привет, Маш! вот и отлично, возвращайся к нам

ЭIЄ

Маша, привет!

Привет
Возвращаюсь. Правда, не смогу так много времени проводить на форуме, как это было осенью, но всё равно, буду заглядывать.


Катя, привет!

P.S. Девочки, я вам очень-очень рада.

ЭIЄ

Маш, давай не теряйся

ЭIЄ
возвращайся к нам)

Привет
Не буду теряться. Наоборот, планирую писать о поддержании гармоничного для меня, хоть и не модного нынче, веса. Раз в неделю постараюсь появляться и отписываться. В дневнички ваши буду заглядывать...


Я тут, просто не так интенсивно, как это было раньше. Никуда я от вас не денусь, как я без вас...

Всем привет)

Не поправиться на карантине может только ведьма, добрая фея и Аэлита с планеты, где низкая гравитация.

Итак, я не такая, увы. С начала января перестала считать калории, стала много лопать, но, при этом работала, тренила и гуляла тоже много. Вес к концу января - началу февраля (не помню точно) вырос до 64*, и мне это нравилось, меня это более, чем устраивало. Дело в том, что наросло ровно на тех местах, которые в этом нуждались. Не, ну правда, ну на фига мне отсутствие пятой точки, зачем мне видимые мышцы на ногах, ведь ноги должны быть гладкими. Сидеть на стуле стало удобно, что тоже важно, согласитесь)))

Весь февраль и почти весь март я продолжала свою деятельность, т.е. много работала, гуляла, тренила и лопала. И вес не увеличивался. Одежда (брюки и юбки размера S, блузы M) сидела на мне очень даже неплохо.

И я уже совсем обрадовалась, что удалось найти режим, при котором калории не считаю, во многом себе не отказываю, а вес держится. Когда считала калории, то вес снижался, а мне чисто внешне не идут современные нормы веса. В итоге, приходилось то больше, то меньше есть, чтобы вес держался. Деятельность по подсчёту калорий отвлекает от жизни, как мне кажется. Поэтому, всегда рассматривала эту меру как временную.

Но вдруг случился карантин и самоизоляция. Конечно, я снизила объём употребляемых в пищу десертов и тренировалась дома, но этого оказалось мало. У меня наметился вокруг талии некрасивый спасательный круг! Спина начала жиреть... . Вес 66.5, +2.5 за две недели. Но это не так и важно. Спина и круг вокруг талии -- вот, что реально напрягает. Думаю, там как раз все эти 2.5 наросшие килограмма сосредоточились.

Сейчас я
1. Считаю калории (вокруг 2000 буду пока, а дальше посмотрим).
2. Добавила к обычным тренировкам ходьбу на степпере.
3. Снова стала делать упражнение вакуум (так странно, после перерыва его делать тяжело, а, может, жир мешает, я убеждена, что за время карантина жир вырос не только снаружи, но и внутри живота и уродует мой силуэт).
4. Ношу дома кольца (это звучит смешно, но, кольца помогают себя контролировать).

Ну вот, как-то так.

PS. На этой неделе я проанализировала свой обычный день и поняла, что на работе очень много двигаюсь. И что бы там ни говорили, бытовую активность нельзя недооценивать.

* Думаю, что вес за январь вырос потому, что в университете не было занятий, и моя бытовая активность была меньше. Скорее всего, если бы занятия были, то вес вырос бы меньше.... Когда-то я заметила, что за день, когда есть потоковая лекция, я теряю около 2-3 кг (правда, я их потом наедала обратно). После снижения веса получалось до 1.2 кг за один такой день снизить. И это при том, что на работе я обедаю. Почему-то при проведении практических занятий эффект не столь выражен...

ЭIЄ

Маш, привет!

Да, на работе все равно двигаешься больше, чем дома... я уже мечтаю на работу выйти, поскольку утомилась дома сидеть уже в четырех стенах...

Даже не знаю, какой вариант выбрать))).
У меня вот работа очень сидячая и активность сейчас зашкаливает.....
А ем то я обычно.
Рацион у меня уже годами отлажен, на излишки если и тянет, то оч редко....

К@теринчик
Катя, привет)
Очень рада твоему появлению!


Вот и я тоже. И очень хочется совершать пешие прогулки.

january
Наташа
Привет!


Ну, разумеется, Аэлита и добрая фея. Я именно так тебя и представляю)