Цель - победить инсулинорезистентность. Остальное приложится

Котяня

Кот_обормот писал(а):

Göttin писал(а):

Я не утверждаю, т.к. в этом мало чего понимаю, но мне кажется, что при 55 кг вряд ли может быть инсулинорезистентность. Я при инсулинорезистентности набирала по 5 кг. за месяц. Вес рос с ускорением, как расширяющая вселенная. И остановить невозможно. А насколько большой живот? Там реально жир? Какой объем талии?

Инсулинорезистентность бывает даже у людей с недостаточной массой тела, правда редко.
Причины - чаще всего наследственные, и образом жизни с диетой это особо не исправляется. То есть ухудшить ситуацию можно (если есть много простых углеводов, жиров, мало двигаться, курить), а сильно улучшить нет. Но метфорфин помогает)
Правда такой диагноз может поставить только эндокринолог после анализов крови (на инсулин, сахар и с-пептид). Одного жирненького животика недостаточно)
Кстати жир на животе при небольшом весе часто бывает у здоровых женщин с телосложением скиннифэт, когда в питании мало белка, недостаточно калорий, а в жизни есть стрессы, недосып и алкоголь. А еще автор пишет, что у нее жир на бедрах откладывается - при абдоминальном ожирении такого не бывает, там излишки идут строго в живот и в верхнюю часть тела. Так что...)

Золотые слова. Подписываюсь.

Lyelka

Вчера пробовала вечером бороться с вышеуказанной проблемой. Провела без углеводов (по теме "Худеем во сне"). :dan_ser:

Котяня, у тебя приятная фотка котика вислоухого. Прелестный. :-|-:

Кот_обормот

Бомболейло писал(а):

Odette писал(а):

избыток белка повышает уровень инсулина.

А вот это тоже интересно, поищу в сети информацию. Потому что мне как раз прописывали увеличить количество белка. И прописывала это хороший врач с наилучшими отзывами и отличной репутацией.
Мне на ужин была прописана вареная курогрудь с некрахвальными овощами. Велено - если даже будет уже тошнить от нее - все равно есть.

Белок действительно повышает инсулин, особенно молочный (поэтому при инсулинорезистентности и рекомендуют сократить молоко, сыр, творог и тд).
Но если белка в рационе недостаточно, то это создает уже другие проблемы для организма, тоже довольно неприятные. И к тому же тормозит похудение, а похудение - это залог избавления от инсулинорезистентности (это не относится к тем людям, у кого она обусловлена генетически и не зависит от лишнего веса, но таких очень мало).
Так что избыток белка не нужен, но и дефицит опасен, нужна своя норма.

Odette

Göttin писал(а):

Odette писал(а):

А еще ежу понятно, что избыток белка повышает уровень инсулина

Нет, но это полный беспредел :wo_ol:

Белок повышает инсулин, углеводы повышают инсулин. Как снизить этот чертов инсулин? Сейчас пытаются на него воздействовать ИГ, а если его нельзя по состоянию здоровья (сразу обостряется язва)? Неужели так толстой и ходить? :nel-zya:

Да уж, с язвой лучше не шутить. Но, может, в качестве альтернативы рассмотреть питание продуктами с низким и средним инсулиновым индексом? Низкий - это овощи, средний - молочные продукты. Яйца куриные - где-то посередине между ними. Норму белка можно попробовать набирать яичным белком (без желтка). Мне нравятся, например, яйца-шалот. Очень нежно и вкусно.

Добавлено спустя 5 минут 49 секунд:
Re: Цель - победить инсулинорезистентность. Остальное приложится
Бомболейло

Я смотрела на Ю-Тубе ролики вот этой девушки. Очень понравилось - четко, конкретно, информативно. Про избыток белка она говорила.

https://www.youtube.com/watch?v=vGLPbNv5D_g

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Re: Цель - победить инсулинорезистентность. Остальное приложится
Кот_наоборот

О, вот теперь уже и мне задуматься надо. Я решила, что сыр мне можно в умеренных количествах, потому что у него средний инсулиновый индекс.

Odette

17.

Опять день начался с внутренней борьбы - заниматься с Джиллиан не хотелось до зубовного скрежета. Поприпиравшись сама с собой, я поняла, что проигрываю. Бывают у меня такие ситуации, когда я понимаю, что мне себя не переломить. Не хочу и все. Лучше умру.
Я пошла на компромисс, пообещав себе, что позанимаюсь вечером. Естественно, внутренне я сама себе не верила. Ну, я ж себя знаю!.. :hi_hi_hi:

Супруг мой в это время мирно нежился под теплой перинкой. Я влезла в его релакс с заманчивым: "А давай займемся чем-то интересным!". Муж тут же перестал строить из себя крепкоспящего, вылез из-под одеяла и заинтересованно на меня уставился.
А я, сама романтичность, ему: "Давай барахло на свалку вывезем!!! Так из дома уйти хочется!". А что? Разве не интересное занятие? :nez-nayu:

В общем, все, что угодно, лишь бы с Джиллиан не заниматься.
И мы пол-дня занимались полезными делами вне дома и не наворачивали круги вокруг холодильника в поисках ответа на извечный вопрос: "Есть или не есть?".
13.00. Яичница с овощами + отварые овощи (морковь, брокколи).
15.30. Гаспачо. Рыба. Сосиски. Капучино. Сыр. (Понемножку. А то я так много всего перечисляю, кажется, что порция огромная. :-):

).
Вечером мои парни уехали на тренировку, а я расстелила одеяло в зале (чтоб соседи снизу не нервничали) и честно отзанималась с Джиллиан. Сама себя удивила. :du_ma_et:

Göttin

Odette писал(а):

. Муж тут же перестал строить из себя крепкоспящего, вылез из-под одеяла и заинтересованно на меня уставился.
А я, сама романтичность, ему: "Давай барахло на свалку вывезем!!! Так из дома уйти хочется!"

Спасибо за ссылку. А я так люблю творог с хурмой. Придется отучаться. Грустненько :ny_tik:

Котяня

Вложение:

f_b219723a5d805edf3c8f8ed65922386ca3f80222.jpg [ 33.69 Кб | Просмотров: 292 ]

Lyelka писал(а):

Вчера пробовала вечером бороться с вышеуказанной проблемой. Провела без углеводов (по теме "Худеем во сне"). :dan_ser:

Котяня, у тебя приятная фотка котика вислоухого. Прелестный. :-|-:

Привет

.Вислоухий?

Lyelka

Котяня писал(а):

Привет

.Вислоухий?

Да, вислоухий, а какой же! Чудесный! Так бы и потискала. :-)

Бомболейло

Привет.

Odette писал(а):

Опять день начался с внутренней борьбы - заниматься с Джиллиан не хотелось до зубовного скрежета. Поприпиравшись сама с собой, я поняла, что проигрываю. Бывают у меня такие ситуации, когда я понимаю, что мне себя не переломить. Не хочу и все. Лучше умру.

А я слабачка - вообще все внутренние споры проигрываю. Так что силой воли твоей восхищаюсь - заставить себя что-то делать - это нелегкая работа. Моя знакомая использует для себя такой прием: говорит себе "Ты мать или дитя. Чего разлеглась? Иди дела делай!". Говорит ей становится стыдно и находятся силы на все.

Odette

Всем заглянувшим - :pri_vet:-:

18.
Все пропало, шеф! Все пропало!!! :cry_ing:

Ела углеводы. Потом совершенно мерзко себя чувствовала. Мучалась бессонницей и пол ночи бродила по квартире, как Кентервильское приведение.

19.
Взяла себя в руки (ну, или попыталась взять... :hi_hi_hi:

).
13.00. Порция разнообразных овощей. Бокал вина.
15.30. Куриное мясо + овощи. Капучино. Сыр.
18.30. Яблоки. (Не смогла выдержать их присутствия в своем холодильнике).
Все было бы хорошо без последнего пункта. А так...
И, наверно, это все-таки Судьба. Совершенно не планируя, оказалась сегодня у врача, взяла направление на анализ крови. Оказывается, все проще, чем я думала. Зря выпендривалась.
И еще... Надо, все-таки, переносить открытие "пищевого окна" на более позднее время. Оптимально - на 16.00. Но как бы мне дотянуть до этого времени???
Я и так постоянно мужа утаскиваю из дома почти ежедневно, но к обеду мы всегда возвращаемся. Да, дилемма...

Правила форума

Цель - победить инсулинорезистентность. Остальное приложится

Кто сейчас на конференции