Спасибо, Оля.
Конкурс просто для закрепления намеченных задач, взятых на неделю. На самом деле, я себе запланировала больше. Но... поскольку настроение очень неустойчивое, могу бросить и оставить на самотек. А не хотелось бы... Поэтому буду двигаться постепенно.

что-то с весами
Сегодня видела на них и 79 , и 85 и 100 и 96 . Возможно надо батарейку поменять . Завтра проверю предположение. Еще бы вспомнить куда положила запасные . В крайнем случае поставлю из кухонных весов.
Кстати, читала совет не искать пропавшую вещь обыскивая квартиру, а вспоминать, куда ее положила. Тогда в будущем уйдет привычка класть вещи на автопилоте, что отсрочит старческий склероз

Нина, привет!
Вот нашла на просторах инета врача с Украины

https://youtu.be/RoOju5Y6Gic посмотри. Меня очень заинтересовал. Здесь про микрофлору кишечника. Он дает там интересную таблицу, где конкретно указывает на бактерии, которые отвечают за иммунодепрессивные наши состояния. Их можно заселить при помощи препаратов или при помощи определенной пищи

Добавлено спустя 47 секунд:
Может ты слыхала уже про этого врача

Добавлено спустя :
Может ты слыхала уже про этого врача

Спасибо, Оля
Ютуб мне рекомендовал ролики этого врача и раньше, но я откладывала их "на потом" Слишком много информации - не очень хорошо.
О роли клетчатки много говорил д-р Берг. Благодаря ему я настолько привыкла есть зеленые листовые овощи в основном в виде салатов, но могу добавлять их и к тушеным овощам, как и дикорастущие травы. Я же не ем корнеплоды, каши.
С пользой прослушала ролик, надо добавить квашеные овощи (я вообще-то не любитель). Но вкусы наши вполне меняются.

"В этом видео мы научимся убирать самый распространенный конфликт, который влияет на мышцы, суставы, связки, кости, костный мозг, клетки крови, кровеносные сосуды, лимфоузлы и т.д. Речь пойдет про самообесценивние.


Важно понимать, что самообсценивание бывает разных видов и силы, но тактика работы у нас будет единая - хвалим себя, повышаем самооценку.
Смотрите это видео каждый день и просто повторяйте за мной!" Т.Кармацкий


"Пока конфликт не разрешен, идет распад ткани, а как только он разрешается, начинается ремонт клеток и появляются симптомы. Поэтому не переживайте, если у вас что-то заболит, когда вы себя похвалите. Главное относитесь к этому спокойно и продолжайте хвалить! Идет процесс выздоровления." Т. Кармацкий.
Аффирмация. Мне помогла встряхнуться и хоть что-то начать делать для себя.
Она длинная (10 часов )ее можно скачать и слушать фоном на прогулке.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Я слушаю с компа при домашней работе.

Emi Ferejra
Нина, привет)
Хочу тебя поддержать. Важно по полдела вводить в свою рутину, хотя бы по паре минуток. Для себя. А потом фокус внимания сам затянет. Ну ты понимаешь, о чём я) Поначалу надо немножечко усилий, а потом тело само захочет быть в том, что ему хорошо)

Polochka
Привет, Алена.
По этому методу часто действовала, раньше было нормально. Сейчас почти не получается. Но делаю усилия. С переменным успехом, с пропущенными днями... но не бросаю барахтаться.
Лучше стало когда стала слушать Аффирмацию Кармацкого. Аффирмация бодрит. Но и ее долго слушать не могу. Максимум 5 минут.
Вот и делаю что-то хоть по паре минут.
По Беннету делаю упражнения в постели (для осанки). Начала недавно. На сегодня уже 6 упражнений (добавляю по одному каждое утро).
Звучит, конечно, как жалоба, но я просто констатировала свое состояние.
Хочу без химии обойтись.
Считаю, что необходимы собственные усилия. И все будет нормально.

Отчет за 15.04 -21.04.24
1. Калорийность не более 2100 ккал; 3/7
2. Пить воду, на первом этапе хотя бы 500 мл. 6/7
3. Упражнения Беннета в постели. Каждый день добавлять новое упражнение 5/7
Вес 12.04.24 - 100,1
Вес 19.04.24 - 99.8 (-300 г.)

Все идет со скрипом. Нужны усилия.
По питанию более-менее вхожу в норму.
Люблю творог, но у него высокий инсулиновый индекс и потому он у меня ОБЯЗАТЕЛЬНО вызывает дополнительный прием пищи. Была надежда на безлактозные творог и сметану Но... результат практически тот же. Значит. творог пока отодвигаем в сторону, до лучших времен.

Лучше всего снижает инсулин ФА. А с этим у меня сложно. Еще и дожди идут, похолодало.

Продолжаю что-нибудь делать для себя.
1. Калорийность не более 2100 ккал;
2. Пить воду, на первом этапе хотя бы 500 мл.
3. Физическая активность не менее 60 минут в день.
Появились огородные заботы. Очень кстати. Поэтому не пишу конкретную ФА.