Solo, привет! Да уж, ситуация. сама не знаю, чтобы такое нюхнуть
Я тут подумала (как в том видеоролике с комичной актрисой ) КАК вообще ТАКОЕ может происходить?
молчаливо и глаза по пять копеек (советских). Сюрр!!? Параллельная реальность!!? Черное зеркало?!!
Пять дней, что ЭТО такое?

Не люблю книжку про Алису в зазеркалье, потому, что некомфортно мне ее читать. А сейчас ощущение, что если сейчас я встречусь с "карточной королевой", я и не удивлюсь. Вот такая жизнь. Тут мысли про калории как то кажутся маленькими и не слишком важными.
я в последни три дня ничего не считала, но ничего и не ела. И бессонница, кортизол наверное зашкаливает, хотя нет для меня никакой угрозы. Я далеко от конфликта, но мой внутренний конфликт меня разрывает. Муж смотрит на меня все время с тревогой, вдруг я сейчас впаду в какую нибудь депрессию опять. Короче нелегко и ему!!
Спасибо Solo, что забежала. Оставила весточку . Мне приятно тебя было почитать.
Не будем расклеиваться и миру-мир!

Goldimar
Привет
Я думаю многие сейчас как в параллельном мире

Моё тревожные расстройство только усилился от этой ситуации.

P.s. я тебя потеряла, Феникс стала делать отчёт, смотрю тебя нет.
Ты на Украине живёшь?

Так!
Подсобралась! Подуспокоилась! Держу хвост пистолетом!

В первую очередь не расклеиваться и не отказываться от своих целей.
Затем делать дыхательные практики, внимание на дыхание и ощущения в теле.
Постараться не читать новости на ночь и нужно обязательно спать ночью.
Есть три раза в день. Это скелет всей программы, даже если не хочется, но надо.
Оставаться в просчитанной вилке калорий. Не опускаться низко и не взлетать сильно высоко.
Спорт. Бегать, два раза в неделю. На этом и остаюсь пока, иначе (я все таки тяжелая 80 кило) начинают поднывать колени. Нужно хотя бы от 5-7 кило избавиться, чтоб выходить на трёхразовые пробежки.
Йога, каждый день. Тут и растяжка и упражнения дыхательные и немного мышечной нагрузки.

Я за эти два месяца:
С 11.01.2022 по сегодня 10.03.22 я скинула 2,9 кг. Результат хороший.

Нашагала - 559 923 шага

Прошла - 398,62 км

Среднее кол-во калорий в день 1 449

Вот так.

Goldimar
Отлично, главное правда не впадать в ступор и панику.

Результат хороший!

У тебя хороший результат))

Спасибо Светдим
И приятно познакомиться

Добрый день, мой дорогой дневник!

Сегодня суббота, а это значит : муж, дети, собака, гулять, велик, солнце, домашние делишки, немножко тв и еще тысячи мелочей.
Но мелкий болеет гриппом, и значит будем сидеть дома, лечиться и немного спать потому, что ночью мы спим одним глазом.

Про объемы. Я как то объемы никогда не замеряла. ну может в начале в самом. У меня есть вещи, по которым я ориентируюсь примерно: стало мало, во! -как раз, еще большевато. За год я сменила два размера внизу и три наверху и мне в общем ОК. Сейчас участвую в конкурсе Феникс и стала записывать объемы. Интересно, что я за месяц подтаяла на полсантиметра.
Как то получается 2кило = 0,5см жирка!! Интересная математика, однако!

Неделя прошла хорошо.

Слово про спорт

Спорт
Бег 2раза в неделю пн и чт

Йога, всю неделю кроме сб и вс, 20-25 мин иногда 30

Бассейн 1 раз в неделю, 1.5 часа пн

Велик домашний 25 мн интенсивно. вт и пт

Среда запасной день для бега, если не сложилось на запланированные дни. А так много гуляем с ребятами моими именно в среду.

С йогой складывается сложно. Честно. Хоть и думаю о дыхание и ощущениях, все равно рада, что заканчивается занятие. Участвую в конкурсе Феникс и иду до победного. Всеж 4 асаны выучила, теперь начало занятия делаю по памяти

еще тут, мысли вслух.

У меня есть палки для скандинавской ходьбы.
резинки для спорта
большой мяч для занятий спортом
гантели

Попробовала с гантелями позаниматься, но блин как то не тянет и я не уверена, что делаю правильно упражнения.
С резинкой поделала на ноги и через 2 недели бросила. После упражнений болела спина, а не мышцы на ногах.
Мяч просто вот без дела лежит.

В общем, как то подумаю, ими пользоваться.

Про уход

У меня кожа лица жирная. Поэтому пользуюсь увлажняющими кремами. Всех ценовых уровней, от очень недорогих до дорогих. Все от финансов зависит, конечно. Как массаж!! Люблю! но делаю редко. Потому, что по деньгам не всегда есть возможность. вот и все.

Пару лет уже делаю самомассаж лица. Минут на пять, каждый вечер. Сильно не заморачиваюсь.

У меня рутины, на утро и на вечер.

Утром:
- мицелярная вода
- мою лицо с мылом
- обрызгиваю лицо термальной водой
- мажу гель-кремом вокруг глаз
- сыворотка на лицо
- крем увлажняющий на лицо
- крем жирный на шею и грудь, здесь кожа совсем сухая.

- руки смазать кремом.
- пятки и лодыжки смазать кремом
пользуюсь одним и тем же кремом для рук, и для рук и для ног.

Вечер:
- мицелярка
- умываюсь с мылом
- термальная вода
- делаю свой самомассажик.
- гель крем вокруг глаз
- крем для лица, вечером -лечебный ( у меня бывают высыпания на коже, поэтому раз в день лечебный крем)
и затем увлажняющий .

Ноги руки смазать кремом, опять же.

Пару раз в неделю делаю маски: АНА, с гилауронкой, с лечебной глиной.

Вот такой уход.