Привет! С новосельем! Я тоже за то, чтобы ты попросила мужа не есть рядом по ночам и вечерам. Особенно потому что он сам хочет, чтобы ты приобрела хорошую форму. У меня такая же фигура, только рост меньше. Спина и руки худеют в последнюю очередь.

Стройнеющая Пышечка
У отца диабет какого типа?
У беременных диабет не редкость. Это не предрасположенность.

Мне ставили метаболический синдром. Ожирение по мужскому типу - абдоминальное.
Сахар через 2 часа после еды - 5.5 м/м.
У моего дерматолога есть представление о том, что 5.5 м./м. - это уже преддиабет :)

Оксана Первая
Кортизол нынче у всех высокий. Чтобы не худеть с повышенным уровнем кортизола, нужно впахивать на дорожке два раза в день + диета + без передыха силовые.
Такие случаи, когда вес не уходит именно из-за высокого уровня кортизола - да, есть.

Но, в основном, худеют с относительно высоким уровнем кортизола.
Что показано групповым исследованием.
Ограничение калорий - это уже повышение кортизола.
Добавили нагрузку - х2.
Ежедневный стресс (который редко из нас может редуцировать) - это уже должен быть финиш.
Но живем и худеем :)

Уровень инсулина, по чесноку, важен только для тех, кто парится по поводу диабета IIго типа.
И для качков на массе :)

На вредности тянет по разным причинам.
У переедающих, в основном, психологические причины.

Про гормоны.
Вы решили ограничить калории.
Сели и диетитесь. На пятый-шестой уровень у вас падает уровень такого гормона, как лептин.
Лептин у жирного человека очень высок, а у стройного - достаточно мал.
Лептин дает сигналы мозгу о том, сыты ли вы, нормальное ли у вас пищевое обеспечение.
Когда вы начинаете урезать калораж, лептин начинает снижаться.

Экспериментально делали инъекции лептина подопытным людям, да, они помогают слегка снизить вес.
Но являются дорогим удовольствием. И снижение веса не столько существенно, чтобы платить такие деньги за инъекции.

Когда вы испытываете голод, то включается гормон под названием грелин.
Чем больше урезаете калории, тем выше уровень грелина в организме.
Грелин подтягивает за собой другие гормоны, которые рассказывают про стресс вашему мозгу.

Это - вкратце.

Вы, конечно, можете проверить грелин, лептин и еще десяток гормонов, которые отвечают "за еду"

Например.
- кальцитонин
- амилин (гормон-партнер инсулина, который подавляет гормон глюкагон, повышающий уровень сахара в крови)
- GLP-1
- холецистокинин (вызывает чувство сытости в мозге)
- PYY 3-36 (подавляет аппетит, у людей с ожирением его крайне мало)

Между тем, если высокий кортизол, то будет, скорее всего, сниженный дофамин и серотонин.
Если понижены они, то тянет на сладкое и жирное, так как для мозга - это первичный механизм для того, чтобы восстановить настроение.
Хотя, к сожалению, сахар очень сильно влияет на здоровую биохимию мозга.
===========================
Надеюсь, что кто-то из вас это осилил.
А теперь очень важный вопрос - вы реально уверены в том, что хотите по поводу всего этого заморачиваться?

Эндокринологические заболевания, как правило, у 20 человек из тысячи.
Но худеющий человек часто считает, что он со своим жиром уникален.
Что его болячки - только его! - мешают ему худеть.

В ходе ряда исследований было установлено, что люди, которые говорят, что ничего не едят и не худеют, едят от 3000 до 8000 Ккал в день.
Когда встречаете таких людей - присмотритесь к ним. А заодно к тому, сколько они едят. Точно - не как сказочные единороги и Дюймовочки :)

Нонче мнений и подходов много, оптимально отталкиваться от биохимии и здравого смысла ;)

Что касается гормонов, то лучше сходить к эндокринологу, рассказать о все своих вопросах, а не гадать на кофейной гуще.

Да, есть заболевания, связанные с высоким уровнем кортизола и с совершенно определённым типом ожирения.

У всех людей с повышенной массой тела есть нарушение толератности к инсулину, инсулинорезистентность или преддиабет, если не снижать вес, то не редко доходит до диабета 2 типа, а там чем дальше, тем веселее. Обычный сахар натощак не всегда показатель, хотя бы потому, что накануне мы как правило больше сдерживаемся относительно сладкого. Гликированный гемоглобин в этом плане показательнее, показывает средний уровень сахара за 3 месяца, делают и другие анализы.
Не стоит недооценивать инсулин, задача которого разносить все полезности по клеткам. При инсулинорезистентности снижается чувствительность к нему клеток и по итогу, его нужно намного больше, что бы доставлять питание клеткам, уровень растёт, нагружается поджелудочная, которая ещё и от алкоголя страдает и прочего, может загнуться в итоге. Из-за высокого всплеска инсулина, резко падает сахар, в итоге дикий голод, опять еда, опять всплеск и т.д., поджелудочной весело, клетки накормлены, все кроме адипоцитов... Инсулина всё больше, чувствительность рецепторов всё меньше, поджелудочной каюк, сахар в крови высокий, воспаляются сосуды, в итоге атеросклероз, нейропатии, разрушение сосудов конечностей и глаз в вытекающими следствиями и в целом разрушение тканей. Короче, инсулин не так прост и лучше его держать в норме.
Бодибилдерам он нужен для разнесения аминокислот и формирования гликогенового депо, только адресно он увы не работает

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:

Раньше уровни допустимого натощак сахара были ниже, сейчас норма до 5.5 вроде, а выше уже преддиабет.

Балетная Грация
Много букв . Что в итоге то? Годами здесь проводить в борьбе? Или , всё-таки, один раз заморочиться и понять от чего твоему организму плохо и чего он хочет? По настоящему хочет, не име, ввиду плюшки, конфетки, пиво (беее). Считаю правильным начинать заниматься весом с посещения эндокринолога и исследования стандартного набора анализов крови. Я только рада буду, если нализы в порядке. Вес набирать при неизменившихся привычках -это уже патология и надо искать ее истоки.
Кстати, у меня кортизол в норме. А вот курить бросила и начала заедать это освободившееся время, следовательно инсулин стал постоянно высоким, он просто не успевал снизится из-за постоянно открытого рта. В итоге пузень и здрасьте 24 кг

Оксана Первая
Ну если не осилили, то могу только посочувствовать.

Вы можете заморачиваться. Видимо, вам очень сильно это помогает :)
Вопрос был не про борьбу. Вопрос был про похудение и отказ от борьбы.
Но поскольку вы не смогли прочитать пост на русском адекватном языке, то, вероятно, не смогли дойти и до этого момента.

Prema
Сейчас повысили норму еще и витамину D, который оказался гормоном.
Ну и заодно объявили, что 80% худеющего населения не худеет потому, что офисный планктон по определению, а потому не видит солнца.
И конечно им нужно 500 МЕ вит. D для того, чтобы начать худеть.

Это как в чиновничестве - новая метла всегда метет по-новому.
А если не хочется худеть, то, конечно, лучше найти врага в инсулине, кортизоле и проч.-проч.

Балетная Грация
У меня оказался действительно низкий уровень витамина D, у него столько функций, что как и Омега3 стоит пить и не для похудения. Но прежде чем пить, лучше сделать анализ.


Вопрос же не в отмазке, а в здоровье и здравом смысле. К эндокринологу надо по-любому, хотя бы потому, что ожирение оч сильно меняет всю биохимию организма, а эндокринология оч молодая ветвь и отвечает за довольно сложные и тонкие процессы. А инсулин в данном случае играет далеко не последнюю роль, но может оказаться, что проблемы со щитовидкой после Чернобыля или ещё с чем.
Сами по себе гормоны к полноте не ведут, но под их руководством можно много чего нажрать

Балетная Грация
Не надо нервничать и хамить. Это нехороший показатель: на пустом месте начать оскорблять. Я все дочитала и адекватно оценила Ваш пост.