Девочки, спасибо за комплименты!
Я очень рада, что сделала фото ДО. Прошел всего месяц, но визуально результат уже стимулирует не останавливаться. Обещаю фото-отчет каждый месяц.
Я тут рассказываю про свои успехи, но умалчиваю об ошибках.
Практически каждый вечер я посвящаю изучению процессов, протекающих в нашем организме во время силовых и кардио тренировок, о правильном питании...
В общем, делаю выводы, что питание мое далеко не является правильным и, что самое обидное - это то, что, несмотря на уменьшение калорийности и отсутствие "вредной" пищи, я никак не способствовала похудению за счет жировой ткани. Да, я уменьшилась и в объемах и в кг, но, увы, за счет мышечной ткани.
Более того, если продолжать в том же духе, то в один недалекий день процесс похудения вовсе остановится и потом нужно будет приложить не мало усилий и времени, чтобы все запустить вновь.
Читала я всего очень много, сюда и не скопироть всего.... Но вот парочку полезного видео я скину. Там все очень доступно, без лишних терминов. Уверена, что каждый найдет ошибки и в своем рационе и режиме.
http://vk.com/video-23410031_165288535
http://vk.com/video-23410031_164875462
http://youtu.be/s0_3voUg7I4 (особенно после этого я поняла, как ошибалась с выбором)
|
и уже видны хорошие изменения по фотке 
