Всем привет!Меня зовут Аня.
Решила, что и мне нужен свой дневник.
Надеюсь, что вы меня поддержите в моем стремлении с красивой фигуре)
Моя цель 62.Это мой комфортный вес,в котором я себе нравлюсь, а по-моему это самое главное.
Начала я с осознания того, что вешу уже 80 кг и дальше жрать больше некуда.
Я считаю калории, стараюсь изо всех сил питаться правильно.(пока получается)
Из спорта ежедневная ходьба(6км) + тренировки фитнес 3 раза в неделю.
На сегодня вес 76. Но это только благодаря разгрузке.Ушла вода и шлаки.
Первый день разгрузки у меня был на воде, просто вода и все.Остальные 4 выход-из разгрузки.
Два дня из 7 уже питаюсь правильно, соблюдая коридор калорий.
Дневник начала для самоконтроля. Надеюсь поможет)


Мотивация от masher
1. Если ты питаешься правильно и тренируешься правильно, а результата нет - значит, тебе только кажется, что ты питаешься правильно и тренируешься правильно
2. Глупо делать тоже самое и надеяться на другой результат
3. Не стремись быть лучше, чем другие. Стремись быть лучше, чем вчера
4. Тренировка не всегда приносит удовольствие, зато всегда приносит результат
5. Будь сильнее, чем самое сильное твое оправдание.
6. Тело - твой дом в этом мире , содержи его в чистоте
7. Не бывает ленивых людей. Бывают цели, которые не вдохновляют
8. Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно
9. Иногда нужно дать себе не время, а немножко по жопе
10. Сжигайте жир, а не бензин
11. Сила не в том, чтобы управлять другими, а в том, чтобы управлять собой
12. Есть голос, который не использует слов. Слушай. Никто еще не заблудился, слушая свой внутренний голос
13. Физические упражнения могут заменить множество лекарств. Но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения
14. Если день хрень - иди трень!
15. Поставил цель - добейся! И точка.

Умничка! Так держать.
Теперь будем худеть совместно)))

Нюсечка1988
Привет) Удачи тебе!!!

Нюсечка1988
Привет Правильно, вместе всегда легче и веселее

Спасибо, это очень хорошо, мне нужна поддержка!
Она улыбается тем, кто улыбается ей, а улыбка не схотит с моего лица, а если сходит, то совсем не надолго)

Вместе весело шагать, к постройненью, к постройненью, к постройненью,
И продку поедать для похуденья, похуденья, похуденья!

Сегодня у нас интересный день! На сейчас-19-30 я прошла уже 20930 шагов!Пешком ходила к маме и домой!
В меня у меня вот что:
Завтрак 7-00:
-каша пшеничная 200 гр.
-яйцо куриное вареное -1 шт
-салат(капуста+огурец) заправленный маслом -100гр, т.к. он легкий, получилась целая куча)
-кофе черный+0,5 ложки сахара
-половина бутерброда с красной икрой( остатки вчерашней роскоши)
Перекус 11-00:
Банан
И пока чистила креветки съела штук 5
яйцо куриное
Обед 15-00:
- Чебурек( из лаваша)
- салат огурец+помидор-заправка масло
- салат капуста огурец зелень-заправка масло
-Ужин не состоялся-не хочу есть совсем, но вот сейчас сижу пью кефир с клубникой.
Как-то так у меня сегодня)

Нюсечка, ты умница! Прошла 20930 шагов - это круто!
В твоем меню было много клетчатки в виде салатов, и банан был, и сложные углеводы (каша) и белок: яйцо и красная икра. Здорово!
А какая калорийность за день у тебя была?
Какой у тебя возраст и рост? Расскажи о себе.

Сейчас посчитала калории(((( 1200
пошла на кухню , сделала бутерброд-желтый перец(60гр) куриное филе отварное (100гр)
и теперь 1400

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

мне 32, рост у меня 160, эдакий колобочек.
Иду к своей цели-и не сверну!

Да, забыла написать, что питьевой режим стараюсь соблюдать-1,5-2,0 литра чистой водицы)

Так ты реальная молодец.
А мы вот только приехали с дачи, муж пива купил... Побегала одна... Говорит а как же семья?)

, рост у меня 160, эдакий колобочек.
Иду к своей цели-и не сверну!

Нюсечка, "колобочек" явление временное. Скоро ты станешь стройняшечкой с таким рационом питания и боевым настроем.