Привет всем! Моя история ничем не отличается от большей части историй на этом форуме - с подросткового возраста переедаю (в основном, на нервах или эмоциях), так что с весом вечные качели. Доходила и до 90 с лишним кг, при росте 160 , успешно худела даже до 54 кг, в основном на подсчете калорий. Как прекращаю считать, или хотя бы как-то следить за этом делом, вес сразу возвращается (ясное дело). Сейчас вешу около 70, хочу 56, но не только похудеть, но и держать этот вес. Мне всегда помогало вести какой-то дневник (личный или в инете), чтобы не терять мотовацию, попробую это делать регулярно здесь!

Ну и отлично! Буду за тебя болеть!

Спасибо!

Все раскачиваюсь на похудение ! Точнее, ерундой страдаю: надо брать и делать (считать калории, двигаться, готовить себе заранее здоровую пищу, чтобы не было срывов и так далее), а я все жду этакого вдохновения, чтобы с утра встала, и все пошло идеально . Такое, разве что, в фильмах бывает, но я почему-то не теряю надежды. А килограммы потихоньку прибывают....

Ну, завтра попробую снова! Не начать идеальное похудение, а просто считать калории и здесь отчитываться по теме.

План такой:

1. Подсчет калорий на 1400-1600
2. Каждый день двигаться по возможности (ходьба и йога у меня любимые занятия, сейчас летом ещё и плавание можно добавить)
3. Предпочитать полезные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и рыба, оливковое масло в качестве заправки). Но в то же время и позволять себе иногда что-то вредное, чтобы не было вечного желания "запретного плода" , главное , в небольших количествах и не каждый день

День 1

И смех, и грех - настоилась я, значит, на похудение, а весы с утра возьми и сломайся! Батарейки уже поменяла, показывают ошибку и все. Ну ладно, в ожидании новых весов, укажу вес трехдневной давности, как начальный: 69,6 кг.

Пункт по движнию уже выполнен: рано с утра была на йоге (полтора часа очень динамичного стиля, вся пропотелась, тем более что на улице жара в эти дни).

Наготовила уже полезного на сегодня, сижу довольная! Фасоль, кабачки, индейка + фрукты.

Заметка по питанию: очень насыщают бобобые (причем я их все люблю - фасоль, нут, чечевица), чисто из лени давно не делала, хотя можно и консервированные или замороженные покупать. Вообще, когда начинаю худеть, сразу хочется разнообразить рацион (а когда много ем, все очень "бедно" - хлеб, сыры, сладости, витамины откуда организму брать, непонятно).

1416 ккал

День 2

На сегодня я выполнила свой долг насчёт спорта сполна: йога с утра, с этой жарой было вдвойне сложно. Плюс сьездила за продуктами, тоже кардио вышло, таскать воду и остальное .

Пока ещё без весов. Уже любопытно, сколько я вешу (удивительно, что когда переедаю, такого любопытства у меня почему-то не возникает ).

Скорее бы эта жара закончилась!

Комфортная калорийность для меня 1400-1500, в прошлом году помню, посидела 2 месяца на 1100, похудела, конечно, на 9 кг, но так было голодно потом, что быстро все обратно набрала. Так что лучше медленнее, но без страданий.

Вот да, переедаешь - и ногой не глядя отодвигаешь весы поглубже под кровать, это точно)))\
Про фасоль расскажу: я отвариваю целый пакет в мультиварке и замораживаю небольшими контейнерами. Так что не отвертишься перед собой, что ничего полезного не было)))

Вот точно, надо чтобы всегда было что-то полезное под рукой, желательно разнообраное, тогда и не скажешь себе, мол, нечем же перекусить, кроме конфет