Елена! Просто большущее Вам спасибо за ссылку про интервальное голодание, которую Вы дали в теме madam Klico измучавшись год на подсчёте кбжу, я вспомнив свой голодальный опыт, решила начать голодать через день. Родные, естественно бузят, "есть надо часто и по малу", а у меня наконец то стрелка весов поползла вниз+прекрасное самочувствие. Ваша ссылка окончательно убедила меня, что я на правильном пути. Спасибо

Silver_wind
Спасибо, за отзыв, только не слишком ли круто через день? Там ведь говорится о 18-ти часах... Или некоторые едят раз в сутки и получается ежедневное 23-х часовое голодание... У меня дядя когда-то похудел, голодая через три дня на четвертый. И голоданием в таких случаях считается допустимость приема жидкой пищи (он пил морковный и тыквенный соки для детского питания).... Я думаю, что слишком жесткий подход - провокация срывов. Но это мое личное мнение. Решать, конечно же, вам.
Успехов!!!

Добрый вечер Елена)) наконец то я прочитала вашу тему, очень интересно, много полезного, вы просто молодец, вдумчиво подошли к процессу, единственно что меня сильно удивило в бжу большое количество жира, я как то думала что жир, равно большое количество калорий, а тут вес все равно уходит! И что Кето диета это максимально белков минимально углеводов ну и как то посередине жиров

madam Klico, Здравствуйте!
Если коротко, СМЫСЛ кето, состоит в том, что пока жира мало, организм старается откладывать его "про запас" Когда его много, откладывать не имеет смысла. Но пока есть углеводы, он работает на них, и старые запасы тратятся очень медленно. При исключении углей и избытке жира, начинают сгорать "залежи".

Конечно биохимия там намного сложнее. Поэтому важно соблюдать пропорции. Белок примерно 1 г на кг сухого веса, а жира не менее чем в два раза больше, чем сумма белка и углей. Углеводов в первые иесяцы не более 20г (зелень не считать). Потом можно довести до 50. В лечебных кето-диетах, это соотношение может доходить до 1:5...

Ну и калории, конечно. Я примерно подсчитала, сколько съедала раньше, и отняла 300. Фишка в том, что питаясь жирной едой, очень быстро проходит чувство голода. Наедаешься от пуза и худеешь!

Кето КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНА при диабете 1 типа.
При диабете 2 типа и заболеваниях щитовидки только под контролем специалистов.

Я вот тоже опасалась в глубине души и начала каскадное голодание 1Х1, чтоб потом пойти на более длительную голодовку, тем более опыт длительных голодовок был, но за долгие годы забылся, запылился, жиром зарос. Но мне на данном режиме питания оказалось очень комфортно, и даже те три раза в день, когда я ем, всё равно обжираловка по ощущениям, хотя до 1200 ккал с трудом натягиваю. если сбалансированное КБЖУ считать.
Объяснение нашла в одном из видео, всю жизнь на диетах+менопауза=ешьте через день. Я то думала у меня бзик, а это доктор прописал

[qуоте="Свободна"]
Если коротко, СМЫСЛ кето, состоит в том, что пока жира мало, организм старается откладывать его "про запас" Когда его много, откладывать не имеет смысла. Но пока есть углеводы, он работает на них, и старые запасы тратятся очень медленно. При исключении углей и избытке жира, начинают сгорать "залежи".
.[/qуоте]
Это конечно пародоксально, есть жир , что бы избавляться от него!
Я на себе уже почувствовала, что когда снижать количество углеводов, похудение идёт гораздо быстрее, но я как то старалась добирать калории белком , а не жиром, и в принципе тоже не голодно, единственное очень утомляет однообразная еда мясо, курица , творог и тд через какое то время очень хочется овощей зелени хотя там тоже не особо много углеводов
Я раньше вообще просто соблюдала 1200 ккал и все ) из чего эти калории состоят даже не задумывалась, могла съесть пирог или салат оливье, но только так что бы четко укладываться в 1200, частенько было голодно, теперь стала есть больше белка, что бы не ощущать голода, так что сегодня для меня очередное открытие кето диета

madam Klico
Если интересно, почитайте: http://veeg.ru/service/ketogennaya-dieta/
И посмотрите https://www.youtube.com/channel/UCNnSNN ... Rp1phyRcaw

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:

На кето поедание зеленых овощей только приветствуется. В них больше клетчатки, чем "быстрых" углеводов.

я начала смотреть доктора Берга) ну в принципе все понятно, логично и много интересного
лично меня конечно подкупает возможность не голодать и быстро худеть, но пока изучаю

Всех с Новым годом!
Надеюсь, у кого-то праздник обошелся без последствий...
А я наела... Вроде и салат "правильный" сделала, и майонез домашний, но что-то пошло не так... В сервелат, наверное гадости какой-то напихали (не смогла себе отказать). Ну и общий калораж примерно на 800 больше обычного...
Итог: плюс 700 грамм
А ведь только на днях влезла в джинсы четырехлетней давности!
Даже не буду в линеечку заносить...

С Новым годом! Не огорчайся, 700 грамм скорее всего жидкость. Сольется. Вот когда за праздник 2 кг прилипают, то это точно уже привес.