Всем привет!
Продолжаю...
День 22-й. Отчёт за 02.11.20
Вес 53,8 (-200)
Сегодня
ФА 13020 шагов (ходила по делам пешком, не хочу на ОТ, столько заболевших!)
Вода
4 стакана + стакан травяного чаяЕда
808 ккалИнтервал 09.00-20.00
З. Запеканка творожная без сахара, сметана, каша рисовая с тыквой и молоком, рисовый хлебец, конфета финиковая, кофе черный
П. Банан, кофе с кокосовым молоком
О. Яйцо всмятку, хлеб отрубной с авокадо, запеканка творожная, чай травяной
П. -
У. - голова болит и аппетита нет, но все-таки выпила черный чай с молоком и съела две галеты с сыром Эдам
День 23-й. Отчёт за 03.11.20
Вес 53,7 (-100)
ФА
ходьба 4648 шагов + велотренажер 33 мин (9,25 км)
Вода
4 стакана + 2 стакана травяного чаяПитание 1665 ккал (все практически в норме) собиралась уложиться в 1500 ккал
Интервал 09.00-20.00
З. Белок яйца (желток собачке), авокадо, галета, сыр Эдам, банан, кофе черный, потом кофе с молоком
П. Рисовый блин с творожным сыром и малосольным лососем, апельсин, мед с пыльцой, травяной чай
О. Фунчоза с куриным филе и овощами (перец и помидор) с соевым соусом, отруби-палочки, чай облепиховый с медом
П. Запеканка творожная, сметана, груша, чай с молоком
У. Холодец с хреном, хлеб отрубной, авокадо, помидор, чай травяной, потом черный с молоком
Отъедаюсь за вчера. Но вечером даже погрызть хлебцев не тянет. Упс, погорячилась...схрумала четыре хлебца и ломтик сыра. Досчитывать калории уже не буду.
День 24-й. Отчёт за 04.11.20
Не взвесилась (КД )
ФА
ходьба 7184 шагаВода
5 стакановПитание 1269 ккал (все практически в норме)
Интервал 08.30-19.30
З. Каша овсяная с сухофруктами, хлеб отрубной, сыр творожный, лосось малосольный, огурец, кофе с кокосовым молоком
П. Яблоко, 5 шт. миндаля, мед с пыльцой, облепиховый чай
О. Холодец с хреном, хлеб отрубной, банан, чай с молоком
П. Творог с ряженкой, груша, отруби-палочки, чай черный
У. Куриное филе с цветной капустой, обжаренные с яйцом, отруби-палочки, галета, чай черный, потом с молоком
Начало второго цикла на питании без добавленного сахара прошло отлично! Ни жора, ни тяги к сладкому, ни боли в животе - ничего нет. Вечером грызу как обычно горсть отрубей или хлебцы.
Добавлено спустя 8 минут 54 секунды:День 25-й. Отчёт за 05.11.20
Не взвесилась (КД)
ФА
ходьба 12358 шагов + велотрен 33 мин (9,3 км)
Вода
4 стаканаПитание
1573 ккал (все практически в норме, зелененькое)
Интервал 08.30-19.30
З. Гранола (без сахара) с сухофруктами и молоком, хлеб отрубной, сыр плавленый Гауда, кофе черный, чуть позже банан, мед с пыльцой и кофе с молоком
П. Холодец с хреном, хлеб отрубной, рикотта, лосось с\с домашнего посола, огурец, отруби-палочки, чай черный
О. Холодец (доела) с хреном, хлеб отрубной, камамбер, авокадо, груша, чай черный
П. Айран, галета, хлебцы, миндаль 5 шт., чай с молоком
У. Запеканка из куриного филе с замороженной овощной смесью (+ сливки и сыр), хлебцы, арахисовая паста без сахара, чай черный, потом с молоком
Вечером еще грызла хлебцы...
День 26-й. Отчет за 06.11.20
Не взвесилась (КД)
ФА
ходьба 21924 шага Вот это я могу!
Вода
5 стаканов + 2 стакана травяного чаяПитание
1337 ккал (все практически в норме, кроме белков, не хватает трети )
Интервал 08.30-19.30
З. Творожная запеканка, галета, банан, мед с пыльцой, кофе со сливками
П. Хлеб отрубной, сыр плавленный Гауда, чай черный с молоком
О. -
П. Кофе черный, серый хлеб (у свекрови); айран, хлебцы (уже дома)
У. Яичница-глазунья (жиденькая, как я люблю), салат Помогур с ОМ, хлеб отрубной с творожным сыром и авокадо, галета, чай травяной две чашки
Моталась по всяким делам, обед пришлось пропустить. Была у свекрови, от бисквита отказалась, к кофе взяла кусок серого хлеба.
День 27-й. Отчёт за 07.11.20
Не взвесилась (КД)
ФА
ходьба 7120 шагов + велотрен 34 мин (9,85 км)
Вода
5 стаканов + 2 стакана травяного чаяПитание
1256 ккал (недобор белков)
Интервал 09.00-19.30
З. Сырники без сахара, сметана, груша, киви, кофе черный
Л. Хлеб отрубной, сыр рикотта, лосось с\с, хумус, огурец, чай черный
О. -
П. Фунчоза с курфиле и овощами, хлебцы, чай черный с молоком
У. Галета, камамбер (доела), запеканка без сахара с фруктами, чай травяной две чашки
Опять дела вне дома, обед пришлось пропустить. Вечером был гость, кормила ужином, сама попробовала кусочек запеканки. Что-то опять болела голова к вечеру.
День 28-й. Отчёт за 08.11.20
Вес 53,5 (-200)
ФА
ходьба 7572 шага + велотрен 31 мин (9,01 км)
Вода
5 стакановКалории не считала
День позволенияИнтервал 09.00-19.30
З. Запеканка без сахара, сметана, банан, кофе со сливками
Л. Творог, ряженка, хлеб отрубной, груша, чай черный
О. -
П. Груша, апельсин, хлебцы, чай черный, чуть позже с подругой и дочкой сходили в ближайшее кафе: я ела несладкую вафлю с салатом Цезарь и выпила безалкогольное пиво 0,5 л
У. Яичница-глазунья, булгур, тунец в с\с, огурец, какао, рисовый хлебец и шоколад
Напозволяла себе:несладкая выпечка – несладкая вафля (150 г)
безалкогольное пиво (0,5 л)
Все в пределах дозволенного.
Вложение:
Таблица.png [ 39.65 Кб | Просмотров: 247 ]