ЖенаЭдика. У самурая нет цели, только путь

Морковкин

ЖенаЭдика писал(а):

А вот пища в целом - должна быть разнообразна. Особенно завтрак!

Я согласен с вами и разнообразие может достигаться очень скромными способами.

LaraSt

ЖенаЭдика писал(а):

А вот пища в целом - должна быть разнообразна. Особенно завтрак!
Нельзя есть одно и то же, потому что тем самым мы не даем организму нужные ему разные макро и микронутриенты.

Я согласна с данным утверждением. Но вот мои дрыщи ( дочь и муж) каждый божий день на завтрак едят одно и то же. У дочки разве что печеньки разные, а у мужа: творог со сметаной. И у них, благодаря неизменному завтраку ( особенно у мужа), абсолютно непоколебимое пищевое поведение, ничем мужа до обеда не соблазнить, сколько я ни пыталась.
А я со своими экспериментами и разнообразиями часто до обеда не доживаю.

ЖенаЭдика

LaraSt
У меня оооооочень давно на завтрак почти каждый день яичница из двух яиц :-)

Но вот добавки на тарелке разные... я писала выше. Зелень разная, овощи другие, чуть имбиря или вяленые оливки, разный сыр. Иногда намазки меняю. То на что организм в виде слюноотделения среагирует)
Еда должна быть нутритивно ценной, и в тоже время обязательно вкусной. Особенно тот прием пищи, который нравится больше всего. Например, ужин.
Это мой дзен) Пока с нарушениями. Но нарушения уже чаще связаны не с желанием съесть что-то еще, а с нехваткой времени готовить или загруженностью на работе, что вот надо после какого-то этапа работы срочно выпить кофе

LaraSt писал(а):

И у них, благодаря неизменному завтраку ( особенно у мужа), абсолютно непоколебимое пищевое поведение, ничем мужа до обеда не соблазнить

Иногда думаю, что не всегда промежуток времени между приемами пищи зависит от качества съеденной еды, но еще и от привычки. Режим питания если есть один и тот же, то и нужные гормоны будут выделяться к нужному времени. Мне так кажется.

ЖенаЭдика

Отчет за неделю 11-17 декабря

Минус 200 грамм.
Как бы из сладкого только моя булочка и гр 15 шоколада.
Но чаще ем обычную еду. То есть и картошка и углеводы вечером.
Как раз конец года и работы много и прихожу домой поздно.
Ревитоника, остеопатия - 0,
зарядка раза 2 была, 1 раз велотренажер
Но почти каждый день нахаживаю тыс 10 шагов.
Думаю в таком режиме год и закончу.
Продолжать "вычищать" режим и тарелку буду уже с середины января.

LaraSt

ЖенаЭдика писал(а):

Иногда думаю, что не всегда промежуток времени между приемами пищи зависит от качества съеденной еды, но еще и от привычки. Режим питания если есть один и тот же, то и нужные гормоны будут выделяться к нужному времени. Мне так кажется.

Вот тут у меня куча сомнений, насчёт качества еды на завтрак. Кстати, полно исследований на эту тему. Лучше завтракать белком с жирами и клетчаткой. У тебя, кстати, отличный завтрак по всем канонам диетологии. Я очень часто влетаю в гипогликемию после малокалорийного завтрака и дальше весь день уже вкривь и вкось идёт по питанию.

Polochka

ЖенаЭдика
Оля, привет) А почему ты ушла с низкоуглеводки?

ЖенаЭдика

LaraSt писал(а):

Лучше завтракать белком с жирами и клетчаткой. У тебя, кстати, отличный завтрак по всем канонам диетологии

К этому в идеале и стремимся

Polochka писал(а):

А почему ты ушла с низкоуглеводки

Привет,
сейчас?
Можно сказать, я до нее еще не дошла)
Пока и время до лета, идеальными будут дни, когда из углеводов будет на завтрак немного хлеба, гарнир на обед и для дружбы с цнс булочка с кофе на работе с утра и в обед 15 гр шоколада. Проверено... меня все устраивает, срывов нет.
А сейчас-сейчас.... у меня декабрь-январь 80% годовой работы по вечерам.
Иногда нет ни времени ни сил готовить отдельно.
И в приоритете высыпаться.
Поэтому ем, что семья ест.
Главное без сладкого и 3 раза по режиму.

Анна Солнце

LaraSt писал(а):

Но вот мои дрыщи ( дочь и муж) каждый божий день на завтрак едят одно и то же. У дочки разве что печеньки разные, а у мужа: творог со сметаной. И у них, благодаря неизменному завтраку ( особенно у мужа), абсолютно непоколебимое пищевое поведение, ничем мужа до обеда не соблазнить, сколько я ни пыталась.

У моего мужа такое же пищевое поведение - уже лет 15 :kli_ny:

(как такое возможно вообще!!!) утром завтрак 2 крекера и все :sh_ok:

+ чай с сахаром... потом через час яйцо (ОДНО и безо всего!!!) он так мало ест... я ем раза в три больше ( он сам в шоке сколько я ем :-)

) , но муж следит за весом и чуть отклонение - он поправляется ... и он боится этого... :kli_ny:

Я вообще не могу однообразный завтрак воспринимать даже три дня подряд , хотя бы разные составляющие должны быть в моем утреннем кефире, или разных цветов и вкусов.. .ну как то так... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

ЖенаЭдика писал(а):

Но вот добавки на тарелке разные... я писала выше. Зелень разная, овощи другие, чуть имбиря или вяленые оливки, разный сыр. Иногда намазки меняю. То на что организм в виде слюноотделения среагирует)

даа, у меня тоже много мелочей разных... это вкусно... :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

ЖенаЭдика писал(а):

Еда должна быть нутритивно ценной, и в тоже время обязательно вкусной. Особенно тот прием пищи, который нравится больше всего. Например, ужин.

Для меня ВСЕ приемы пищи особенно ценные ... :-)

Согласна полностью про ценность и вкусность еды... :a_g_a:

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:

LaraSt писал(а):

Лучше завтракать белком с жирами и клетчаткой. У тебя, кстати, отличный завтрак по всем канонам диетологии. Я очень часто влетаю в гипогликемию после малокалорийного завтрака и дальше весь день уже вкривь и вкось идёт по питанию.

Мне почему то завтрак заходит более сытный с максимум клетчатки (прям много) и медленных углей, немного белка и важно разнообразие вкуса...
Хотя сама мясоед, но на завтрак мне сейчас во время диеты (пониженная калорийность) больше заходит именно углеводный для меня завтрак.. уж не знаю почему.. обычно хватает даже 250 таких (медленных) калорий часа на 4.... :a_g_a:

Морковкин

ЖенаЭдика писал(а):

Главное без сладкого и 3 раза по режиму.

ЖенаЭдика писал(а):

Как бы из сладкого только моя булочка и гр 15 шоколада.

Вы же едите сладкое, да в минимальных количествах, но это нормально при снижении веса, так почему чуть в другом месте пишите , что главное без сладкого.

Извините если вопрос неприятен, мне интересны причины по которым существует этот стереотип на запрет сладостей и вообще запрет на тот или иной продукт, по каким причинам люди себе запрещают и каких результатов ждут от таких запретов.
Спасибо если ответите, если нет, никаких обид. :-):

ЖенаЭдика

Морковкин писал(а):

мне интересны причины по которым существует этот стереотип на запрет сладостей и вообще запрет на тот или иной продукт, по каким причинам люди себе запрещают и каких результатов ждут от таких запретов

У меня метаболический синдром и следовательно инсулинорезистентность.
Поэтому сладкое и высокогликимическое для меня должно стать табу по медицинским показателям.
Так что это не стереотип, а необходимость именно для меня.
Еще есть одна "заморочка".
Наличие жировой ткани - это наличие постоянного воспалительного процесса в моем организме.
Помимо того, что это мешает худеть и может стать основой для других болезней,
это еще ппц моим суставам)
Поэтому я стараюсь минимизировать провоспалительные продукты у себя в рационе.
Молочку, глютен, подсолнечное масло.
Есть еще отклонения в анализах, при диагнозе которых, убираются или минимизируются другие продукты.
Поэтому для меня "правильное питание" - это питание, которое максимально приносит пользу конкретному человеку именно в данный момент.
То есть мои запреты на некоторые продукты - это мое здоровье.

Правила форума

ЖенаЭдика. У самурая нет цели, только путь

Кто сейчас на конференции