Видимо не умею :( у моего тренера рост 172, вес 66 кг. Выглядит просто бомбезно, женщина-мечта) меня поставить рядом с ней и сразу, моментально, видишь разницу, поэтому как-то и не зацикливаюсь на этих цифрах


в точку кисти рук похудели (14 см) и щечки впали. Но я хочу в бёдрах, в бёдрах и в ножках, хоть пару см

Юллиок, спасибо огромное за посещение и вам удачи в достижении цели!

KriSSka, привет ох уж это детство, сейчас мама отмахивается и говорит, что иначе меня не заставили бы есть молочный суп с вермишелью, который я детстве терпеть не могла

Отчёт по сегодняшнему дню я была умничкой на 75%, можно и лучше, но имеем то что имеем)

Ранний подъем, желание спать, больше, чем когда-либо, поскорее бы пятницу, о субботе пока что не мечтаю

Завтрак:
Овсянка - 40 гр;
Банан - 122гр;
Кофе без сахара и с молоком - 150мл;
245 ккал
Завтра в кашку добавлю орехов, а то без жиров никак, нет чувства насыщения. Эта каша как в колодец упала "плюх" и всё..

1 перекус:
Творог (4%) - 140гр
151 ккал

Обед:
Салат с помидор, огурцов и болгарского перца (около 250 гр)
Отбивная со свинки (не могу я уже есть курицу, вот никак) - 120гр
Чай с лимоном и без сахара - 250мл
363 ккал

2 перекус:
Перед тренировкой съела фруктовый хлеб, дорогой жутко, калорийный, но вкусныыый, типа полезный и без сахара (это конечно спорный вопрос), но решила себя побаловать
211 ккал

Ужин:
Хлебец с рыбкой (около 50-60гр), тушенные кабачки (около 150гр) и чашечка кофе с молоком без сахаром, но 6гр черного шоколада.
Правда пришел муж с работы и принес себе шаурму куснула разочек, от не сдержалась, знала, что не вкусная и не полезная и т.п., но всё равно куснула

Из физ нагрузки: вышла раньше на две остановки, прошлась, осмотрела любимый город, в котором живу)
разминка - 5 мин, табата - 20 мин, заминка - 5 мин.
Нравится табата тем, что можно быстрее всё закончить и даже не заметить как это произошло, отмучиться и забыть.... хотя надо выбрать тренировку по душе чтобы нравилось и было желание заниматься

Laubfalll
значит бедра будут позже худеть. обязательно будут. не кипишуй. 9кг все же не шутка)