Выкладываю свой отчет о питании, начиная с 1 августа. Это ужас. Если еще учесть, что в августе я далеко не каждую порцию мороженого-пирожного записывала.
Все-таки я ужасно безвольная. И дневник ведь завела, чтобы не объедаться. Я не обещаю наладить питание в рамках коридора, но точно буду выкладывать отчеты за месяц. Надеюсь, это хоть как-то будет меня сдерживать.

Всем привет!

Позавчера порезала арбуз, взвесила. Съела. Взвесила на ювелирных весах оставшиеся косточки. Вычла из веса арбуза вес косточек, полученные данные записала А все почему? Да потому, что с этого понедельника стараюсь укладываться в коридор по калорийности. Это уже маразм, вычитать вес косточек, ведь все равно калорийность продуктов указана с изрядной погрешностью. По БЖУ не укладываюсь, в последние дни изрядный перебор по углеводам. Поэтому отчет только о калориях. Сегодня отчет графический, так лучше видно, что укладываюсь в коридор. Вес вчера 62.8. Взвешиваюсь раз в неделю, иначе совсем свихнусь.


Все мои жалкие попытки накачать попу дают противоположный эффект. За последнюю неделю обхват бедер стал 88-89 см. А еще на прошлой неделе он был 91-92. Фигура при ОБ=97 (это было в начале июля) выглядела куда гармоничнее. С июля у меня существенно изменились ОГ (на 6 см) и ОБ (на 9 см). Талия (сейчас она 74 см) при этом уменьшилась всего на 3 см, а обхват над грудью и того меньше, на 1 см (был 94, стал 93). Возможно, если приложить существенные усилия, то можно добить талию до 70. Но меньше точно не получится. Помешают ребра. Из позитивных изменений (за два с половиной месяца), кроме талии, --- это ОЖ (был 87, стал 78).

Спасибо Тане (Дымк@) за ссылку на калькулятор идеального веса, который при расчетах учитывает обхват над грудью. Ну не может быть такого, чтобы у двух женщин одинакового роста, но с разной шириной плеч и разным обхватом над грудью был одинаковый идеальный вес.
Вот что мне насчитал калькулятор:


Не, ну правда, для меня 67 --- норм. Но, сейчас совсем другие нормы, при росте 164 надо весить не больше 54 кг.
Затем я на этом же сайте посчитала свой процент жира (именно на этом показателе я сейчас зациклилась, а вес снижать не хочу). Получилось, возможно, не совсем верно, т.к. мне кажется, что у меня процент жира примерно 23-24, а калькулятор выдал:

А затем неожиданно:

Вот так вот. Все мои представления о том, что 21 --- это норма, разрушены...

Да, еще. Сплю в среднем 5 часов в сутки (это мне браслет насчитал). Надо как-то налаживать режим сна.

Обожаю осенний лес. Прямо сейчас прогуливаюсь по лесу. До сих пор есть черника. Красивая, вкусная

Вчера мы набрали почти 3 литра, сегодня погода уже не та. Поэтому сейчас я в лесу одна. Чернику не собираю, а лишь любуюсь и слегка дегустирую...

Ну, и отчет, раз уж это дневник. Вчера и сегодня спала почти по 8 часов. Ура! Не удержалась взвесилась с утра.
62.3.
Сон очень важен!

ЭIЄ,привет!
Вес хороший,калораж тоже!Молодец!

Маша, привет!
Завидую белой завистью твоим результатам... Мне до них еще шагать и шагать)))

Про калькулятор - да, интересно получается. Мне он выдал все показатели почти на 5 кг. меньше. Заинтриговала, пойду искать там процент жира в своем организме)))

kisaAlisa
Привет
Спасибо. Стараюсь держать калораж, но к концу недели у меня опять зажор. Сегодня превысила (съела 2345 ккал, специально последний кусочек шоколада взвешивала и отламывала, чтобы цифры подряд получить).

Дымк@
Таня, привет

Да ладно. У тебя прекрасные результаты. И не важно, с какой скоростью дойдешь от веса А к весу В (хотя, разумеется, в этом деле лучше не торопиться). В любом случае, потом ведь надо удержаться в достигнутом весе. А это гораздо дольше, чем сам путь. И остановки на этом пути не бывает.

Сегодня я прибежала из дикого леса и как дикая тварь превысила свой суточный калораж. Но я ведь держалась, пусть и на верхней границе, но в рамках коридора, с понедельника по субботу включительно. По идее, это не первое и не последнее превышение, так что не буду из-за этого переживать.
А вечером дома с удивлением обнаружила на кухне в шкафчике со всякими вкусняшками вот это:

Нет-нет. Это я не за один раз купила. Это за весь сентябрь. Когда заходила в магазин за хлебом-молоком- и т.д., то покупала одну шоколадку и складировала ее в шкафчик. Вот и накопились. И это еще не все. Две стограммовые шоколадки я уже съела с начала сентября, тремя угостила коллег, одну начала. Мои смеются, говорят, что мне за год это не съесть. А они такой шоколад не любят, только молочный. А я думаю, что это у меня что-то психическое. Постараюсь больше не покупать шоколад, пока этот не закончится.

Вспомнила с утра про тему от Койота viewtopic.php?f=49&t=21729
Наткнулась на тему в начале июля, рассчитала тогда индекс ИРИС:
рост 164, вес 67, талия 77, бедра 97, ИРИС 1.0322.

Напомню, что нормальный ИРИС должен быть меньше единицы. И при правильном снижении веса ИРИС должен монотонно убывать.

Сегодня вспомнила эту тему, нашла ее и рассчитала этот самый ИРИС на сегодняшний день (у меня с утра сегодня вес был 62, я даже вчера опять сознательно превысила калорийность, т.к. не хочу пока уменьшать свой вес). Вот что получилось:
рост 164, вес 62, талия 74, бедра 89, ИРИС 1.1288.

Вес вчера 62.1, сегодня --- 62.

Маш, привет!

Дааа, комплексы - вещь неприятная, НО с ними можно и нужно бороться! Что значит "О внешней привлекательности в моем возрасте можно не думать, кому какое дело."??? Это что за упаднические мысли?
Женщина в любом возрасте ДОЛЖНА нравится... СЕБЕ! Остальные - лесом!
Я вообще никогда не вписывалась в нынешние "нормы", но мне было абсолютно на это все равно.... Поклонников мои далекие от идеала формы нисколько не смущали и радовали, мужу они никогда не мешали меня ревновать и хотеть спрятать ото всех, мне нравиться мое отражение в зеркале... Эти все ИРИСы и прочая чепуха - ерунда, просто дань времени. Я вообще, читая историю, вижу как менялись стандарты красоты... Вспомнить хотя бы полотна того же Рубенса, или Тициана, например. В их времена тощие воблы считались уродинами, в культ были возведены формы, зачастую 100+. Вспомни женщин, оставивших след в истории - Клеопатру, Нифертити, Елену Прекрасную, Елизавету, Екатерину Вторую... Ни одна их них не была худенькой нимфой, но за них боролись, ими восхищались, в том числе и именно их внешними данными! Да что далеко ходить, если посмотреть на эталоны женской красоты актрис 20 века, то тоже видно, что восхищение и поклонение всегда вызывали статные крупные женщины с формами.
Себя надо любить! Сколько знаю примеров, когда красивый мужчина женился и счастлив на женщине, которая на мой взгляд совсем не привлекательна, но они счастливы - и это главное!
Так что у нас все в голове! Соответственно, выметаем все глупые мысли из головы и вспоминаем незаменимый аутотренинг "я самая обаятельная и привлекательная"!

Посчитала этот ИРИС в самом высоком весе и сейчас, ровно 1,00 и тогда, и сейчас, так что все это фигня!
Главное - здоровье!
Хочешь узнать здорова ли ты, пройди диспансеризацию!

Дымк@
Танечка, привет!
Спасибо, что среагировала.

Ты прекрасно выглядишь, видела фотографии. И, честно говоря, мне кажется, что у тебя нет лишнего веса.
Ты уж меня прости, что на своих фото я замазала лицо. Сначала ведь выложила свои фото полностью, но мои почему-то заволновались и настойчиво просили убрать фотки, в итоге мы пришли к компромиссу, и я "спрятала" на фото лицо.
ИРИС --- не чепуха, это какое-то обстоятельное исследование с привлечением большого количества людей. Хотя, конечно, правил нет без исключений. И нельзя рассматривать ИРИС отдельно, без анализа других параметров.
Я, честно говоря, вообще удивляюсь тому, что нравлюсь мужу (хотя, сейчас он очень просит не снижать больше вес, а лучше килограмма три-четыре наесть, мы познакомились с ним, когда мой вес был равен 67 кг, и ему этот вес нравится, а меньше --- уже не очень).


Ну как я могу себя любить, когда мой ИРИС монотонно возрастает? (это уже шутка, я почти поборола свои упаднические настроения)
А если серьезно, то в последние месяцы я начинаю понимать что это значит: "Любить себя". Пока только понимать.

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:

Я дважды проходила диспансеризацию (так уж получилось) в сентябре 2018, при весе 84, мне тогда доктор сказала, что вес повышен, но т.к. давление низкое, то, вроде как это не так критично.
А второй раз в феврале, в весе 93 кг. Но, я тогда обманула, сказала, что мой вес 84 (почему-то я внешне выгляжу легче, чем на самом деле, и мой обман не был раскрыт).

Единственное, что меня смущает --- это несответствие стандартным параметрам. Но, с этим мне не справиться. А потому постараюсь как можно реже об этом думать