Дневников и блогов я обычно не веду. Давно худела на другом сайте, там был у меня дневничок питания, но я его забросила, а потом и сайт накрылся. Сейчас решила написать по двум причинам:
1. Мотивирует письменный контроль еды.
2. Хочется пожаловаться.
Даже если это никто не прочитает. Итак,
Всем привет! Меня зовут Алиса, мне 37 лет и я обжора
На самом деле, не все так просто, наверное. Проблемы со здоровьем есть однозначно и с этим надо что-то делать.
У всех худеющих была своя катастрофа - для кого-то это 75 кг, для кого-то 150 кг. Для меня катастрофой стала сегодняшняя цифра на весах - 132,6 при росте 163. Это трандец, товарищи. Столько я не весила никогда. Скоро начнутся холода и мне банально будет нечего носить.
Внимание, сейчас начнется нытье
Я вообще не представляю, в чем ходить на работу, а у нас еще дресс-код. Покупать новое? Но во-первых, на мою тушу купить что-то более-менее приличное почти невозможно. Во-вторых, денег нет. Вот, вообще.
Последние полгода все совсем стало плохо. Мало того, что я сильно набираю вес, так еще и волосы сыпятся. Лечусь у трихолога уже 3 месяц, но особого результата пока нет. Что с этим делать - тоже непонятно. Для меня каждое мытье головы - стресс, я вижу, как они выпадают.
Про вес. Я всегда была "в теле", но основательно и резко меня разнесло в 19 лет. Причем, за очень короткий промежуток времени. С 65 кг я стала весить 86. Помнится, сидела я на строгой диете, сбросила за месяц 10 кг. Продержалась год и выросла до 100. Потом на протяжении 10 лет вес постепенно стал 110 и оставался таким долгие годы. Периодически я предпринимала попытки похудеть, но вес возвращался и последние 5 лет я весила 110-112. Дальше, сколько бы я не ела, он не поднимался. Два года назад что-то произошло и я набрала 10 кг, резко и немотивированно. Я решила, что 120 - это перебор, сдала анализы на гормоны, которые не выявили нарушений и, после безрезультатного месячного хождения в тренажерку пришла к диетологу. Это была моя первая серьезная победа. За полгода ушло почти 20 кг, потом я плавно забросила и стала питаться как попало. Тем не менее, вес продержался больше года. А вот потом у меня произошел кризис на работе и я вынуждена была обратиться к врачу с сильной депрессией. Антидепрессанты.... меня разносит до 122 кг. В апреле 2019 года я снова пришла к диетологу. 6 недель занятий в тренажерке и правильного питания, потеря 4 кг... Но за майские я "вырастаю" до 126. Плюю на все, живу своей жизнью. В июле 130. Денег особо нет, бросаю пить антидепрессанты и принимаю решение пойти к другому диетологу через интернет, недорого и система другая. Начинаю питаться по новой программе. Еды очень мало, пища скудная, не более 700-800 ккал. Да, я знаю, что это было не очень правильно, но надо было что-то делать. Да и специалист утверждал, что результат будет, система проверенная и вообще он врач. Сначала ушли 5 кг. А потом вес встал. На 3 недели. Вот это незабываемое ощущение - ты ничего не ешь, а не худеешь . Постепенно я сорвалась и за неделю набрала 6 кг. А дальше, все как в сказке. Чем дальше - тем страшнее. Ходить тяжело, сидеть неудобно, стоять трудно, лежать не комфортно. Еще в июле в машине между животом и рулем проходила ладонь, сейчас руль впивается в живот. Носить нечего, хожу пока в летнем.
Что собираюсь делать? Буду считать калории и следовать меню, разработанному первым диетологом, а отчеты писать тут. И ныть буду тут, больше негде. Муж считает, что я и так нормальная, а проблемы надуманные .
Еще хочу потратиться и сходить к эндокринологу. Правда, пока не знаю когда. В июле сдавала гормоны, все в порядке, кроме лептина. Но думаю, что не все по анализам видно. Волосы-то не просто так сыпятся. Со спортом все сложно. Пока есть абонемент в фитнес-клуб, но врятли туда буду ходить в ближайшее время. Работы много, утром лень, днем не успеваю, вечером работа и хочу домой
А еще вечерами я очень хочу есть. Нет, не так, хочу жрать Вот как с этим бороться???
Спасибо, что прочитали

что нет проблем с гормонами это хорошо) шансы на успех возрастают)

ты ж вон, не первый раз худеешь) результаты имела, всё в твоих руках!

будем вместе бороться с жирком)



как решила худешь?

Привет,Алиса!

Если вечером ты хочешь ЖРАТЬ ,может быть ты в течении дня мало ешь.Попробуй есть больше на завтрак и в обед.
Пишешь,что будешь считать калории.Сколько калорий в день планируешь ?
На фитнес нет времени и желания?Есть мнение,что с большим весом с фитнесом лучше подождать.
Похудение процесс медленный,запасись терпением и всё получится

Привет хозяйке и гостям дневничка!
Не ной, а присоединяйся к нам, если нужны единомышленники в деле поддержания Физ активности - с Лесли ходить и не только. И все у тебя получится
Условия по ссылке: viewtopic.php?f=50&t=22086. Начало - каждый Вт. Сегодня еще успеешь присоединиться.

Привет, Алиса!
Мне тоже за месяц набрать 6-10 кг-раз плюнуть. А снижать приходиться долго. Не уходят, заразы упертые, у все тут. У меня наиболее комфортное и действенное снижение веса происходит таким образом: я составляю меню на день из любимых продуктов (стараюсь брать только полезные), ем 4 раза в день досыта (не до обжорства), с наслаждением. И никаких перекусов. Жду очередной прием пищи, предвкушая пищевое наслаждение. Если вес не снижается-уменьшаю калории. А движение необходимо. Обязательно. Оно очень помогает . В твоем весе может пока и не стоит рваться в "спортсмены", но хотя бы по дому крутиться. Мой пол сама, без швабры, ползая на четвереньках. Гуляй, если колени позволяют. Главное, не сидеть, не лежать. Вес снизится, куда ж он денется? Просто нужно найти его слабые места.
А от выпадения волос мне в свое время помог массаж. На голову положить полотенце (лучше вафельное) и массировать в течении минуты сильно-сильно. Руки должны устать, голова гореть. А еще мне кажется, они выпадают от недостатка питательных веществ. Удачи, все получится!

Анализы, скорее всего, не показывают проблему Но, буду надеяться, что серьезных нарушений нет.
Худеть буду подсчетом калорий и соблюдением БЖУ


Коридор, который рассчитал мне диетолог: Белки 90-115, жиры 45-55, углеводы 120-160, калории 1200-1450

Alix, привет
Советую посчитать калории 1-2 недели сейчас, чтобы понять на сколько калорий ты питаешься в настоящее время, пока ещё не начала похудение.
Получишь таким образом свою калорийность за день, уменьшишь её на 400 ккалорий. И будешь так питаться. Потом будешь калораж корректировать по мере надобности. Это эффективно, без напряга и мучений.
Удачи)

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

Это очень мало, опять сорвёшься в зажор и наберёшь веса ещё больше, чем было. Ни в коем случае
Твой калораж, мне кажется, будет более 2000 ккал. И не делай круглые глаза, это ещё мало Да, где-то 2200-2400 ккал.
Короче, подсчитай сейчас, что имеешь по факту. Отсюда и плясать надо.
Да, ещё...) Не заморачивайся с БЖУ. Для похудения главное не перебрать калории
Полезная статья по теме https://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

[/color]

Это калораж для девушки ростом 150 см и весом 40 кг.Конечно же ты хочешь жрать вечером.

Диетолога в пень, с такими калориями вы будете ходить голодная и постоянно срываться.

Согласна с предыдущим оратором. ДиЯтолога в помойку.