Вчерашний день прошел под знаком контроля, которого уже 100 дней не было в последнее время. Удалось держаться в пределах протокола по количеству еды, практически попал во временные лимиты. Помойная еда мало манила, не было толком битвы, удавалось держать тягу к ней под контролем. Много работал над своим пищевым поведением. Писал дневник, много чего читал и смотрел. Удалось пройти 6000 шагов, подергать слегка гантели даже. Планирую и завтра продолжать свою работу.

Привет! Веганство хочешь практиковать?

Спасибо на добром слове. Ваш пример похудения и удержания веса впечатляет. В области лечения ожирения, где работает только бариатрия и не работает больше ничего, где эффективность похудения от 0 до 5 процентов (сбросить вес и удержать его). Снимаю шляпу. Еще и 6 лет.

Моя мать такого же года рождения, но вес 120 кг, диабет на иголках, гиподинамия и куча других смежных болячек. При этом еще и бухлишко вечерком.

Да, здоровье - главная мотивация. Без него в жизни мало радости, мало возможностей. Хотя и не единственная мотивация. И все считают калории так или иначе. Как по другому создать дефицит калорий? Я на данном этапе использую контроль размеров порций.

Я вырос в такой семье, где еда была культом. Праздник, отличное настроение? Что-то хорошее? Нужно едой обязательно отметить. Еда всегда помогала радоваться жизни. Еда всю семью скрепляла. Потому что не было больше ничего общего, не было любви, уважения границ друг друга. Зато была масса пороков. И все это под звон бухла в посуде и в клубах табачного дыма. Мне кажется, что это оказало влияние на меня. Я вырос кайфожором оттуда. Я быстро осознал, что некоторая пища оказывает магическое влияние на меня. И у меня создалось влечение к ней.

Но это были 90 годы, эта была пост советская бедность и не было возможности сильно разжираться тогда, плюс психические траблы оказывали влияние на меня, плюс рос организм. И вот лет до 27 мне удалось быть даже худым. А в 18 лет я весил 57 кг вообще. НО в 28 лет вес скакнул до 100 примерно. Стал расти уровень жизни. Я стал покупать больше запрещенной еды, которую мне есть нельзя было. И крышу сорвало. Вес полз вверх.

И вот года 3 я точно был в пределах 96-100 кг. И вот к сентябрю 2011 года решил. что стоит похудеть, мне вообще не нравилось отражение и и жизнь в таком теле. И я стал собирать информацию по похудению, читать разные источники. И вот в 2014 году решил похудеть и мне удалось сбросить 30 кг.

Казалось бы, что очевидно, что я не могу есть одну и ту же пищу умеренно, что разные продукты оказывают на меня разное влияние. Но я многие годы не был готов это признать. У меня было усвоенное понятие, что вся еда состоит из макро нутриентов, то есть белков, жиров и углеводов плюс бухло. Это факт. Но вот влияние этих БЖУА на меня было тотально разным.

Я легко могу съесть до 1 кг шоколадных конфет под 4000 калорий. Но я в жизни не смогу съесть столько калорий из бананов, хурмы, фасоли отварной, яблок и так далее. И мне не нужно судорожно искать тормоз, чтобы сказать себе стоп при виде конфет. И я попал в эту ловушку. Ты начинаешь худеть и составляешь этот хавчик. А потом не можешь понять, а как же так выходит, что я не могу похудеть уже столько лет.

Господи, я же ем курогрудь и 2 грамма белок на 1 кг веса. А толку от всего этого, если в питании есть сахар, мурка, рафинированное масло, продукты из животного мира. Ты начинаешь есть эту пищу и у тебя такой адский аппетит разгорается. Это как плеснуть бензинчика на дровишки в костер. Считать калории, создавать дефицит? Ну, это как пытаться дуть против урагана. НЕ получалось.

Вчерашний день прошел в целом под знаком контроля. Ел разрешенные, допустимые, одобренные продукты. Потом спал и уже под утро проснулся от голода, поел фасоли, но все равно возникло желание конфет. И я не смогу противиться этому стимулу. И съел 5 конфет. Это было ужасно и никак недопустимо. Зависимость опять победила меня. Буду и дальше трудиться на ниве самоконтроля в области пищевого поведения. Радует, что срывной пищи было мало относительно. Надеюсь, что желание будет постепенно угасать и проходить. А я буду работать и дальше в этом направлении.

Спал вчера я 7 часов. Настроение отличное, радостное. Сделал 7000 шагов, подергал слегка гантели. Все лайтово и по минимуму.

Я его сырым ем, почти каждый день. Так просто кусочками или в салат кладу. Очень сладкий, но ярко-выраженного вкуса в нём не нахожу. Мне, тем не менее нравится. А вот приготовленным (запекала в духовке) не зашёл. Но попробую как-нибудь ещё раз.
Кстати, важно, что бы он не скукоженным высохшим был, а свеженькими гладеньким, тогда он сочный и вкусный.

Автору желаю удачи! Пусть всё получится.

Ну, вам и не должен нравиться мой веганский рацион. Это нормально.



По вкусу я ел его отварным. Он похож 1 в 1 на морковку.

Дааа...Спасибо, тогда, наверное, не зайдет.
Попробую в выходные, пока не высох.
Попробую в сыром виде сначала. Как-то овощи больше нравится есть просто порезанные кусочками.
И даже не в салате.

Был у меня опыт с кето, и там тоже иногда хотелось конфет - делала из сливочного масла, орехов, кунжута.
Мне кажется можно, что-то подобное сделать веганское. Помнится где-то видела шарики из сухофруктов и орехов.
Посмотрела на ютубе... там много рецептов таких конфет.
Может быть что-то найдете себе на замену.

Добавлено спустя 26 секунд:

Спасибо, надо попробовать

Вчерашний день прошел под знаком полного практически отсутствия контроля. Там было и две пиццы, и курник, и самса. Также была колбаса и кофе с сахаром. Практически ничего не ел из разработанного рациона. Ночью ел также. Спал 8 часов, прошел 7000 шагов, минимум физической активности.

Вчерашние сутки канули в бездну под звуки достаточно сильного переедания чипсов, молока, кофе и сахара. 3000 шагов, около 7 часов сна. Продолжаю работать над своим пищевым поведением.