Göttin
"процесс снижения веса отойдет на второй план или совсем забросится. Очень бы этого не хотелось "
Да у многих так, пока эйфория от начала похудения - летается и порхается, а потом жизнь вносит свои коррективы и на похудение машем рукой... Если за время, что мы рьяно худели не выработались стойкие новые привычки и не поменялся образ жизни, то откат не минуем(((
Жаль. что привычка за 21 день - миф)
Держись, не забрасывай похудение, а то снова начинать ой как не просто...

valy 75Привет!
Не-не, я держусь. Просто нечего писать. Каждый день как день сурка, а писать о "100 гр+, 100гр-" как то неохота.
Результат этой недели-минус 500. Вес 96,8. На этой неделе была вынужденная нкд несколько дней, поэтому ожидалось больше. Вообще, по питанию эта неделя провальная, много пищевого мусора (не специально, так сложились обстоятельства)

Göttin
Учитывая, что 10 уже сброшена, то минус 500 - отличный результат.
Я, когда в состоянии "худею", каждый день на весы. И даже годы похудений не научили спокойно относиться к их показаниям. Чуть плюс, кошмар и караул(((

Аналогично

Прав был русский поэт и драматург-горе от ума . Начиталась медицинский статей, насмотрелась ученых голов и в башке раскардаш. Одни ратуют за кето, другие-ай-ай-ай, нельзя , третьи говорят только белки и овощи, даже гречку удалить, четвертые что содержание бжу должно быть 45-10-45. Одни говорят трехразовое питание, пусть голодный период уничтожает инсулин, другие -едим шесть раз в день маленькими порциями, дабы не поднимать тот же самый инсулин. Эх, придется на себе эксперименты ставить

Заметила, что когда много времени проводишь на ногах, куда-то ходишь пешком или просто крутишься по дому, вес снижается намного резвее, даже если не включать целенаправленную физ. нагрузку. Поэтому, если предстоит дорога расстоянием в 5-6 остановок, то транспортом не пользуюсь. Непривычно, жалко тратить время, но надо. Весы на это каждый раз реагируют

Прочитала, что снижению веса помогает контрастный душ. Но только делать его надо несколько иначе, чем привыкли. 2-3 минуты горячей воды, а потом резко вылить на себя ведро ледяной. Нереальное наслаждение Конечно, не всем подходит

Всем отличных выходных!

Прошел месяц с того момента, когда я приняла решение завести дневник. Что я могу сказать? Дневник реально дисциплинирует. Сброс веса за неделю составил 0,7 гр., за месяц - 2,3 кг. За этот месяц я ввела занятия с Лесли 4 мили на постоянной основе + растяжка. 3-4 раза в неделю. Хотелось бы каждый день, но к сожалению, это не получается из-за работы. Стала принимать контрастный душ, готовить себе ежедневно настой шиповника. Ввела за правило не пользоваться транспортом, если расстояние из пункта А в пункт В составляет 5-7 остановок. Правда, такие путешествия происходят очень редко, поэтому, вряд ли можно вменить это себе в заслугу. Но отметить в дневнике необходимо, чтобы этот пункт не был благополучно забыт со временем.
Из положительных моментов: улучшилась гибкость, скорость и легкость передвижения. Недавно уронила на работе бумаги, села на корточки собрать. Встала легко, быстро, буквально выпрыгнула. Еще недавно я поднималась из такого положения кряхтя, используя в качестве поддержке рядом стоящую мебель. Вообщем, старуха в моем теле постепенно уступает место молодой женщине.
Из минусов. Чудовищно мало калорий. Недельная калорийность составляет 1400-1600. Никак не приспособлюсь. Ну и, конечно, фигура. Пока она продолжает оставаться масштабной, квадратной, со всеми признаками метаболического ожирения. А еще сон. Вот эта проблема из проблем. Сплю не больше 4 часов в сутки. На работе разбитая. Что я только не делала. И ванну перед сном, и валерьянку, и музыку.
Планы на следующие 4 недели.
1.Контроль талии. Посмотрим, насколько я уменьшусь в объемах. Ведь говорят, что именно уменьшение объема талии говорит о снижении веса именно за счет жира. Сегодня ОТ составляет 108 см.
2. Подъем калорийность до 1700-1800.
3.Сон. В течении 4 недель буду стараться укладывать себя в 23. Посмотрим, что из этого получится

Göttin
Привет хозяйке и гостям дневничка!
Нужны единомышленники в деле поддержания Физ активности - добро пожаловать к нам с Лесли ходить и не только. Условия по ссылке: http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22086. Начало - каждый Вт. Сегодня еще успеешь присоединиться.

Göttin, привет.
Я поддержать

Хороший отчет о проделанной работе.
Как итог - достигнутый результат. И снижение веса. И, главное, правильные мысли и дальнейшие планы

Сон.. Очень мало 4 часа. С чем связано? Во сколько ложишься? Что делаешь перед сном? Во сколько подъем?

Я стараюсь лечь с 22 до 22:30. Позже 23 часов засыпаю плохо.
За час до сна стараюсь не пользоваться никакими гаджетами. Иначе потом мозг будет обрабатывать полученную информацию.
Перед сном какой-нить фильм минут на 30.
И не быть голодной. Иначе не усну точно)

sm@leПривет!
Спасибо, что зашла в гости.
Сон для меня всегда был проблемой. И в юности, и в молодости. А сейчас так вообще... Когда разожралась, стало мучить апноэ, просыпалась по несколько раз за ночь, засыпать заново становилось страшно. Сейчас, когда немного сброшено, апноэ покинуло меня. А вот сон нормальный у меня так и не прижился. Так, забегает по ночам. Конечно, во многом это моя "заслуга". Приезжаю с работы в 22,30. Пока накормлю кошку, уберу за ней, поем немного (да, я тоже не засну голодная), позвоню детям-время около 24. И так хочется после стрессового рабочего дня испытать покой, отдых и наслаждение. Открываю окно, залезаю под теплое одеяло и отправляюсь плавать по просторам тырнета. А там столько интересного... Около часа ночи заставляю себя все выключить, закрываю глаза. Но тут может нанести визит Его Величество Голод...Пытаюсь заснуть, переборов его. Иногда получается, иногда кручусь еще час-полтора пока не перекушу что-нибудь. Последнее время стала втыкать наушники и слушать умных людей (очень нравятся лекции на ТЭД), это помогает заснуть. Но сон все равно короткий, прерывистый. Да, надо менять привычки, устанавливать нормальный сон. Эта главная цель на этот месяц

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Джой
Привет! Спасибо за приглашение. Я думала над этим. Планирую в ближайшее время присоединиться

Göttin
Если есть проблемы со сном, пропейте мелатонин курсом в 2 месяца по 3 гр. в день. Помогает со сном и полезно для организма в целом. Я по 3 курса в год делаю.