**Svetlana**. Генератор случайных букв

**Svetlana**

Смахнула пыль с гантелей и отработала обычную силовую тренировку на всё тело.
К чёрту танцульки. Поняла, что не хочу тратить ещё один год на то, чтобы убедиться в том, что для улучшения качества тела ничего лучше железа пока ещё не придумали. Я не становлюсь моложе, так что лишнего года у меня нет.

На примере еды уже убедилась, что чудес не бывает. Но совсем не жалею, что потратила на это целый год. Меньшего срока было бы явно недостаточно для того, чтобы перестать верить в сказки. И был бы шанс, что в будущем снова пошла бы гулять по граблям, а так уже точно не пойду :ne_ne_ne:

Ну и на разогнать тараканов (а было их ооочень много, всех мастей и раскрасок) и осознать то, что хотеть иметь красивое тело и побороться за это - это нормально и никакое не рпп тоже надо немало времени.
Просто надо иметь правильное отношение к контролю за питанием и не превращать этот самый контроль в какого-то демона.
Вот прокачкой этой суперспособности я и займусь в ближайшее время :-):

**Svetlana**

Подведём итоги.
За день наедено 1176кк. Вечером планируется вино и немного сыра.

**Svetlana**

806кк + вечером пиво и 2 запечённых куриных крыла.
Велотренажёр - 1 час.

**Svetlana**

Спали сегодня долго, встали очень поздно, поэтому поесть получилось всего 2 раза.
852,4кк + вечером сыр (122,1кк) = 974,5кк.
Велотренажёр - 1 час.

**Svetlana**

1304,13кк + вечером сыр (128,7кк) = 1432,83кк.
Тренировки сегодня нет.

Подсчёт калорий начинает подбешивать, что совершенно нормально. То, что я буду каждый день в течение месяца считать еду - это из разряда ненаучной фантастики :-)

Но картинка уже вырисовывается - при наличии контроля (без всяких подсчётов, как я всю сознательную жизнь жила) я вряд ли вылезу за пределы 1500кк. Видимо в мою базовую комплектацию заложен внутренний счётчик калорий :-)

А это значит, что считать вот прямо каждый день каждую крошку мне необязательно. Так, периодически контролировать будет достаточно. Ну, или если в моём меню появится что-то новенькое. Хотя что-то новенькое в моём меню - это тоже из разряда ненаучной фантастики :du_ma_et:

Ем я весьма однообразно и изучать новые вкусы не люблю. Как правило мне ничего новое не нравится. Вот вроде бы тортики понравились, но уже успели надоесть. Не моё всё-таки. А считать каждый день одно и то же ну... это такое себе развлечение.
Нижняя граница калорийности меня не волнует. Сколько будет - столько будет, фиг с ней.
Вот и получается, что насиловать нервную систему ежедневным подсчётом нет смысла.

В общем, возвращаюсь к схеме, на которой прожила лет так 25 примерно :-):

Взвешиваемся каждый день, высчитываем среднее арифметическое за неделю и сравниваем эти средненедельные показатели. Резкие выбросы вверх или вниз не учитываем - водяные и какашечные штормы неинтересны. Если по результатам сравнения видим, что вес ползёт вверх, то просто немного урезаем порции. Вот и вся математика.
Ну а за качество тела отвечают силовые тренировки и баланс между белком и углями.

Arev

**Svetlana** писал(а):

Видимо в мою базовую комплектацию заложен внутренний счётчик калорий

Видимо тем, кто уже 81-го года выпуска бюджет на базовую комплектацию урезали, т.ч. я осталась без внутреннего кк-счётчика :))))
Здорово, что ты без подсчёта можешь, твой вес это только подтверждает и является прямым доказательством тому, что всё индивидуально и подсчёт далеко не всем нужен.

**Svetlana** писал(а):

Ем я весьма однообразно и изучать новые вкусы не люблю. Как правило мне ничего новое не нравится.

Я ем тоже однообразно, но вкусы новые изучать при этом обожаю, особенно экзотику, ну там кухни народов мира вообще моя тема, и мне, как правило, нравится практически всё. Но вот именно кайфую на всех уровнях (вкус, удовлетворённость, насыщение, работа жкт) только от своего стандартного рациона.

**Svetlana**

Arev писал(а):

Видимо тем, кто уже 81-го года выпуска бюджет на базовую комплектацию урезали, т.ч. я осталась без внутреннего кк-счётчика :))))

У 73 года выпуска тоже бюджет ограниченный был :hi_hi_hi:

Счётчик калорий мне установили, а вот вкусовых сосочков на язык неполный комплект выдали, потому и не нравится ничего новое - только базовый комплект, только основа, только хардкор :-)

Arev писал(а):

Здорово, что ты без подсчёта можешь, твой вес это только подтверждает и является прямым доказательством тому, что всё индивидуально и подсчёт далеко не всем нужен.

Абсолютно согласна, что всё очень индивидуально. И вот очень важно найти именно своё, тогда и страдать особо не придётся.

**Svetlana**

Сегодня вот уже ничего не считаю (только за углями приглядываю, но тут ещё и про здоровье, а не только про тело), так просто гора с плеч. Жить стало сразу на порядок веселее и приятнее :-):

А в плане "больше двигаться" сегодня силовая - гантели и турник.
Хочу научиться подтягиваться, мечта идиота, так сказать :hi_hi_hi:

До исполнения которой как до Луны пешком. Пока что я на этом турнике болтаюсь как вобла на просушке :ny_tik:

Emi Ferejra

**Svetlana** писал(а):

Хочу научиться подтягиваться

Начните с подтягиваний на низком турнике (кажется называются австралийские подтягивания, но это не точно :-)

)
Я с них начинала.

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Я подтягивалась на брусьях на спортплощадке.
А австралийские делают на совсем низкой перекладине.

**Svetlana**

Emi Ferejra писал(а):

Начните с подтягиваний на низком турнике

Я бы с радостью воспользовалась такой штукой, но увы. Я занимаюсь дома и в наличии имеется только обычный турник, до которого я только с табуретки достаю. Муж вешал его для себя, а мне потом тоже захотелось. Во дворе нет ничего подходящего, только всякие лазалки для совсем маленьких детишек.
Я уже начинала на нём заниматься и даже что-то уже немного получалось, но однажды неудачно упала и повредила левое запястье. Долго не могла нормально рукой пользоваться. Но вот в прошлом году уже всё было нормально и я начала снова заниматься, но потом начались какие-то самокопания... искания... в общем, всё было заброшено. А сейчас вот снова захотелось и я опять начинаю с нуля :nez-nayu:

Может быть в этот раз получится... Надеюсь :-):

Правила форума

Svetlana. Генератор случайных букв

Кто сейчас на конференции