивности)
19 неделя: 1890 ккал, ТВН 83.6 (+200) (бонус 4 дня)
20 неделя: 1690 ккал, ТВН 81.6 (-2000) (бонус 7 дней)
21 неделя: 1890 ккал, ТВН 81.8 (+200) (кд с 4 дня)
22 неделя: 1690 ккал, ТВН 81.6 (-200)
23 неделя: 1690* ккал, ТВН 80.8 (-800) (бонус 5 дней)
24 неделя: 1890 ккал, ТВН 80.3 (-500) (бонус 6 дней)
25 неделя: 1890 ккал, ТВН 80.2 (-100) (кд со 2 дня)
26 неделя: 1690 ккал, ТВН 80.3 (+100)
27 неделя: 1690* ккал, ТВН 79.5 (-800) (бонус 7 дней)
28 неделя: 1890 ккал, ТВН 79.5 (0) (бонус 4 дня, кд с 6 дня)
29 неделя: 1690 ккал, ТВН 79.6 (+100)
30 неделя: 1800* ккал, ТВН 79.9 (+300) (бонус 3 дня)
31 неделя: 1700* ккал, ТВН 78.7 (-1200) (бонус 7 дней)
32 неделя: 1900 ккал, ТВН 78.6 (-100) (бонус 1 день, кд с 3 дня)
33 неделя: 1700 ккал, ТВН 78.8 (+200)
34 неделя: 1600* ккал, ТВН 78.1 (-700) (бонус 6 дней)
35 неделя: 1800 ккал, ТВН 77.8 (-300) (бонус 5 дней, кд с 7 дня)
36 неделя: 1600 ккал, ТВН 77.9 (+100)
37 неделя: 1600* ккал, ТВН 77.7 (-200) (бонус 2 дня)
38 неделя: 1700* ккал, ТВН 76.7 (-1000) (бонус 7 дней)
39 неделя: 1900 ккал, ТВН 76.4 (-300) (бонус 2 дня, кд с 4 дня)
40 неделя: 1700 ккал, ТВН 76.2 (-200)
41 неделя: 1600 ккал, ТВН 76.9 (+700) (бонус 5 дней)
42 неделя: 1700* ккал, ТВН 75.5 (-1400) (бонус 6 дней)
43 неделя: 1800 ккал, ТВН 75.2 (-300) (кд со 2 дня)
44 неделя: 1700* ккал

Показатели веса на текущей неделе: 75.2 75.0 74.6 74.7 74.9, и он еще должен вырасти. Уже ясно, что сброс окажется недостаточный, потребуется снижать калорийность, но для моего веса она у меня и так заниженная, и ее, напротив, надо бы повышать. Тем более как раз в этом месяце добавила регулярную физактивность в виде ходьбы, пока примерно на 80-90 ккал/день.
На следующей неделе, наоборот, ожидается значительный сброс веса.

ТВН 44-й недели вышел 75 кг (-200 г).
Раз калькулятора циклического нет, решила пока устанавливать режим сброса веса по циклу сама. Для 1 недели любого цикла -300 г, для 2 недели -200 г, для третьей недели -600 г, для четвертой -400 г. Это хотя бы приблизительно отвечает фактическому сбросу.

На прошедшую неделю сделала вид, что худею в режиме -150 г/нед., чтобы калорийность поднялась хотя бы до расчетной ввиду реального похудения на 200 г. ((1830+1700)/2)+50=1820 ккал. Всю неделю еще бонус 150 ккал.

На нынешней неделе установила себе режим -600 г/нед., чтобы компенсировать ожидаемый обвал веса, который всегда бывает на третьей неделе. Но вместо обвала появился какой-то совершенно необъяснимый скачок, хотя с солью или физнагрузкой ни капельки не нарушала, калорийность ровная день ото дня, никаких следов отека нет. Прошла 13 км из 17 запланированных, четыре дохожу сегодня-завтра.

Показатели текущего веса: 74.9 74.8 74.8 75.0 76.2 75.8, и завтра будет еще один. ТВН выйдет 75 кг. На следующую неделю калорийность понизится до 1620 ккал. Для четвертой недели режим у меня запланирован -400 г/нед. Но с такими показателями я этого результата всё равно не достигну, ТВН с учетом надвигающихся КД будет точно выше 75. Значит, калорийность упадет до 1520. И опять я в тупике. Несколько лет назад, тоже в попытках войти в систему МФ, болталась вокруг такого веса месяцев 9, то плюс, то минус, и тоже цикл портил всё дело. Обидно, не нарушаю, считаю точно, режим не дергается. А по-хорошему систему-то даже и не начала, всё вручную правила.

Неделя 45: ТВН 75, СКН 1820 (+бонус), ±0
Неделя 46: ТВН 75,4, СКН 1620 (+бонус 4 дня), +400 г
Неделя 47: ТВН 74,6, СКН 1520, -800 г; обвал веса задержался из-за задержки цикла почти на неделю.

Началась неделя 48: РКН 1720 ккал, плановый режим -200 г, фактического сброса скорее всего не будет. На неделю 49 снова ожидается калорийность 1520 ккал.

Случайно нашла данные о регистрации тут, которые считала утраченными. О похудении писать не умею и не люблю, но ради отчетности почему бы и не. Раз в год как раз нормальная частотность, чтобы посмотреть на свершения и оценить перспективы.

Считать не переставала. Сейчас считаю ккал уже почти 2,5 года без перерыва, даже если сильно перебираю. Такого чтобы наесться и бросить счет не позволяю себе из соображений хотя бы дисциплины. Не напрягает.

После спада прошлого года по совету пошла на утряску веса и удержание (76 кг), потом похудение вполне неплохо пошло, как погода установилась. К августу была 71-72 кг на калорийности под 2000 (летом больше физактивности просто ввиду каникул), с тех пор на этом уровне и держусь. Осенью там, где живу, стало холодно, установленного кол-ва калорий перестало хватать на похудение без напряга, потянуло на еду, решила удерживаться и к январю, как потеплеет, опять начать худеть. Установочные провела в середине декабря, вывелось на 1840 ккал, так и идет. ТВН последний 72,4 кг. Калькулятора так и нет, считаю вручную по старинке средневзвешенное.

При нормальном ИМТ вопрос сброса веса уже не так остро стоит, потому паузы не тревожат, хотя бы и растянутые на полугодия. Да и другие приоритеты в теперешнее непростое время. В этом году стукнет 38, может, и выкристаллизуются во что-нибудь мысли о пополнении в семье (а с этим делом потом уж само похудеется).

В прошлом году так и не наладила регулярную физактивность, она по факту нулевая. В этом, вне зависимости от режима питания, есть мысли заняться этим делом. Это скорее всего уже после третьей школьной четверти, когда на 90% расплюёмся с учёбой. И летом само собой после прилёта домой, там в четырех стенах не посидишь.

За последний месяц (или уже пять недель, не помню) средний вес достиг 72 кг, завтра будет ясно точнее. Может, холодная погода способствует, так как обычно результаты скромнее, не более 1 кг в месяц. На этой неделе убрали обогреватель, а по ночам еще холодновато, и, может, поэтому последние три дня чувствую волчий голод, хотя питание при этом стало на удивление приличное. Обычно я так ем, что, если не случилось за день алкоголя, соленостей или сильно много десертов, это можно считать нарушением режима. Еще сильно сократилось кол-во жиров, может поэтому хуже наедаюсь. Хотя самые низкие значения где-то 65 г/день, а часто ем вполовину больше, то есть выедаю именно сейчас как раз норму.

Планки физактивности по 120 ккал/день хватило на неделю (прошли всего 24 км). На этой хорошо если вымучила общую 30 ккал/день, что вообще считаю за погрешность стат. данных. А всё потому что пронеслись каникулы, как и не было, началась учеба, которая напрягает еще сильнее, чем во 2 четверти, и уже с других позиций оцениваю свои силы на ежедневные шевеления. Даже из дома выйти нет особо времени. Хотя дома порой не присесть за весь день.

Два года назад весила девяносто, даже уже не верится.