А ещё я окончательно убедилась в том, что всё-таки мне для того, чтобы меньше думать про еду, надо не в интуитивное питание лезть, не пытаться вернуть прошлое, а иметь чёткий план того что и когда я буду есть. Вот, например, на следующую неделю у меня есть такой план. На всю неделю. Я точно знаю что и в какой день я буду готовить и что и в какой приём пищи буду есть. То есть я приготовлю еду по составленному плану, разложу по коробочкам и буду просто доставать и есть. Всё. Так вот, с того момента как этот план был составлен, я вообще не думаю про еду! Мне на неё пофиг, голова занята совсем другими вещами.

Вот и получается, что моя свобода от мыслей про еду - это не интуитивное питание, а наоборот чёткий и очень конкретный план питания. Я ведь так и жила много лет, просто со временем стала неправильно относиться к этой ситуации. Мне стало в ней тесно, захотелось свободы. Ну я и дала себе эту свободу. Хорошо, что дала, теперь знаю, что мне оно не надо Эта "свобода" порождает только лишнюю тревожность, постоянное мысли про еду и ведёт к набору веса. Ну, такое себе...
А прошлое вернуть вообще невозможно. Я ведь тогда на семью не готовила, вот и могла себе позволить такую роскошь, как не заморачиваться темой еды.

Пришло время подводить итоги

За прошедший месяц
Возвращение в режим после всяких разных экспериментов:
Вес 56,4кг (-0,4кг)
Грудь 87см (без изменений)
Под грудью 79см (без изменений)
Талия 69см (-1см)
Живот 84см (-3см)
Попа 98см (без изменений)
Ляжка 55см (-1см)
Вывод: Дисциплина - наше всё. Буду продолжать в том же дУхе - калорийность в пределах 1500ккал, углеводы в пределах 120гр, соотношение жир/белок в пользу белка.

За прошедший год
Проверила, что будет, если дать себе свободу в питании, снять ограничения и просто жить. Ну, как я и подозревала, интуитивное питание работает не так, как хотелось бы мне, а так, как заложено природой. Тело не тупое и не любитель жрать всё, что не приколочено, оно просто выполняет свою программу - поддерживать определённое количество жировой ткани на случай голода, беременности и т.п. Быть тонким и звонким оно не запрограммировано и на то, как оно выглядит ему пофиг, есть дела и поважнее. А уж если это тело прошло через N-ное количество диет, то оно ещё и голод познало, а значит его программа будет работать ещё эффективнее. В общем, в плане обретения идеальной фигуры (с точки зрения эстетики) интуитивное питание не работает.
Ещё меня заносило в рекавери. Но тут всё просто. С моей точки зрения - это просто узаконенная булимия. Бред и извращение, приводящее к ожирению.
Вывод: Я набрала немного жира (это плохо), но полностью избавилась от иллюзий, связанных с похудением (это прекрасно). Считаю, что потратила этот год не зря - заложила прочный фундамент на будущее в плане веса, фигуры и всего с этим связанного.

Планы на следующий год
Жить! Вот просто жить и радоваться в любой приятной ситуации, а неприятные ситуации стараться проживать с минимумом стресса. В общем, прокачивать дзен и отращивать толстую шкуру
Диету и тренировки перестать воспринимать как что-то особенное, а просто вставить в свою жизнь и воспринимать не как подвиг, а как обычную бытовую движуху. Ну, как пол помыть или зубы почистить.
Никаких конкретных планов по весу и обхватам ставить не буду, т.к. идеал всё равно не достижим, но всегда можно стать чуточку лучше

Вот как-то так...

Всем добра и с наступающим!!!

Всем привет и с наступившим!!!
Надеюсь, что все хорошо отпраздновали и получили массу положительный эмоций
Я напраздновалась по самые уши Ели, пили, танцевали, смотрели фейерверки. Расползлись по домам уже совсем утром. То ли 8 было, то ли 9 часов... Что-то и не помню Ну и ладно. Главное, что заряд хорошего настроения получен А потом я очень старательно спала, забив на будильник и отключив телефон Вылезла из кроватки в 15.34 полностью выспанная и отдохнувшая. Никакого похмелья не наблюдается, чувствую себя прекрасно.
Смеха ради залезла на весы. 56,9кг. Всего +500гр. Отличненько. Это быстро сольётся. Особенно учитывая то, что больше я ничего праздновать не планирую. Доедать нечего, допивать тоже. Сегодня вот ещё день скомканный, но с завтрашнего дня возвращаюсь к своему режиму питания и тренировок. Завтра силовая.
И ещё раз всех с Новым Годом

Итак, год 2024, день пятый - полёт нормальный

Новогодний привес слился, вес как в информере.
2 тренировки отработала, но пока что приторможу в этом направлении. Вчера болело горло, сегодня вроде бы всё нормально, но лучше перебдеть, чем недобдеть. Гантелями помахать я всегда успею, а вот здоровье надо поберечь. Так что выписала себе освобождение от физкультуры до полного прояснения ситуации.
Диету свою соблюдаю - ем всё, что хочу в рамках 1500ккал и 120гр углей. Хорошая диета, мне нравится

В общем, настроение отличное, чего и всем желаю

Делали всё тоже самое, кроме танцевали :((( ибо это для меня самый, что говорится, хайлайт В общем, молодец! Завидую по-хорошему :)))
Выздоравливай!

Arev
Спасибо, кажется я всё-таки не заболела, сегодня всё хорошо. Видимо организм просто немного сглючил, с ним бывает
А про потанцевать... Так скучно всю ночь сидеть за столом, хочется разнообразия, да и попа устаёт Раньше бывало, что и гулять ходили, и в преферанс играли, а сейчас ленивые все стали - всё больше за столом сидим. А у меня отношения с едой сложные и противоречивые, как у любого нормального рпп-шника. Вот... отвлекаю себя от еды всяко-разно...
Ну и сегодня ещё -100гр. Мелочь, а приятно

Сложно найти компанию танцующих, а одной стрёмно. Вот в том году такая подвернулась, так всю ночь зажигали, ууууу какая там еда Правда напилась я тогда на славу, дня три отходила

Это да, но мне в этом плане повезло. У нас компания ещё в институте сложилась, так до сих пор и встречаемся. Правда раньше чаще встречались, а сейчас только на Новый Год. Так что мне есть кого потанцевать вытащить
А вот когда с родственниками какое-то застолье, вот тут кошмар, конечно - сиди с торжественной мордой и ешь. Не люблю такие, но хорошо хоть на Новый Год такого не бывает. Я бы сдохла с тоски так целую ночь сидеть

Ситуацию можно считать полностью прояснённой - организм просто сглючил, а не заболел. На данный момент всё в полном порядке и можно возвращаться к тренировкам. Не то, чтобы так уж особо хотелось (если честно, то вообще не хочется ), но мне много чего не хочется. Я вообще жуткая лентяйка, но раз уж решила что мне это надо, значит надо выполнять

Всем привет!!!
Давненько ничего не писала. "За жизнь" нет настроения, а похудёж в моём бараньем весе продвигается очень медленно. Но хоть продвигается и на том спасибо
Итак, что же имеется на данный момент:
1. Диету свою соблюдаю - ем всё, что хочу на 1500кк максимум, мне хватает. Голод лёгкий присутствует, но я просто не обращаю на него внимание - побурчит, побулькает и перестанет.
2. 4-5 тренек в неделю с уклоном в кардио и многоповторы с небольшим весом. Попытки что-то накачать забросила. На дефиците всё равно фиг накачаешься, а на профиците не похудеешь. Я выбрала похудёж Ибо кажется мне, что это гораздо более реальная цель, чем что-то там накачать, учитывая, что я не собираюсь жрать за маму, за папу и за того парня.
3. Взвешиваюсь каждый день, сравниваю средненедельные показатели. Из обхватов измеряю только талию пару раз в месяц, т.к. на мой взгляд это самый важный показатель, да и лень со всем этим возиться.
4. Замеры:
Вес 56,1кг (-0,3кг)
Талия 67см (-2см)
А ещё просто смеха ради измерила рост. Оказывается, я стопталась на 1см и теперь во мне 167см, а не 168
Вот как-то так...
Всем отличных выходных, а я пошла воевать с информером