Всем привет!!!
Меня зовут Ира, и мне 32 года!
Решила начать свое похудение с дневничка,т.к. поддержка очень мотивирует)

Это не первое мое похудение...года 4 назад удачно похудела на 28 кг и почти 1,5 года удерживала вес...но потом расслабилась,начала добавлять в кофе сахар, иногда вредности, и вес стоял,а я радуясь и перестав становиться на весы
еще больше стала расслабляться...и вес стал возвращаться
Не знаю почему, но как то не находила в себе мотивации опять худеть, да что там, я вообще на себя забила и в итоге наела немного больше чем было раньше(((
Сейчас еще нет уверенности что все получиться,и как то страшно начинать сначала, но я очень надеюсь, что пообещав не только себе,но и всем вам, мне будет легче начать, продолжить и дойти до заветных 60 кг.
Одна из мотиваций- лишний вес у сына( почти 9 лет), т.к. понимаю что только своим примером могу ему привить привычки правильного питания.Пока камнем предкновения стоит муж, который не видит проблемы и пока я на работе подкармливает ребенка гадостью(((
Первый шаг уже зделан...вчера купила батарейку в весы
Завтра утром зделаю замеры и взвешусь)
Сейчас вес около 92кг
Пока пытаюсь сообразить что кушать на работе, т.к. работаю в маленьком магазине,то нету ни чайника,ни микроволновки, а кушать холодную домашнюю еду не охота...буду думать в этом направлении)
И еще нужно купить кухонные весы...старые разбились , но это после НГ, т.к. сейчас деньги идут на стоматолога и мне и ребенку+праздники,подарки...ну вы же в курсе)

Вообщем замеры и точный вес завтра!

Ира, привет)
Ждём замеров)

Приветик!
Замеры сегодня не успела, во вт зделаю)
Вес сегодня- 90,900...моя точка отчёта!

Утром не успеваю кушать...точнее готовить
Может с вечера делать овсянку в банке с фруктами?(мысли вслух)
Пока несколько проблем:
-заставить себя пить, хотя бы 1 литр для начала
-завтраки(нет времени да и не хочется утром есть,но надо)
-что брать на работу
-как не наесть вечером лишнего


Сегодня утром кофе с молоком 1,5% и 1,5л сахара(обычно ложу 2,5)-сахар хочу убирать постепенно
На работу сегодня взяла:(вес приблизительный)
-120 гр отварной курицы
-3 яйца вареных
-6 шт консервиров. помидоров черри
-2 куска батона(другого дома не было)
и 2 чашки кофе с мол.(такой же как утром) с собой в термос

1/3 того что взяла недавно съела, остальное еще в 2 приема скушаю

дома буду к 20.30 аж

пока недобор по всему получается((((

что вечером есть не знаю...и недобор не охота делать(

привет!
Как ты сбросила вес в прошлый раз и как планируешь сейчас?

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
А если на батарею еду ставить? Так она нагреется

Февраляночка
Приветик!
Прошлый раз начала с гербалайфа и практически не ела углеводов, потом поняла что все не так,и стала считать ккал 1200-1400 и БЖУ.

Сейчас тоже планирую считать, но чуть позже.Но хочу попробовать с большей калорийности)
Пока уменьшаю сахар,здобу и вредности, не хочу резко ограничивать себя, что бы потом не уйти в плато)
Хочу постепенно поменять привычки, начать пить воду опять,завтракать и следить за тем что я ем и когда)

Добавлено спустя 58 секунд:
Февраляночка
батареи нет, сижу сама в пальто, мерзну(((

такс...из вредностей был кусочек пиццы...и лате из автомата(100мл)
но не ела желтки 2 яиц
итого жира норма
белка немножко недобор,а вот углеводов еще добирать нужно, но вечером не хочется(
Это уже посчитано то что не доела на работе

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
вот думаю...вечером добирать угли, до нормы и 1400ккал или оставить недобор на 1200?

1400 это очень мало для тебя. Постепенно надо разогнать метаболизм по 100 кк в неделю. Есть формулы по УОО и расчетами по бжу даже здесь на сайте. Почитай, полезная информация

Привет!


замени на подсластитель типа сукралоза и не парься, можешь не отказываться от сладкого чая, кофе, сырников и т.д...


нет никакой собой разницы для похудения батон или хлебцы, по калориям и углеводам совпадают
Как по мне так лучше сырые овощи, сильно по калориям не наешь ни морковки, ни капусты, ни томатов

последний приём за 2-3ч до сна, от белка и клетчатки - проблем не будет, не большое количество углеводов, говорят, помогает на завтра есть меньше

Добавлено спустя 5 минут 26 секунд:

а вот это зря, полезные жиры, витамины, микроэлементы и белок. Я ем в зависимости от размера от 4 до 10 яиц в день, целиком
Покупайте самые мелкие яйца, они в плане полезностей самые концентрированные

Жиры исключать нельзя!!! Жиры для женского организма - гормоны, хорошая кожа. Лучше резать углеводы :)

@Ириша@
Уточни пожалуйста: 1400 ккал планируется? а БЖУ? сдается мне, что жиры зарезала в ноль.... А жиров надо минимум 70 гр на твой вес...
Про завтраки - не лезет - не надо) Сейчас в тренде отсрочка завтрака))))
(З.Ы. Ничего, что на ты?)