Вторая неделя - минус 2 кг.
За все 2 недели - минус 7 кг.

Прошла ещё одна неделя, наконец-то!
Она была психологически намного тяжеле предыдущей. Я стала слегка повышать калораж, иногда позволяла себе небольшие порции "нормальной" недиетической еды за общим столом.
Я ведь уже говорила, что очень жесткие диеты я переношу гораздо спокойнее, чем какое-нибудь пп на 1200 кк? К тому же я очень не люблю взвешивать еду и считать калории, это нервирует и утомляет, а на глаз очень легко ошибиться и наесть лишнего.
С рационом в стиле "яблоко и пачка творога в день" все намного проще. И голод на жестких диетах переносится легче, уж не знаю почему.

Так вот, на этой неделе я стала позволять себе чуть больше, и у меня моментально проснулся соблазн сорваться. В прошлую неделю о срыве не думала вообще, а сейчас постоянно борюсь с мыслями как всегда махнуть на все рукой. Очень сложно устоять, когда уже распробовала вкус высококалорийной пищи. Очень сложно отказать себе в кусочке жареного бекона, когда только что съела порцию ризотто. Я так едва не сорвалась на орехи: попробовала одну штучку (от одной ведь ничего не будет, да и вообще орехи полезны), потом ещё парочку, потом ещё. На десятке всё-таки остановилась, но успела проглотить незапланированные 60 ккал. Не нравится мне это состояние, падка я на соблазны.

С горем пополам, кое-как удерживая себя от срывов, домучила я эту неделю.
А сегодня за ужином наела-таки лишнего. Поздравляю себя с первым срывом, надеюсь больше такого не повторится.
Сейчас подсчитала на глаз примерный калораж за весь день - получилось почти 1000 кк, это примерно в два (!) раза больше, чем я обычно ем. Теперь сижу, грущу и гуглю упражнения для домашних тренировок. Судя по всему, чтобы сжечь сегодняшний излишек, мне нужен где-то час бега или высокоинтенсивной тренировки. А для меня даже 20 раз присесть - уже подвиг.

Результаты второй недели не самые радостные - всего минус 2 кг за такие мучения. (Взвешивалась утром, ещё до срыва)
Объёмы тоже не сильно уменьшились.
Понимаю, что метаболизм у меня снизился ещё больше. Сейчас почитала про плато в похудении и подумала, может мой срыв воспринимать как читмил? Хотя всё это, конечно, не более чем отговорки. Срыв есть срыв.

Единственное, мне пока не ясно, что делать сейчас и как продолжать диету. После срыва нужно ограничить калораж ещё больше, где-то под 500, как раньше? Или больше не снижать, а оставить более-менее нормальное количество в 700? Или просто продолжать, как ни в чём не бывало?
Снизится у меня обмен веществ ещё больше или наоборот запустится? Нужен ли разгрузочный день?
Конечно, хорошо бы сейчас ввести спорт на постоянной основе, но для меня даже зарядка - сущее мучение.

А я снова сорвалась, в разгрузочный день :)

По ощущениям за эти 2 дня наела всё то, что скидывала 2 недели. Мотивации нет абсолютно, жизнь видится бессмысленной, а я сама - безвольной. Продолжать уже ничего не хочется и не можется. Говорю же, мой настрой очень сильно зависит от результатов. Самое сложное для меня было - начать, а продолжать сидеть на диете, когда видишь процесс, проще простого. Зря я стала повышать калораж, ела бы дальше свой безвкусный творог, и всё было бы прекрасно. Теперь даже не знаю, смогу ли найти в себе силы снова перейти в диетический режим, или продолжу срываться.

Шёл третий день моих срывов!

Вчера вечером у меня случилось прямо таки помешательство, всю ночь смотрела мукбанги, читала рецепты и глотала слюнки, еле как уснула. Снился, кажется, тоже срыв.
Утром целенаправленно наготовила того, о чём мечтала ночью, и съела. Так как это было не сильно калорийное пп-блюдо, в 1000 ккал я кое-как втиснулась, но остановиться на одной порции и не смести весь холодильник было очень сложно. Сил нет, как хочется наесться.

И вот теперь вопрос жизни и смерти: остановиться на тысяче ккал или утолить свою душу и обожраться? Тогда, возможно, мой голод успокоится и завтра я смогу продолжить диету. А может и нет.

Только уж больно едва проявившуюся худобу не хочется портить. Но жрать хочется сильнее :)

Я решила нажраться :D

И не пожалела. Сразу спокойнее на душе стало. И жизнь уже не так плоха, и срыв не таким уж страшным кажется. Всего-то 3000 ккал вместо 500.

Жаль только, что все вредные вкусности дома кончились. Всегда так - во время диеты отказываешься от роскошных десертов и жирнейших тортиков, а во время срыва дико жалеешь, что не оставила себе какую-нибудь печенюшку прозапас.

Завтра, разумеется, кладу зубы обратно на полочку.

Сегодняшний день был просто кошмаром.
(Осторожно, почти боди-хоррор)

Я начала наедаться с утра и просто ела и ела весь день, делая небольшие паузы только для того, чтобы отдышаться. С самого утра мой желудок полностью забит едой. Меня весь день подташнивало, но я продолжала насильно запихивать в себя еду.

На ночь тоже, разумеется, нажралась. Уже глубокая ночь, я падаю от усталости, но не могу лечь спать, потому что раздутый живот не позволяет. Мне тяжело дышать, я могу это делать только стоя, мне действительно страшно. Блевать не вариант :)

Закинула в себя все таблетки для пищеварения, какие только смогла найти в доме. Пришлось запить их водой. Надеюсь, она сейчас не полезет обратно.

Жду, когда мне хоть немного полегчает и я смогу хотя бы сесть. Очень страшно, как теперь ложиться спать? Не случится ли у меня во сне какой-нибудь заворот кишок? Всё-таки нечеловечески огромные порции пищевого мусора после полумесяца диетического питания - это как-то жутко.
Кошмар, зачем я так насилую свой жкт.

И это я ещё плакалась, что на диете мне плохо. Вот теперь мне действительно плохо. Чувствовать постоянное перенасыщение - в тысячу раз хуже, чем лёгкий приятный голод. Как же я хочу обратно на диету. Пофиг уже на фигуру, я просто не хочу умереть от разрыва пищевода.

Привет! Я не понимаю зачем такие крайности?
Либо 3000++ ккал, либо 500 ккал.
Не хочу обидеть тебя, но тебе нужен хороший психолог, а не диета. Потому что это неправильно! Давиться, доводить до тошноты, но все равно есть. Зачем? Что ты хочешь этим себе доказать? Из всего я поняла, что ты себя не любишь от пяток до макушки. Ты себя не воспринимаешь. Потому что при твоем весе 60 кг веса, это ничто.
Я вот люблю сладкое, ем, срываюсь, но чтобы есть когда уже тошнит....
Найди хорошего психолога, проработай проблемы, почему ты ненавидишь себя? почему у тебя депрессивное состояние?

Спасибо за беспокойство. От хорошего психолога я бы не отказалась :)
Но на счет ненависти к себе не соглашусь.
Похудение для меня - это наиболее подходящая мне копинговая стратегия. Да, возможно, это не особо здорОво, но это работает.

Немного выводов.

За 2 недели сильных ограничений я скинула 7 кг. Потом за 2 недели зажоров и обычного питания без ограничений обратно набрала 5 кг. Однако согласно замерам фигура примерно такая же, как и до диеты. То есть, скорее всего, я просто потеряла 2 кг мышц.

Со стороны это, может, и выглядит провалом, но я наоборот воодушевлена. У меня появилась вера в себя. До этого я и не думала, что смогу продержаться на диете дольше суток и что смогу так быстро скинуть целых 7 кг. Сейчас вспоминаю своё тело из того времени - в нём уже начинала виднеться та худоба, к которой я стремлюсь. И то, что я сорвалась и в итоге всё набрала - не так уж страшно. Я просто потеряла настрой, а голодать очень важно в правильном моральном состоянии.

Так что сейчас, зная это всё и учитывая предыдущие ошибки, я попробую снова. На этот раз не остановлюсь, пока не достигну своего идеального телосложения. Главное - только начать. Стиснуть зубы и переждать первые несколько дней. А когда начну видеть в зеркале вновь утончающуюся фигуру, станет легче.

Привет, плюнь ты на вес. Вес у тебя нормальный - если не нравится фигура то и займись фигурой, то есть объемами - а то вес потеряешь, а красиво не будет. Так как объемы могут уходить равномерно, но это редкость обычно всё худеет совсем не в тех местах что нужно. Кроме того на таких качелях ещё и морально трудно и можно добиться обратного эффекта, мозг так устроен, что после жестких ограничений стремиться всё скорей назад восстановить. Ты же не будешь держаться всю жизнь?
Можно было бы пойти по легкому и приятному пути интервальное питание в сочетании с бодифлекс, плюс в том, что там жир сжигается прицельно. У меня талия за 4 месяца уменьшилась на 17 см, потом ещё 2 месяца я работала с боками. 10-15 минут в день достаточно. Я как и ты не люблю диеты и ещё не люблю тренировки, но бодифлексом можно заниматься даже сидя на стуле и лежа в кровати - питание можно не менять даже, хотя если комплексно подойти то просто это всё будет быстрее. Видео у меня в спойлере в подписи.

生け花
Что конкретно себе не нравится, что ты садишься на жесткую диету? Что бы ты хотела вот прямо целенаправленно в себе изменить? Или все дело только в показании весов?