Теперь понятно. Если честно, я чайник в плане БЖУ. Главное, что полезный.


Да, это правда).

И отчитаюсь за 26 сентября, ведь в дневнике пишу.
День был очень насыщенным. И я не успела пообедать. Планировала сбегать в столовку и что-нибудь там пожевать, а в итоге проглотила взятые с собой печенюшки. И все. Калории не добрала.

Вот оно, Ни-Разу-Не-ПП меню четверга:

(я знаю, что обязана исключить пряник и печенье (печенье, кста, почти без насыщенных жиров, если верить производителю); йогурты, которые записаны, на самом деле --- нормальная еда, по сути нежирная сметана, в некоторые из этих йогуртов еще на дне баночки варенье добавляют):

Время обеда и полдника не соответствуют, просто заранее внесла.

Раньше тоже такие дни бывали, но тогда я по пути с работы покупала в автомате штуку, которая называется "Ролл восточный с мясом гриль". Вкусная штука из лаваша, овощей, майонеза и курицы. Килокалорий на 500 тянет. Его и сейчас мне можно лопать, изредка разумеется. Так вот, покупала я этот ролл и сок. Сразу съедала. А потом приходила домой и дополнительно нажиралась.

Вчера я так делать не стала. Конечно, если бы вспомнила про ролл и автомат, то обязательно купила бы. Но, я искренне забыла о той привычке.
Хотела-планировала вечером догнать калории шоколадом, но мой организм коварно уснул.

Вес с утра 62 (если честно, то 61.9, но я его внесла как 62, это не принципиально)

Всем привет.
Нашла фотку, на которой мне 42 года и 84 килограмма. Тогда я попала в кадр случайно, т.к. не любила фотографироваться. Удивилась тому, что мой облик очень сильно изменился. Вот для сравнения фотографии с интервалом 2 года (правда, в середине этого интервала у меня было и 93). Там даже сланцы одни и те же.

Все думаю о том, что самые эффективные потери объемов были при снижении от 93 к 67, например, в талии
(в 93 было 104,
в 67 было 77,
сейчас, в весе 62 талия 74).
Зато своеобразный такой юбилей получился. Минус 30 в талии).
Про бедра грустно молчу. Купила себе юбку размера S (странно, что она на мне застегнулась, но если я втягиваю живот, то талия становится немного меньше 74). А ведь еще в августе у меня была юбка размера M, и мне это нравилось. Похоже, что она все-таки немного растянулась, теперь слезает с меня даже если ее не расстегивать, боюсь в самый неподходящий момент оказаться без юбки. Перестала качать попу. Если попа уменьшается, значит, я ее неправильно качаю, лучше так не делать.

Сегодня мой вес 61.7. В выходные я сильно превышала калорийность. И даже поедала быстрорастворимую лапшу роллтон. Но, роллтон надо было съесть. Мы раз в год делаем на даче стратегический запас из 4 порций роллтон или доширак. На всякий случай.
Гуляли в субботу по лесу, нашли грибы и даже чернику.

И сразу после этого повалил снег. Такие большие пушистые хлопья. Но чернику мы успели)
Все-таки углеводы очень повышают настроение. А последнюю неделю я их лопаю в чудовищных количествах.

Меня волнует вот какой вопрос. Дело в том, что, похоже тот коридор, которого я придерживаюсь (точнее, эпизодически придерживаюсь, регулярно его превышая), в сентябре ведет скорее к очень медленному снижению веса. Посмотрела сейчас средние значения КБЖУ за последние 30 дней:
К=2049.0, Б=90.2, Ж=87.3, У=224.3
Как лучше поступить:
1. Прижерживаться или даже немного уменьшить (т.е. воспользоваться случаем и снижать вес, раз уж он снижается)
или
2. Повысить калорийность и держать вес около 63 кг?

У меня очевидно есть лишний (по современным меркам лишний) жир. По идее, я должна от него избавляться. Но, я не хочу это делать, да и муж просит меня не снижать больше вес.

Маша, привет!

Фотки, конечно, очень показательны! Небо и земля! Молодец!!!

И вот вопрос: зачем тебе еще снижать вес??? Тем более, что и сама не хочешь, и муж против? Для чего? Лишний жир в организме??? А ты спортсмен-бодибилдер, что ли, чтобы у тебя его не было?)))
Опять же, кому он, блин, лишний???
Для примера: моя тетушка с октября прошлого года по май нынешнего сбросила почти 20 кг., ее рост 160 см. И сейчас она весит 63 кг., причем был тоже момент, когда она после 63 кг. продолжала худеть, но ей не нравились само-ощущения, было не комфортно. Уже полгода она поддерживает 63 кг. и не парится, очень довольна!
Как тебе выглядеть - решать только ТЕБЕ! Такое ощущение, что ты уже достигнув успеха, все еще не веришь в него, и продолжаешь искать в себе недостатки, которых фактически нет...
Так что завязывай себя "кусать" и решай, чего ты сама хочешь, не оглядываясь на статьи каких-то людей, форумы, мнение коллег/знакомых и пр..., а вот ты сама... Тебе как комфортно?

Придерживаться. Раз вы на такой калорийности чуть худеете, то и держите ее. Снижать я б не стала.

Привет! Я считаю нужно отталкиваться от собственного комфорта. , а не от того, что говорит муж, и не от того, что мы тут насоветуем. Если хочется ещё чуток скинуть, скидывай. Если тебе и так замечательно, то зачем? Во всём должен быть смысл

Да, когда я худела с 67 до 63.5 (это получается за июль), то у меня было устойчивое ощущение, что фигню какую-то делаю. Но тогда я не понимала сколько калорий надо съедать, все калькуляторы мне выдавали не более 1700, поэтому такой калорийности и придерживалась.

А сейчас... Тут очень сложно сказать. Есть своя прелесть в снижении веса. Какой-то особый настрой, нацеленность на результат. И это восхитительное чувство, когда слегка голодна. Отсутствие тяжести в желудке.

В поддержании веса нет динамики. Не испытываешь чувства голода. Привыкаешь... Нет того ощущения прогресса, которое присутствует при снижении веса. А ведь я давно для себя поняла, что важен не столько результат, сколько прогресс, движение.

С другой стороны, я понимаю, что если продолжать худеть, то пропорции будут усугубляться. Попа (зараза такая) уменьшится, а объем над грудью -- уже нет (ну, или уменьшится незначительно). Плечи уже точно не изменятся.


Дело в том, что везде пишут, что быстро худеть вредно. И я, конечно же, не планировала быстро худеть. Просто не знала свою суточную калорийность. По идее, наверное надо затормозить снижение веса (да я его торможу уже с июня, думала на 72 остановиться и подождать). Но получилось так, что за июнь похудела на 4 кг, а за июль на 3.5 кг. В августе я лопала много чего вредного и вкусного, поэтому вес не менялся (но! тогда и расход был куда выше, чем сейчас).

В сентябре, получается, что вес снизился более, чем на 1 кг (если совсем уж быть честной, то на полтора кг). А я не знаю, перераспределил ли мой организЬм энти самые капилляры, или нет. Может быть надо все-таки подождать. И повысить немного калорийность, чтобы вес не снижался...

Ведь пишут про капилляры, что им надо распределиться, про внутренние органы, что они могут опуститься и т.п.

С другой стороны, я слишком много себе позволяю в сентябре в плане питания. И от этого возникает недовольство собой, что не есть гуд. И понижение (=исключение в разумных пределах вредных, но вкусных продуктов), возможно исправит эти эмоции. Не знаю, короче.


Прикол в том, что мне и в 84 было комфортно. Я также плавала, как и сейчас, также гуляла по лесу... И если бы не заболевшее колено, ограничение в движении, и, как следствие, резкий рос веса до 93 кг прошлой осенью-зимой, то вообще бы не захотела снижать вес. Именно не захотела бы. Были люди (очень близкие, конечно), которые мне говорили: "Ты публичный человек и обязана похудеть. На твой живот неприятно смотреть. Ноги еще ничего, но живот и посадка головы ужасны". И я понимала, что всенепременно обязана. Но --- не хотела. И даже не понимала как будет хорошо, когда вес снизится.

Сейчас мне куда комфортнее, чем в 84. Извините за такую не слишком приятную физиологическую подробность, но сейчас я почти не потею, только во время кардио. А раньше... Ой-ёй...

Есть у нас тут фруктовый ларек (около 1000 шагов от дома, мне браслет посчитал), так вот, арбузы там выложены снаружи. Я увидела арбуз, схватила и забежала в ларек с арбузом в руках (чтобы там взвесить). А у людей глаза на лоб: "Арбуз больше вас! Как вы его несете да еще так быстро?". Дяденьки сразу такие: "Давайте-ка мы вам поможем". Прикольно. Раньше я бы с трудом, кряхтя и сопя, втащила-вкатила бы в ларек этот арбуз. Потом позвонила бы мужу и попросила бы прийти и донести арбуз до дома. Сейчас у меня таких проблем нет. И в этом есть несомненный плюс. Да, и дяденьки бы не рвались мне на помоСЧЬ.

Так вот, может мне будет еще лучше при, например, 58? Может стоит попробовать?

Девочки, спасибо вам большое за советы. Буду думать как поступить с питанием в октябре.

Т.е. было комфортно от того, что говорят, что потеешь, и что выглядишь так себе? То что не хотелось худеть это другое немного, мне так видится. И сейчас, мы всё же , обсуждаем нынешний вес и дальнейшую стратегию. Правильно? Так вот, делай как считаешь нужным. Если хочешь увидеть себя в меньшем весе, пробуй и наблюдай. Нравится/ не нравится отражение в зеркале, как самочувствие и т.д. Набрать обратно всегда успеешь. Главное не перебрщить со сбросом, чтобы на косточках всё таки мясцо было

Та не, не так все плачевно было. Мне не говорили, что я потею. Если честно, я даже летом ляжки не стирала при длительной ходьбе в сарафане. Это сейчас, оглядываясь на себя в том весе, понимаю, что потела тогда гораздо сильнее.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Да, пожалуй, хочу. Вопрос в том, когда стоит начать снижать вес. Можно ли это сделать сейчас без вреда для здоровья? Или лучше подождать годик, чтобы организм привык к этому весу. В октябре решу.

Наткнулась сейчас на видео, там Алексей Ковальков вещает, что на этапе снижения веса надо лопать не больше тридцати-сорока грамм жиров. А на этапе поддержания веса не больше 40 г углеводов.
Товарищи, это безобразие, я считаю.
https://www.youtube.com/watch?v=o3m3fmY23Kg
И какой смысл лопать кедровые орехи с отрубями? Ведь не усвоятся полезные вещества из орехов.
Это очень все странно.

Да куда ни ткни, всюду гуру по питанию и физ.подготовке. Даже тут на сайте, каждый третий не меньше, чем профи