тоже думаю урезать калорийность, сейчас просто стараюсь чуть сдвинуть БЖУ уменьшить чуть жиры просто в пользу белка и углей, было 1,2-1,5 коэффициент от текущего веса жиров, сейчас вот думаю сделать хоть 1-1,1. Белок было 1,5 сейчас 1,8, в каждый приём еды белок+овощи,чтоб разогнать энергозатратность переваривания что-ли и хочу чуть поубавить разгон калорийности, а то было 25тыщ шагов в среднем, сейчас 5-7 да и предпростудное состояние не добавить силовые, думаю сейчас пока вес уходит ещё инерционно,- раз питание и активность была налажена, боюсь что всё же придётся уменьшать до 1800, а ведь уже на горизонте почти 2000 маячило сегодня опять жиров объелась из-за КД думаю, - на семечки пробило

Всем привееет!
Как ваши дела? Как ваша самоизоляция?
У меня, по-прежнему, всё строго - на улицу только с собакой, всё остальное - доставка. Доставку продуктов заказываю раз в неделю, один раз заказала доставку зоотоваров. Доставку готовой еды заказывала только один раз, это были оладушки с рикоттой, салат с фалафелем и пирожное с яичным кремом - так себе по ПП, конечно. Вот так извращённо сбылась моя мечта меньше есть в кафешках)))
На самоизоляции особенно оценила прелесть расположения своей квартиры (в нескольких метрах от дома два парка - один ландшафтный, другой более "дикий", сеть ещё третий, с каруселями и зоопарком, но он дальше 100 метров от дома) и наличие собаки Во-первых, с ней приятно обниматься целый день, во-вторых, с ней можно гулять и бегать. Мы, кстати, в бег очень втянулись, жаль, наш забег отменился Ну ничего, будут и новые.
Я открыла для себя йогу и стретчинг - мы с сестрой купили онлайн абонемент в её йога студию, занимались неделю, как же мне зашло! Я, кстати, не такая коряга, как думала
Кстати, в инстаграм-аккаунте сети фитнес клубов Ворлд Класс с утра до вечера проводит прямые эфиры со своими тренерами. Я узнала об этом только сегодня, и очень хочу попробовать.
Если честно, были опасения по поводу изоляции с партнёром - казалось, что пребывание друг с другом 24/7 превратится из романтичной истории в изощрённую психологическую пытку. Но идет третья неделя и полет нормальный. Во-первых, мы реально немного видимся У нас много онлайн совещаний и встреч ежедневно, много работы, по вечерам несколько часов я занимаюсь с сестрой подготовкой к егэ - так что встречаемся за столом на кухне и перед сном)
По работе - у меня была сначала история с неправильным распределением сил и ресурсов, первые выходные я работала целый день, с раннего утра до ночи - потому что на удалёнке грань между работой и отдыхом сильно стирается, ты не переключаешься на домашний режим или на рабочий режим. Но сейчас стараюсь делать один абсолютный выходной, и один час отдыха в будни.)

Сырничек


у меня тоже

а чего, у вас из парков не гоняют? У нас, как мне кажется, максимальный шанс на патруль нарваться - сунуться в парковую зону, поэтому я туда не забредаю

эх, мои тоже проводят он-лайн тренировки, но занятия с тренером - вообще не мое, увы...

аналитики от психологии предрекают волну разводов после завершения апокалипсиса. Если он завершится....

везет) Сумели себя занять)

не только с работой... в тренировками так же... Мне НЕРЕАЛЬНО тяжело работать дома (именно работать полный день, а не "подрабатывать", делая что-то разовое), НЕРЕАЛЬНО тяжело тренироваться дома - не хватает атмосферы зала, атмосферы "офиса".

как один час? Типа "обед", надеюсь? не 23 часа в сутки же работаешь?)

у меня коллега с начала дурдома 2 раза вышла из дома - на такси до работы - форс-мажор, ей пришлось ехать. Гуляет на лоджии. Я в шоке от такого, если честно....

А я работаю...))))

Алва


Я с собакой, и у нас парк так расположен, что спуск в парк прям из двора дома. Конечно, при прогулках в этом парке получается превышение расстояния, но ненамного - дом виден из любой, даже самой дальней точки парка.
И гуляю я в 6 утра.



Бум разводов был в Гонконге после вспышки атипичной пневмонии, и, говорят, в Китае сейчас (но я не видела источников нормальных этой новости). Конечно, очень сложно проводить целые дни в одном помещении, особенно, когда есть дети, которым некуда деть свою энергию и нечем занять свой мозг. А если вместе с семьёй живут старшие родственники, то это вообще тушите свет. Неразрешённые конфликты всплывают в такие периоды, проблемы с финансами давят. Невозможность побыть одному, общая фоновая тревожность.



Неееет, ты что, не так жёстко. Обед, завтрак, ужин, сон - это не отдых. Для меня даже общение в мессенджерах или листание ленты в соцсети - не отдых (поэтому стараюсь не сидеть в социальных сетях).
Отдых - когда я либо не делаю ничего и просто смотрю на солнечных зайчиков на стенах или как ветер колышет занавеску, или читаю книжку под торшером с чаёчком, или смотрю сериал с собакой в обнимку. Мне такое очень нужно для восстановления сил.

Не знаю, я не очень в шоке от такого. Мне тоже хорошо дома, жаль, конечно, что при таких обстоятельствах, но дома очень хорошо. Конечно, скучаю и по городу, особенно сейчас - весна, хорошая погода, сухой асфальт. Скучаю по подругам и друзьям, по кофе в кафе, по музеям, барам.
Но каждый раз, когда накатывает грустинка, я вспоминаю, что возможность изолироваться - это привилегия, у многих людей (которые, в том числе, и обеспечивают мне комфортную изоляцию) такой возможности нет.

Сырничек

понятно. Я тоже хожу не в "прайм-тайм" - максимально поздно вечером)

понимаю) у меня отдых - это ходить, вязать или рисовать, позалипать в игрушку, почитать... И все это под ютубчик)))

ой нет, я не хочу такую привилегию... возможность ходить на работу - вот это теперь привилегия)

оу, какие люди!!! Сырничек приветки вот такое обожаю
я хожу на работу где-то раз в неделю - чтоб отправить отчёты или зарегистрировать документы в специальной проге, что забрать домой не могу( а так, даа, разводов будет много(( у нас детей нет, но в одной комнате 24 часа в сутки вдвоём и на кухне вдвоём и работа каждый в наушниках в одной комнате или работа-телик-комп у кого что но в наушниках каждый - это жестяк ещё тот, скоро буду выть и кусаться
сегодня выбрались далеко за город подальше от людей, чтоб хоть чуть-чуть размять ноги - так ветер был 8м/с носило туда-сюда (всё-таки я похудела чуть, такой ветер даже пару раз сносил с дороги , что в общем-то радует)
в магазины перед Пасхой километровые очереди, доставку продуктов у нас на периферии - о таком не слышала заказала пару раз товары через перевозчика, спирт для антисептика и что-то там из товаров для уборки и и мыло, но забирать ходили в масках в офиз перевозчика, сегодня вот пойдём около полуночи в продуктовый около дома, за хлебом,молоком и морковкой, пасочку уже утром купили и мне 5 пачек творога - хватит на неделю, а может и даже две , святить Пасху будем онлайн))
а сделаем себе оливье на Пасху и покрасим яйца, в морозилке есть буженина - как-то пекла, и будем праздновать)
кстати работа дистанционно - для меня это просто жуть - нервов уходит тьма, ещё и объяснить шефу где что лежит или как мне заказ сбросить или что-то в этом роде - купила успокоительные на травах, пью, как плацебо - авось сработают

Рада за тебя, что вы не так сильно пересекаетесь и есть место для каждого провести время отдельно - это важно

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
эт как читать под ютуб?
тренируеешься Цезарьничать

унесло карантинной волной нашего Сырничка
ждёмс новостей

Здаров, бандитки!

Блин, соскучилась по дневнику и по атмосфере.


По поводу веса - я сейчас свой вес не знаю, до сих пор не перевезла весы, они ещё на старой квартире но судя по одежде и внешнему виду - около 80, не меньше и не больше. Снова хочу настроить фокус внимания на тело и внешний вид, я себя внешне подзапустила, но никто мне этого, конечно, не скажет.

Сырничек!!!!
Привет, красота))) ты молодец! Очень приятно прочитать про твои новости. Здорово, что ремонт удался и отношения, и квартира, и переезд случились)
Публикации - ну разве же не умничка ты?)
Страшно рада тебя видеть/читать)