Вчера весь день с утра и почти всю ночь просидела за компом. Очень хотелось подвигаться, хоть немного размяться и кардио, но на это не хватило времени. Хорошо хоть уложилась в коридор по калорийности, правда недобор по белкам и перебор по углеводам и жирам, но я на это не заморачиваюсь.

Размышляла о том как я набирала вес. Получается, что резкими скачками. И каждый скачок веса был связан с разными событиями (как радостными, так и не очень). Травма --- набор веса, потом 4 года постоянного веса, операция -- год в лежачем режиме -- набор веса и т.д. А вне этих промежутков вес не набирался. А худеть я не умела, например, даже не понимала как калорийны орехи. Вроде, немного съедаешь, а сразу перебор по калориям...

Какой все-таки эффективный метод, подсчет калорий! Это просто великолепно. И еще даже с психологической точки зрения. Записала, вижу, что норма набрана, значит, могу себе сказать-внушить, что не голодна. Именно так я действовала вчера ночью, когда хотелось сожрать две-три горсти орехов. Спала всего три с половиной часа, взвешиваться не буду, чтобы не расстраиваться.

Сегодня с утра взвесилась. Получилось 62.5. Но, я не паникую из-за привеса 200г. В четверг и пятницу мало спала, в субботу поедала шашлыки (правда, из куриного филе), курабье, конфеты. Одним словом, могло быть и хуже. Пока не буду вносить этот вес, вдруг само пройдёт).

Нашла еще один калькулятор для расчета процента жира. Там требуется вводить больше данных, чем в предыдущем. Этот калькулятор мне польстил:

Правда, разброс значений, вычисленных по разным формулам, какой-то колоссальный.

Похоже, я не успокоюсь. Но, пока не хочу тратить средства на точный анализ в клинике. Может, вообще это не надо делать.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Ах да, в коридор свой укладываюсь. Но по БЖУ промахиваюсь немного.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Странно, что у калькуляторов одинаковое оформление, только сейчас это заметила.

Сегодня с утра вес 62.2. Не удержалась, встала все-таки на весы. Надо взвешиваться не чаще, чем раз в неделю. Заносить этот вес тоже не буду.

С утра на радостях добавила в овсянку 8г сахара и 5г изюма. Но по сравнению с чудовищным меню пятницы, субботы и воскресенья -- это мелочи.




Надо сказать, что многие продукты я записываю не совсем верно. Например, вместо столового хлеба был хлеб заварной ржаной, вместо торт птичьи голоса были банальные конфеты птичье молоко, вместо копчено-вареных желудочков были тушеные куриные желудки и т.д. Выбираю из выпадающего списка похожий по составу и калорийности продукт, его и записываю. Кстати, одна конфета птичье молоко, как оказалось, весит 12 грамм, а я в суббуто записала 2 конфеты 14г обе.

Если посмотреть сколько я ем, то страшно становится. Но, я все время хочу есть(. И вся еда кажется исключительно вкусной. С июля часто ем сладости, чего не позволяла себе ни в апреле, ни в мае. В июне иногда позволяла.

Читаю дневнички, восхищаюсь девочками! Такая сила воли, так грамотно построено питание. Мне до такого как до Луны...

Ну все, села работать.

Есть такой забавный десерт от Белевской мануфактуры. Пастила яблочная без сахара называется. Так вот, производитель указывает калорийность продукта от примерно 50 до примерно 80 ккал/100г (в зависит от того, какие ягоды добавлены). Но! У меня есть все основания не доверять производителю. Не может быть такая маленькая калорийность у продкута из печеных яблок. Это, конечно, не повод отказываться от такой пастилы. Но, записываю я ее как пастила Фруктони.

С сегодняшнего утра стараюсь упорядочить питание. Покп получается так:

Ой, к вечеру бы только не нажраться.

Вчера съела много шоколада. Холодно на работе, вот и грелась. Кофе с шоколодом душевно. Честно признаюсь, что еще год назад я бы сгоняла за пирожками, а сейчас -- нет.

Впервые попробовала сыр тофу. Нууу ничо такой, вкусный. Мои, правда, намекали, что он вкусный только с голодухи и не стали есть этот сыр.

По калориям уложилась, по БЖУ -- нет. Юмор в том, что сама установила себе БЖУ, сама и не уложилась. Но красный цвет по-любому заставляет волноваться:

Героически перла на себе 15 кг вещичек (этажерка, ноутбук, обогреватель, ну и по-мелочи еще что-то). 3500 шагов с вещичками. Мотивация очевидна: больше несешь--- больше калорий расходуешь. Но, колено на меня обиделось. Спина тоже не в восторге. Надо было взять такси... Обогоеватель, как оказалось, не греет... Что-то с ним не так. Интересно, что раньше я весила гораздо больше, чем сейчас вместе с этой сумкой, которую мужественно пёрла. Сегодня много ходить не буду. Правда, и вчера у меня только 12000 шагов вышло, по сравнению с тем, что в отпуске --- ерунда. Но много других дел. Я и так за последние полгода стала эгоисткой. Раньше вообще о себе не заботилась.

Привет!
Тоже вчера шоколадочку вкушала, правда чуток. А то сегодня отчет в конкурсе, нельзя было много. Привес ник чему, даже не большой.


Моё семейство, заявило, что это не сыр Для меня в общем-то тоже, но как продукт питания, мне зашёл. Нормально. Есть можно.


Та же история. Зато не скучно

KriSSka
Привет!
Спасибо за визит

Да, конкурсы очень дисциплинируют, особенно такие героические. Буду держать за тебя кулачки)

А у меня сегодня привес больше килограмма
Самое обидное, что вес натощак вчера утром --- 62.1, в течение дня взвесилась раза три. Максимальный из этих трех был 62.5. А сегодня утром встала на весы, и бац -- 63.3. Почему я стала так зациклена на весе? Почему цифры на весах влияют на мое настроение? Ведь умом я понимаю причины такого привеса, понимаю и то, что он пройдет через несколько дней... Я не могу не взвешиваться, постоянно это делаю. Спрячу весы подальше на неделю. Если силы воли на это хватит.

Отчет о питании сегодня написать не успею, наверное, буду выкладывать подробное питание один-два раза в неделю.

Та ладно, не переживай. Это ж водичка. Сольётся быстро.

Тоже взвешиваюсь постоянно, теперь еще вечером стала, вроде как знаю что утром ждать Головушка то бо-бо!

Хочу выразить восхищение хозяйке дневника . Вы молодец!!!!

Привет
У меня прослеживается такая закономерность: чем дольше худеешь, тем чаще взвешиваешься. Когда начинала считать калории, взвешивалась идин, максимум два раза в неделю. А теперь, можно сказать, обитаю на весах.

Здравствуйте
Спасибо, что заглянули в дневничок, спасибо за добрые слова.

Весы спрятать не удалось, но взвешиваюсь только 1 раз в день. Вес вчера 63, сегодня 62.8. Очень мало сплю. В среднем за последние 2 недели получается 5 часов в сутки. Но, пока так, в следующие выхи надеюсь отоспаться. Вообще, чем меньше спишь, тем сильнее хочется есть, это я очень давно заметила.

Сегодня встала в 6 утра и к 11 уже налопала 700 ккал. А впереди еще 13 часов бодрствования. В среду и четверг ела все, что не приколочено, ну не умею я успокаиваться как-то иначе. В пятницу старалась себя образумить, даже по верхней границе в коридор уложилась. Сегодня пока налегаю на арбуз и помидор. Правда, еще почему-то хлеб и говядина в меню затесались и даже 20г печенья, ах, да, еще меренги 8г.

Меренги я всегда любила, а теперь еще и поняла, что они за счет объема не слишком калорийны.

Отчет о питании мне выкладывать стыдно. У меня сейчас нет четкого режима дня, нет, соответственно, и режима питания. Но дневник дисциплинирует, поэтому постараюсь наладить режим и выкладывать отчеты.