Девы, как вы на 1200 ккал выживаете?!

С легким чувством голода

Всем привет! Почти не захожу на форум.
Вес держится в районе 58 кг.
Калории считать перестала, в результате за лето и осень немножко прибавила в весе, спохватилась когда весы первую цифру "6" показали.
Опять взялась за подсчет калорий, видимо без этого теперь никуда.
Вес сегодня 59 кг, а вчера был 58,7, а позавчера - 58, 3.
Хотелось бы еще немного скинуть, примерно до 54-55 кг.

Привет заходи к нам в тему "Слежу за собой". Там тусуем

Привет! Уже бегу...

Всех с наступившим Новым годом и Рождеством!!!
Настроение как-то не очень праздничное, вся эта ситуация в мире очень напрягает...

Да и вес снижаться стал очень медленно.
Последние килограммы сдаются медленнее всего.
Сегодня утром вес - 57, 4 кг.
Физическую активность набираю за счет ходьбы - не менее 10000 шагов, а из тренировок оставила только йогу. Где-то слышала информацию, что йога несмотря на небольшую затратность по калориям, очень способствует сжиганию именно жира.

Привет! Вес сегодня -56 кг.

Все-таки первые 8 кг в прошлом году с 68 до 60 ушли достаточно легко. А вот с 60 до 56 ну очень долго и трудно.
Пользовалась советами доктора Обложко и вес пошел вниз.
1. Обьем пищи - не более 500 г вместе с напитком. Воды же пить не менее 1500, а лучше 2000 в перерывах между едой, за полчаса до или через час после
2. Перерывы между приемами пищи - не более 4 часов. И прием пищи полноценный должен быть, а не яблочко сгрызть. Не кусочничать!!!
3. Соблюдать принцип метаболической тарелки: белок (60-100г), углеводы сложные (60-100 г), клетчатка(100-150г).
4. Последний прием пищи - метаболическая точка - только белок и клетчатка, никаких углеводов.
5.Плотность калорий на этапе снижения веса около 0,5.
6. Главное условие похудения по Обложко - дефицит калорий. Хочешь худеть быстро, снижай калорийность на 40%, хочешь худеть медленно, снижай калорийность от базовой на 20 %.
У меня базовая калорийность около 1400, потому и худею очень медленно на 1200 ккал.

Фиксирую вес в районе 55-56 кг.
По Обложко:
1. После низкокалорийной диеты на равновесную калорийность надо выходить постепенно, прибавляя каждую неделю по 100-200 ккал, пока не достигнете равновесной калорийности.
2. Ежедневно взвешиваться. Как только вес выходит за безопасный коридор (плюс 2 кг), срочно предпринимать меры: разрузочный день, снижение калорийности и т.п. Быстро накопленный жир (т.н. "розовый" жир) быстро уйдет, если быстро среагировать, не позволить ему накопиться.
У меня равновесная калорийность - 1400 ккал. Так что особо не разгонишься. Но на этой калорийности вес держится в районе 55,9-56,3 кг.