Яна спасибо! Даже не знаю как это сделать теперь, я так привыкла уже кушать, и на глаз уже порцию определяю, и если даже просто кушать так же и получится приблизительно, Конечно я могу в выхи от пуза есть если с алкоголем, и прочими излишествами но это же не каждый день .

не за что, но я Таня, хотя имя Яна мне тоже нравится

не ,не надо, а то еще сопьесси
тогда начни с 1800 и последи недельку за весом, только считай все

Таня прости, ошиблась Хорошо попробую, спасибо. Прям праздник живота будет

да ладно, ниче страшного

не, ну ты ток не тортами с алкоголем, да
неделю поешь, посмотри как себя поведет вес

не, ну ты ток не тортами с алкоголем, да
неделю поешь, посмотри как себя поведет вес[/quote]
Конечно, эти продукты я в ближайшее время стараюсь исключить или свести к минимуму

это реальнее
давай, удачи

Спасибо

Сегодня вес 75кг +100, но это ожидаемо скоро КД. Буду сегодня пытаться наесть 1800 кал. Посмотрим как получится. Думаю что привесы будут большие, КД и плюс увелечение кал., но нужно попробовать , а там уже решить как быть дальше.......

Ага, ток для чистоты, ты потом и без КД, посиди на 1800 и посмотри

Здравствуйте Наталья. Прочла вашу тему, и решила высказаться.
Я взяла на себя смелость и посчитала Ваш калораж:
Базовый обмен веществ-1400.
Кал. при минимальной физ активности-1680.
Вычет от кал, по активности, на похудение- 10%, чтобы запустить здоровый дефицит в 1512.
Следовательно, есть вам надо 1512, и то зависит от индивидуального усвоения продуктов, нужно смотреть по насыщению.
Дюкан очень тяжкая диета для органов пищеварения, особенно, для печени и почек. И после неё организм очень хочет кушать, углеводы. Баня- смена температуры в большую сторону, что активирует кровообращения в сторону охлаждения, ускоряет работу сердца. Сам поход в баню- может сопровождаться отёчностью+чай. Сухофрукты большой источник углеводов,( которые ваш организм "ел" очень мало в течении года), которые за радость усвоить!
Чтобы организм расставался с жирами, его надо кормить. Желаю, успехов и приятного аппетита.