Текущее время: 28 апр 2024, 15:31

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 248 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 01 авг 2020, 22:36 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хотела добить рацион 50-ю граммами фисташек, но увидела давно не попадавшиеся, оч. вкусные пирожные Рафаэлло. Не задумываясь купила штучку и съела, не доходя до дома. Сколько в нем веса - х.з. Может 50 г, а может 100. Я посчитала как 100 (более 500 кКал)
Сожрала. Было вкусно, очень вкусно. А потом прикинула состав :facepalm:
Белка там нет, море простых углеводов, ну, и черт бы с ними, НО! там зашкаливают трансжиры! Оно практически состоит из них. Вот ведь дрянь оказалась! Мало того что этот небольшой шарик калорийная бомба (забирает треть суточной калорийности), так еще концентрированный комбижир (тупо с сахаром). Ну, оч. вкусненько - приятного аппетита!

Совсем не адекватная замена 50 г орехов.

Прелесть какая. Улыбнуло.
Руслан Трапезников и его жена Евгения Калинина Как сбросить вес, похудеть, убрать живот.
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... e=emb_logo

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 14 авг 2020, 11:28 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Десять дней на даче без и-нета. Вернулась, почитала Калоризатор. И подгорело... Я таки озвучу свои впечатления.

На контрасте бросается в глаза как много на форуме говорят о еде. Такое ощущение, что цель многих здешних обитателей не похудеть, а наесть. Первый раз сбежала отсюда именно поэтому. Чтение дневников вызывало постоянный иррациональный голод, хотелось поесть с каждым.

Напоминает:
"Еда, Иван Арнольдович, штука хитрая. Есть нужно уметь, и представьте, большинство людей вовсе есть не умеет. Нужно не только знать, что съесть, но и когда и как. (Филипп Филиппович многозначительно потряс ложкой.) И что при этом говорить, да-с! Если вы заботитесь о своем пищеварении, вот добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, Боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет!"
Я бы для себя перефразировала:
И, Боже вас сохрани, не увлекайтесь чтением дневников на Калоризаторе.

Знание некоторыми анатомии и физиологии доставляет особо. Забивающиеся жировые! протоки печени - это шедевр.
И вездесущая инсулинрезистентность у каждого первого. Кто б спорил, главная проблема форума - ожирение, располагает. Но делать это отмазкой вот прям совсем не дающей худеть - не комильфо.

Ездила на дачу с весами кухонными и напольными. Мечтала сделать 2 кг за 10 дней, но вмешались пиво, мороженное, семечки и булки. В итоге, по показаниям напольных весов на даче минус 1,9. Но! Приехала домой и весы показали минус 1 кг. Закинула на них для проверки 16 кг чугунных блинов, показали 16,8. Упорно показывают на каждые 8 кг плюс 400 грамм. Мои гантельные блины поправились на 400 грамм за 10 дней? Делать нечего, придется принять новые показания за точку отсчета и худеть дальше с нее. Важна динамика, а не точный вес.
Итого засчитан минус 1 кг. Осталось убрать еще 2 кг.
Буду их добивать, даже со сломанными весами.

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 17 авг 2020, 20:44 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Поговорила сегодня на работе с одной сотрудницей. Узнав, что худею, она пожаловалась, что сильно похудела на стрессе и хочет поправиться. Теоретические выкладки про поправится я ей рассказала, она решила, что это ей не подойдет, но речь не о том. Весь разговор она повторяла, что часто, много и хорошо ест. Я решила прикинуть на сколько тянет это ее "много". Ориентировочно получилось 1400 - 1600 кКал, не больше! При росте 175 см. Да я на 1700 - 1800 худею! При этом она искренне считает, что ест много, ни в чем себе не отказывает. Вот ведь, так посчитаешь, худые и правда едят намного-намного меньше толстых и как-бы ни в чем себе не отказывают. А мне меньше тазика - это ни о чем, мороженое меньше 7 пачек за раз (лучше 3 корыта Вкусландии) - даже мараться не буду. Есть так уж есть.
Не знаю, есть ли толстяки, перестроившие сознание на отношение к еде как у худых. Вот чтоб не усилием воли, или мотивацией, а чтоб само-собой, как птичка всю оставшуюся жизнь. Наверное так не бывает, поэтому как только кончается воля и мотивация килограммы наедаются обратно.
Хочется торт, но пойду на эллипсоид. Заодно проверю, развеит ли он дурные мысли о еде.

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 20 авг 2020, 20:30 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
На работе задрали. Написала бы "в конец", но завтра будет еще хуже чем сегодня. Я это точно знаю. Градус маразма начальства повышается с каждым днем. Увы. Спокойных дней нет, дней с понижением градуса тоже нет, только повышение, в космос они что ли стремятся? Народ трясет от невыполнимости и идиотизма требований. Кто снимает стресс алкоголем, зажирает, кто закидывается успокоительными.
И меня сегодня не минула чаша управленческого маразма и нервяка. Ешь и не чувствуешь вкуса еды, вообще не осознаешь, что принимаешь пищу. На автопилоте сунула в рот 55 гр черного хлеба и 46 гр конфет, еще мяса вареного, постного, грамм 80. И все, пришла домой с наеденными 1564 кКал. Думала что делать: плюнуть и зажрать этот день или все же попытаться вырулить на пристойную калорийность, до 1700? Надоело сбрасывать эти оставшиеся 2 кг, наестся и отодвинуть сроки сброса еще на несколько дней - не хочу. Поужинала на 91 кКал. Ничего, до утра от голода не помру, а голодное сосание в желудке перед сном привычно и даже приятно. Это отличный индикатор идущего процесса похудения.

Все, хватит прокрастинировать. Встала и пошла заниматься. Перед сном все-таки надо отключить голод, а отключается он достаточными физ. нагрузками.

П.С. Наверное странно выглядит неосознанное пожирание еды и точные граммы. Когда осознала, что наелась, завесила такие же порции для обсчета.

Физ-ра помогла. Голод ушел Можно идти спать.

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 24 авг 2020, 20:18 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Хочу сегодня день нытья.

Повод №1
Не довольна собой. Опять на работе заела нервяк, ладно бы едой, так нет, такую дрянь в себя пихала - вафельные трубочки в шоколаде, с шоколадной начинкой. Ведь осознавала, что начинка чистый комбижир, бессмысленный и беспощадный, но все равно не смогла остановиться. Наверное, вафли (и вафельные тортики) это самое вредное, что есть из кондитерских изделий, если их начинка не джем или вареная сгущенка, а нечто жирное с сахаром.

Погуглила. Ну, вот, например, цитата:
Самая большая опасность этих сладостей в том, что в их составе подсолнечное и пальмовое масла, которые являются основной составляющей начинки для вафель.
Ученый из Дании Стэн Стендер проводил химический анализ многих сортов вафель и сделал вывод, что вред от одной пачки этих сладостей равен вреду от 10 сигарет, выкуренных за час.
Опасные транс-жиры в количестве 12 граммов (при максимально допустимой норме 5 г).
В различных списках вредных продуктов вафли занимают 1-4 позиции из 1000, причем мнение о том, что они опасны, совпадают у ученых самых разных стран.


Чтоб я еще когда-нибудь взяла не что в рот, а в руки эту дрянь! Вот ведь правда, пищевая мерзость.

Повод №2
Покупала новые джинсы.
Почему так, в домашнем зеркале стройняшка, а в зеркале примерочной... Даже не знаю как себя назвать. Жиры комьями и глыбами выпираю изо всех частей тела. Да, к своему зеркалу привыкаешь и не видишь очевидное. В этом плане хорошо сфотографироваться и посмотреть на себя как бы со стороны.
Ха, продавщица сказала, что я купила штаны 46 размера. Врет. Или это какой-нибудь 46+6. Где-то в заграницах все размеры увеличиваются на 6.

Нашла на даче штаны со старой фотографии, приложила. Посмотрела на новое фото. Вот так, сбрасываешь 50 кг и все равно жирная. Сильней худеть не буду, реально боюсь уронить почку. Вон, Койот написал, что Ковальков-таки свою уронил. Одна радость, жить с минус пятьдесят все же легче и приятней чем с плюс пятьдесят.
Изображение


Поныла. Наверное полегчало. Опять же мысли по вафлям проработала. Теперь пойду на эллипс, отработаю физически, сколько смогу.

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 27 авг 2020, 22:19 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ушел предпоследний килограмм. Остался еще один.
Этот сходил тяжело и долго, тринадцать дней, почти две недели. Тринадцать дней после отпуска, постоянный стресс на работе, который и дальше никуда не денется. В обед собираемся за столом, слово за слово, и понеслись обсуждения рабочих событий, невничаем - заедаем. Просто жрем все что видят глаза, хотя есть вообще не хочется.
Надо будет попробовать не ходить за общий стол, есть в другое время, а в это работать. Так хотя бы общественные обеды не будут попадать в рот, буду есть только из своих контейнеров.

Увлечение чтением дневников прошло, но иногда что-то поглядываю.
Попадаются сообщения типа: вот вы начинаете на такой маленькой калорийности, а когда наступит плато вам будет некуда ее понижать. У меня возникает вопрос (риторический, если что) зачем ее понижать с без того низкой калорийности? Не, если начали худеть с 2000-2500, вроде пошло, а потом затормозилось, понятно, надо понижать. Но с низкой зачем?
Знаю за собой грех - мне не хватает терпения, выдержки, дисциплины для успешного похудения. Поэтому для меня не так важна калорийность, как важна продолжительность четко выдерживаемого режима. Если при похудении вариант: 5 дней на похудательной калорийности (без разницы 1500 или 1700) и пара дней на 2500 прокатывает, вес все равно как-то снижается, то во время плато такие зигзаги не проходят. Поэтому люблю и приветствую у себя плато. Оно для меня вызов к соревнованию и мотивация, укрепляющая слабую дисциплину. Вес упирается и я упираюсь, четко выдерживая режим. Беру его измором. Руководствуюсь девизом: Делай, что должно, и... нет, не будь, что будет. Делай, что должно, и плато пройдет. Если понимаешь, что все делаешь правильно, расходуешь больше чем потребляешь, никуда оно не денется, не удержится и сбежит.
Но борьба с плато - дело вкуса. Каждый выбирает свой способ борьбы с ним, как и метод похудения вообще.

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2020, 11:44 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
В качестве мотивации поддержания веса.
Хорошо написано. Реально, без соплей.
https://zen.yandex.ru/media/pohudolog/t ... 4c530cdad2

Толстяки и настоящие будни медицины, которые, как и настоящую войну, никогда не показывают
Е. К. (мужчина, врач):

"Учась в ординатуре, совмещал врачом на скорой помощи.

Бесценный медицинский и даже где-то житейский опыт для молодого врача!

И такие ситуации, когда из загроможденной узкой комнаты в малогабаритной квартире на приличном этаже без лифта (или маленький пассажирский есть, или есть, но не работает) нужно тащить в машину на "волокуше" (мягкие носилки) бессознательную тушку 100++ "норушки" (с нарушением мозгового кровообращения) встречались регулярно.

Я бы сказал, с завидной частотой.

Часа в 3 ночи, когда на помощь соседей не дозовешься.

Все же поговорить только сердобольные, а как до дела "мы сами больные, сейчас вас вызовем".

Лично у меня бонус - здоровый 90 кг лось с кмс по парлифтингу - не надорвусь, по крайней мере.

Но на руках не унесешь, а тут ещё капельница, а может и кислород.

Как мучались наши девчонки - известно одному черту.

Ездили, помогали, звали МЧС на помощь и т. п.

Сколько объёмных покойников, застрявших в туалете между унитазом и стеной было законстатировано (констатация факта смерти) - лучше не вспоминать....

И процентов 80-90 всяких таких инцидентов именно с людьми, весящими на 30-40 и более кг выше нормы.

(И про констатацию смерти я говорил только о положении и телосложении "пациента", а не о том, что нужно переносить. До полиции нельзя в любом случае).

Это те самые "трудовые будни медицины", которые никогда не покажут ни документально, ни художественно.

Как никогда не изображают правдиво войну - не переживания героев, а бойню, мясорубку...

Возможно, правильно, что не показывают, а возможно и нет. Граждан с избыточным весом и ожирением, нуждающихся и в скорой медицинской помощи и в плановой в разы больше, чем тех же наркоманов или "алкоголиков" (неумеренно пьющих)- такой уж это определяющий фактор риска.

На счет того, что ожирение - это заболевание, я для большинства случаев категорически не согласен!

Обычная пищевая распущенность и не более.

Есть, конечно, случаи гормональных и прочих нарушений, но, как правило, не эти нарушения вызывают ожирение, а наоборот - организм, сбитый с толку огромным жировым депо и избытком продолжающих поступать калорий, просто не в состоянии правильно выполнить регулирование.

И в большинстве случаев уже только при переходе на правильное питание вес начинает снижаться и гормональный дисбаланс выравнивается.

Ну а ждать от врача "волшебной таблетки", которая разом решит эту проблему занятие бестолковое и бесперспективное.

Не решит даже горсть таблеток, увы.

Нужен "волшебный пинок", но человек может дать его только сам себе.

Многие пациенты не хотят заниматься своим психологическим здоровьем, нормализацией питания, а виновными в своём ожирении объявляют только свои болезни, а не профицит калорийности своего суточного рациона.

В электронной библиотеке PubMed очень много публикаций про причины ожирения.

В основном, они сводятся к психолого-психиатрическому анализу так называемого компульсивного переедания, а проще - "заедания" негативных жизненных явлений, к которому, в основном, прибегают эмоционально слабые и лабильные личности без психической патологии.

Можете посмотреть там, но уверяю, вам не понравится.

Кресла психоаналитиков США - страны с наибольшим количеством психиатров, психоаналитиков и психологов на душу населения - буквально забиты пациентами с подобными проблемами.

Им традиционно диагностируют ту или иную "маску депрессии" и назначают тот или иной корректор поведения (психотропный препарат), по рецептурному применению которых, кстати, США с большим отрывом от остального мира удерживает пальму первенства.

И что?

Достаточно посмотреть документальные ролики из новостей CNN - такое впечатление, что все стройные люди "самой прогрессивной страны" сохранились только в профессиональном спорте и в Голливуде.

Остальные - реальные бегемоты.

Тот вес, что мы считаем для себя катастрофой, у них даже избытком не считается.

Сами янки причиной называют вкусный фастфуд, поголовную автомобилизацию, сервисы доставки, т. е. обжираловку и обездвиженность.

Посмотрите в ютубе "Экстемальное преображение" и "Я вешу 300 кг" - очень поучительно.

Только я все это впустую написал, потому что многие пациенты с ожирением, к сожалению, негативны и настроены только на помощь извне..."


Хорошо написано. Реально, без соплей.
Когда-то, когда пребывание в Клинике пирания РАН было бесплатным, туда попадали люди с разной степенью мотивации. Кто-то реально хотел худеть, а кто-то вяло размазанный: "вроде и надо бы похудеть, но вообще не знаю зачем меня сюда положили". С такими у зав.отделением последним аргументом было: "Пожалейте своих родных, вот умрете, как вас из квартиры выносить, как хоронить?" Действовало. Они аж в лице менялись.
Оно на самом деле так. У нас на работе умерла сильно полная молодая женщина. Деньги, конечно, собирали, немало, но там остались маленькие дети, вбухивать все в похороны не стоило, надо было одеть их к зиме. У близких не было возможности заказать нестандартный гроб и тело обтесывали как полено, чтоб впихнуть в стандарт. Срезали 20 кг жира.

Цитата:
Сколько объёмных покойников, застрявших в туалете между унитазом и стеной было законстатировано (констатация факта смерти) - лучше не вспоминать....

Вот, да!
Помню, сама говорила про свою крохотную туалетную комнату: "Чтоб выйти из нее лицом вперед, заходить надо задом". Реально не могла развернуться. И спать можно было сидя на троне. Не так что бы застревала, но стены от падения удерживали. И ведь не осознавала, что причина во мне, хихикала и сетовала на недостатки современного домостроения. А сейчас он такой большой и просторный :cool_cool:

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Валерия1198: дневник, наверное...
СообщениеДобавлено: 11 июн 2021, 04:08 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Автор темы
Регистрация: 16.08.2019
Сообщения: 250
Изображений: 0
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 20 раз.
Пол: Женский
В наличии: 146

Награды: 2
Снежинка (1) Белые розы (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Ладно, что бы там не было, всё отмазки. Осознавать, что держаться надо. И держаться дальше.

Советов и комментариев не требуется.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 248 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AlinaSim12, Arania, [email protected], Bing [Bot], Google [Bot], [email protected], Maichka, marina.l.v, Mau, NastyaPoleva, NicoNII, ORM-IX, Оларт, Yandex [Bot], Полина15, Инна3085, Мартиша Адмс


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB